新妈妈们在生产之后肩上的担子就越来越重了，相对的压力也就越来越大，很多妈妈往往不堪负重，很容易就患上了产后抑郁症，那么，为了预防过度疲劳及压力过大，如何保持产后精力充沛呢？ 　　以下是现实生活中一些年轻妈咪的“减压”经验，也许会对你有帮助。 　　1、下班前吃点小零食 　　工作了一天，腰酸脖子疼是家常便饭，但是，年轻妈咪还得打起精神应付下班后的家务事呢。这时，你不妨悄悄吃一点“藏”在口袋里的零食，品种最好是坚果类的花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里，可以增进脑部血管活力，帮助你集中注意力，对缓解女性的头痛也有一定的作用。 　　2、每天5分钟自我脚底按摩 　　中医认为：脚的保健关系着身体各种脏器的健康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧

　　怀胎十月是每位妈妈最难忘的体验，孕育一个健康的小生命，妈妈们要付出很多，只为宝宝的顺利降生。但顺利分娩后也不可大意，产后也会发现许多异常现象，这些不正常现象，随时可能夺去产妇的生命，下面由亲亲宝贝网小编为大家介绍，产后5大危险信号，新妈须知! 　　1、产后出血 　　产后出血是孕产妇死亡的最常见原因，多因宫缩不良、前置胎盘、胎盘粘连植入、软产道损伤、凝血功能障碍等所致。产后出血短期内会出现严重低血容量休克，得不到及时纠正而猝死。 　　预防措施：产妇必须做好产前检查，对有产后出血史及患有出血倾向疾病如血液病、肝炎等，以及有过多次刮宫史的产妇，应提前入院待产，查好血型，备好血，以防在分娩时发生意外。 　　2、羊水栓塞 　　羊水栓塞是指在分娩过程中，羊水突然进人母体血循环，引起急性肺栓塞、休克、弥散性血管内凝血、肾衰竭等一系列危重综合征，是孕产妇猝死的主要原因之一。羊水栓塞多发生在

　　产后坐月子的调养非常关键，如果调养时间不够，其实很难达到期望的完美目标，因此新妈妈们一定要掌握好坐月子的调养重点，下面我们就详细的来看看，产后坐月子的调养重点是什么? 　　专家表示，一是充分休息，二是补充营养，三是促进新陈代谢。 　　充分休息： 　　妈妈们经历了怀孕的辛苦、生产的疼痛与产后立即哺喂母乳的紧张，很长时间没能好好休息了，身体已疲累不堪，为了自己的身体，也为了日后有体力照顾宝宝，并供给丰沛的乳汁，的确需要好好地休息一番，所以坐月子期间充足的休息是至关重要的。 产后坐月子的调养重点是什么 　　补充营养： 　　通过食疗的方式，协助身体组织修复(尤其是生殖系统与骨骼系统)，让身体恢复到怀孕前的状态。另外，妈妈摄取充足的营养，才能更好地哺喂宝宝。 　　促进新陈代谢： 　　怀胎十月，体内积累的多余水分与脂肪会在产后排出。同时，胎儿生长发育过程中积累的毒素和废物也需要

　　产科专家友情提醒，自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿，医生和家属都应鼓励产妇尽量起床解小便。如仍不能排尿，应进行导尿。另外要重点提醒的是，新妈妈产后排尿不顺，则会产后相当大的危害。 　　少数妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。 　　新妈妈策略：应多喝水，尽快排第一次小便。 　　产后排尿顺不顺? 　　1 正常情况： 　　分娩后2～4小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。 新妈妈产后要尽快排尿 　　非常情况： 　　产后的4小时后仍无尿，需请医护人员协助解决。 　　2 无法排尿的危害： 　　尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 　　3 产后尿不顺的原因： 　　膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，妈妈会无法感觉到膀胱

　　分娩消耗了新妈妈大量的体力，因此在分娩当天，新妈妈一定要注意许多事项，在此，亲亲宝贝小编就整理出产后第一天你需要知道的事，并罗列出来，以供新妈妈的参考，希望新妈妈们不要漏掉了这些事项。 　　身体正常状况 　　体温略高。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。 　　脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。 产后第一天你需要知道的事 　　子宫位移。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。 　　下腹阵发疼痛。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做产后宫缩痛，一般在2~3天后会自然消失。 　　分娩后好好休息 　　分娩过程耗

　　在分娩过后，有少数的新妈妈会出现产后气虚的现象，一般来说，气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致，那么产妇如何有效缓解产后气虚呢?请看本文对此给出的详细指导方案。 　　此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 　　1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 　　2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 产妇如何有效缓解产后气虚 　　3、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 　　4、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手

　　产后保健很关键，特别是产后一周的保健工作需做仔细，亲亲宝贝小编在此特别提醒，产后一周的护理，一定要掌握以下一些要点，下面我们就具体的来看看一周内每天的护理要点都有哪些? 　　各位产后的妈妈要注意：产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。 　　产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。 产后一周护理要点必知 　　以正常分娩为例，介绍一般在这7天如何度过。 　　分娩当天：新妈妈经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可

　　坐月子禁忌很多，这对于很多女性朋友来说是最纠结也最受不了的，按老一辈的说法，坐月子期间不能吹空调，不能洗头，甚至有些说法是不能刷牙洗脸，相信这样的说法让很多女性惧怕怀宝宝了，试想，几乎所有的卫生清洗都不能做，谁能受的了？那坐月子到底能不能洗头呢？ 　　有关产后调养，老一辈和年轻人的观念差别越来越大，有时甚至免不了会有争执。那么，现代的中医，到底如何看待产妇坐月子这个问题呢? 　　中医是怎样“看”产妇的 　　中医认为，刚分娩的产妇主证是身体虚寒、肌肤毛孔疏松，应该用温阳补气的食物和药物进行调养，避风免寒。民间所说的不能让风或风扇直吹是对的，因为直吹的风容易使产妇着凉感冒，引发各种疾病。但空调是可以开的，把温度调到25摄氏度左右比较理想，当然，应以产妇感到舒适为宜，南方地区，开空调还有一个更好的作用，就是抽掉空气中的湿气，使产妇的体汗容易散发，保持产妇的伤口

　　怀胎十月，分娩一朝，妈妈经历了这个漫长又充满期待的时期后，随之而来的是分娩后的一些病症，其中，痔疮就是一种，产妇怎么会得痔疮呢？产后妈妈如何避免痔疮呢？ 　　产后的妈妈得痔疮的几率是很大的，这是因为孕妇分娩后由于腹腔空虚，大便意识迟钝，常常数日无大便，再者坐月子期间卧床较久，排便无力导致的肛门受伤致病。为了保证产后不发生肛肠方面的疾病，该怎么做呢? 　　1. 室内空气流通，室温不要过高，室温保持在24℃左右。 　　2. 春季气候干燥，室内放置加湿器，保持室内湿度在45%~50%左右。 　　3. 不要盆浴。要用淋浴，最好用流动水冲洗外阴。 　　?4. 合理饮食，早下床活动，及时小便，以避免膀胱内尿液滞留，影响子宫的收缩及恶露的排出。 　　5. 最好使用消毒过的卫生纸和卫生棉。 　　6. 一旦发生肛肠疾病，一定要及时看医生。母乳喂养时，要告诉医生，你是一个正在为

　　产后坐月子对每一位新妈妈来说都非常的关键，因此，新妈妈们一定要做好身体的各项保健工作，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，一定要注意以下产后坐月子的3大保健秘诀，注意这3大项，会让你的身体更快速的恢复。 　　秘诀1、保证吃好、休息好。 　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 产后坐月子的3大保健秘诀 　　秘诀2、尽早下床活动。 　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或

　　对于新妈妈来说，在产后坐月子期间，除了进行身体各方面的调养外，还需要注意自己的恢复状况，最直接的办法就是进行自我检查，那么产后如何进行自我检查呢?本文就为此做一系列的指导。 　　一、相对于很多的产妇朋友们来说，褥汗以夜间睡眠和刚刚醒时明显，持续一周后好转。 　　二、是产后10到14天子宫降入骨盆，经腹部检查触不到子宫底，要检查有无压痛。6周左右恢复至正常未孕时的状态。 产后保健：如何进行自我检查 　　三、是观察有无恶露。 　　恶露是由血液、坏死蜕膜组织及黏液组成，经阴道排出。分为血性恶露(约持续3到7天)，浆液性恶露(约7到14天)，白色恶露(约14到21天)。产后3周左右干净，血性恶露持续两周以上，说明子宫复原不好。除看形状外要闻恶露有无臭味，如有臭味说明可能有产褥感染。此外，产妇还要注意观察腹部、会阴伤口愈合情况，检查伤口有无渗血、血肿及感染情况。

　　对于刚刚生完小宝宝的新妈妈来说，坐好月子是最为关键的，因此，对于一些坐月子的错误观念，新妈妈们需要及时的避开，本文，就重点的来告诉新妈妈们，产后坐月子容易犯下的5个错误观念，一起来看看具体详细吧。 　　1、很多人都认为产妇产后总是吃喝在床上一个月，摄入了充足的营养，如果不运动很容易发胖并引发出一系列的疾病。所以产妇要做适当的运动，或一些产后保健操。 　　2、产后要忌食牛羊肉、鱼虾和其他腥味重的食物，产后的饮食应该营养多样化，主副食多样化，仅吃一两样食物是无法满足身体的需求，也会导致乳汁中的营养不够。 　　3、产妇的饮食是吃的越多越好，而鸡蛋营养丰富又容易消化，是产妇饮食的健康选择，可鸡蛋也不是吃的越多越好的，吃的太多，导致难以吸收，还会影响对其他食物的吸收利用，所以一般每天3个鸡蛋就可以了。 产后月子期间的5个错误观念 　　4、很多产妇坐月子1个月后才肯洗头和洗澡，殊不知

　　产后新妈妈晚上肩负着许多任务，需要喂奶换尿布等，因此会让新妈妈的睡眠时间大打折扣，那么，有什么办法能让新妈妈拥有好的睡眠呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们支上几招。 　　妈妈一般都会跟随宝宝的就息时间，但宝宝可以睡15个小时，而成人每天都睡8个小时，所以当宝宝睡觉的时候，妈妈也可抓紧时间稍微休息一下，这点短暂时间的休息，可能让你保持充足的精力。 产后新妈妈如何打造好睡眠 　　妈妈在睡前的半小时内，不要总忙碌着给宝宝做这个做那个，妈妈要知道充足的睡眠不仅影响自己的健康，还让你没有经历照顾宝宝，所以睡前半小时一定要做点放松的事情，比如听音乐、做按摩等，让身体放松更有助于睡眠。 　　适当的让丈夫负担一部分夜间喂奶的责任，如果你的母乳喂养有点困难，可以有吸乳器吸出一些乳汁，以备丈夫夜间可以喂养宝宝。 　　平时适当的锻炼也有助于睡眠，而且可以提高睡眠质量，而且睡前3小时运动就不

　　新妈妈出月子后，身体各项机能也渐渐的恢复了，这时候，新妈妈还需做一件重要的事情，那就是产后检查，小编在此提醒新妈妈们，产后检查很重要，一定不要忽视掉，本文就告诉新妈妈们产后检查的几大重点，以供参考。 　　妇科检查 　　其中，十月怀胎，一朝分娩，对于盆腔内的器官可是让准妈妈们变成新妈妈的最大的功臣，在经历了这样的磨难之后，它们也就自然是产后恢复的重中之重了，并且妇科疾病一直在已婚女性的得病比例中占据高位，号称“女性健康杀手”。产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。 产后检查的几大重点 　　盆底检查 　　分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能导致女性在产后面临一系列问题。这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响到女性的性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题，一定要及时进行检查和

　　每个女人都希望有一头乌黑亮丽的头发，然脱发的现象确实随处可见，尤其是产妇，脱发的现象更是多不胜数，产后脱发的原因是什么呢？该如何预防产后脱发呢？ 　　人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢;雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加,这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。 产后脱发的原因是什么 该如何预防产后脱发 　　分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。此外产后脱发还与精神因素相关。有的产妇因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植

　　夏日健身，身体营养的消耗和水的流失会更加迅速，因为炎热的天气里，普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，夏季人们健身的时候，身体一旦出现脱水，健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。 　　下面让我们来看看健身时要注意什么。 　　1、健身开始前要进行合理的热身运动，让身体完全活动开，稍稍出汗的感觉是最好的。 　　2、运动的动作不要太剧烈，剧烈运动会使肌肉不能很快的适应这种负荷而造成拉伤。 　　3、要选择适宜的运动。夏季健身有夏季的特殊，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不仅可以起到全身锻炼的效果，还可以去热降暑。其他如泡温泉、健身操、瑜伽等都是不错的健身项目。 　　4、运动要适度。夏季气温高人体消耗大，身体消耗常常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量的运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏迷，对健康反而

　　剖宫产如何坐月子呢?如今越来越多的女性选择剖宫产，但是剖宫产坐月子跟顺产坐月子是一样的吗?需要什么特别的护理吗?下面就来看看剖宫产女性应如何坐月子，要注意哪些问题。 　　1、密切关注切口护理 　　剖宫产坐月子期间，产妇要密切关注切口的护理。因为手术完成之后，医生会用纱布和透气纸胶带覆盖在伤口处，这样是为了止血以及保护伤口。那么，剖宫产坐月子要如何护理切口呢? 　　剖宫产女性在术后约24小时，就要用碘伏或酒精，进行第一次的换药，同时还要注意检查伤口，看看有没有裂开的迹象。一般手术后的第三天，就可以只用透气纸胶覆盖在伤口上。 剖宫产如何坐月子 产后护理最重要 　　2、产后两周内擦浴 　　剖宫产如何坐月子呢?剖宫产女性在手术后的两周内，都要注意保持腹部切口的干燥，一般是不能沾水的。所以剖宫产坐月子期间，要注意切口的愈合情况，在手术两周之内最好了选择擦浴。 　　3、剖宫产后适

我们知道剖腹产母亲对营养的需要要比顺产的产妇要求更高，在饮食上提出来更高的要求。毕竟手术中对产妇造成的身体伤害需要通过剖腹产后饮食来恢复。不过产妇需要注意剖腹产后饮食禁忌才能更好地恢复身体健康，了解更多的剖腹产妇的身体情况才能找到最佳的饮食方案。相信以下的解析一定会帮助你。 剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 剖腹产后饮食

对于产后的女性而言，在产后42天是要进行妇科检查的，可以发现在生产的时候身体存在哪些不健康的因素。那么产后42天检查什么?到底产后42天检查项目有哪些呢?下面随小编看看产妇产后42天的检查项目和宝宝检查项目吧。 产后42天妈妈检查项目 1、称体重：这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。 2、测血压：成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。 3、尿常规：患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是

坐月子注意事项非常繁多，有些规矩是自古传承下来的，女性朋友可能为这些注意事项头疼，觉得太复杂。事实上，坐月子的注意事项非常简单易行，下面为女性朋友简单介绍一下。 产后对私密处的护理很重要，特别是剖腹产的女性朋友，更要注意伤口的清洁。坐月子中最好不要吹冷风，头发最好不要洗，实在想洗水温一定要适中，不能过热也不要过凉，洗完后及时擦干。身上的清洁可以用毛巾沾着温水擦拭，非要洗澡的话，最好选择淋浴。衣物和被褥也要保持清洁，衣服经常换洗，被褥最好经常晾晒。室内需要经常通通风，保持空气清新。 坐月子注意事项最多的莫过于饮食方面了。饮食应少吃盐、味精，胡椒、辣椒等刺激性大的作料也不要食用，菜、汤的口味以清淡为主。冷饮、烟酒必须要戒口。水果应选择温平性的吃，而且最好是新鲜水果。如果