产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

　　对于产后哺乳的妈妈来说，保证身体营养所需非常的关键，同时还需多吃一些催乳的食物，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为产后的妈妈推荐两款，产后妈妈哺乳期必吃的两个催乳食谱，另外还列出了哺乳期妈妈饮食禁忌，以供大家一起参考。

产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

　　一：猪蹄茭白汤

　　原料：猪蹄250克，白茭100克，姜2片，料酒、葱、盐各适量。

　　做法：猪蹄用沸水烫后刮去浮皮，洗净，放入锅内，加清水、料酒、姜片及葱，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火炖至猪蹄酥烂，最后放入茭白片煮5分钟，加入盐即可。

　　营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白不仅味美，营养也非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等营养成分。对哺乳妈妈有止渴、利便、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用。

　　二：花生猪蹄汤

　　原料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

　　做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

　　评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

　　哺乳期妈妈饮食禁忌：

　　1、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　2、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　3、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈不能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　4、激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　5、炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。