在夏日炎炎，持续的高温的日子里，会使产后新妈妈变得食欲低下，这时候，我们应该怎样进行饮食调理呢?本文就整理出了专家的详细指导方案，以供夏季新妈妈来参考! 夏季产后新妈妈的饮食指导 　　专家提醒，夏天新妈妈的饮食要清淡、忌寒凉! 　　夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。 　　专家为夏季产后的新妈妈推荐两款食谱： 　　紫苋菜粥 　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。 　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。 　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。 　　注： 　　香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口

　　许多孕妈妈都有患痔疮的经历，特别是生完宝宝后，会因为产后痔疮变得非常痛苦，本文将对于这一现象，为新妈妈在饮食调理上支上几招，下面，我们就一起来看看，产后患有痔疮的进行饮食调理方案吧! 产后痔疮如何进行饮食调理 　　专家提醒，饮食要特别注意增加适量水果、粗粮！ 　　产后大多数妈妈都会产生排便困难，加上坐月子吃了大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物，更加重了妈妈们的痛苦。水果、蔬菜、粗粮中含有大量的粗纤维，可以缓解症状，减轻妈妈产后便秘的痛苦。 　　推荐饮食调理方案：木耳羹 　　原料：黑木耳30克。 　　做法：将黑木耳择去污物，洗净，加少许水，小火煮成羹。 　　营养盘点：黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗产后痔疮出血，同时可以预防产后贫血。 　　注： 　　哺乳妈妈常吃黑木耳，可以有效防止自己和宝宝罹

　　一大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其母乳充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，这种补法其实是错误的，相关营养专家见意，产后补充营养最好从第三周开始，想知道其原因，就请详细的阅读本文吧。 产后补充营养从第三周开始 　　新妈妈为什么在前两周不能大补： 　　在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。 　　月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶

　　产后新妈妈的饮食调理非常的重要，但你知道如何针对体质进行调理吗?本篇资讯，就告诉产后的妈妈们，应该根据产妇体质的不同，进行恰当的食补与食疗。下面我们就一起来看看，对于产后寒性体质、热性体质、中性体质分别都怎样进行饮食调理。 不同体质女性产后饮食调理方案 　　不同体质女性产后的饮食调理方案，分别如下： 　　1、寒性体质 　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　新妈妈们都知道母乳喂养的重要性，因为它对宝宝的健康成长真的是太重要了，所以在哺乳期间保护好宝宝“粮仓”就变得相当重要了，本文就针对哺乳前和哺乳后两种不同的情况，分别进行乳房保健进行指导，新妈妈们赶紧来学习吧。 哺乳前和哺乳后的乳房保健 　　母乳喂养可以增强婴儿的免疫力，促进婴儿的生长和发育。对于产妇来讲，产后哺乳既可以促进子宫的收缩和复旧，还可以防止发生乳腺炎，另外，在某种程度上，可以防止发胖，有助于身体机能的活跃。而为保证正常的母乳喂养，产妇做好乳房护理非常重要： 　　哺乳前 　　孕时产后乳房会分泌出一些润液或乳汁，加上出汗等原因，可能乳头上会积有垢痂。在第一次给婴儿哺乳前，应该用食用植物油涂抹在乳头的干垢痂上，使垢痂变软，然后用温性肥皂(碱性小的)水清洗，再用温开水洗净乳头。 　　每次给婴儿哺乳之前，产妇应洗净双手，最好用温水擦洗乳房乳头，清除

对于乙肝妈妈来说，在产后面临着一个问题的选择，那就是是否能顺利的进行母乳喂养，会不会将乙肝病毒传染给宝宝呢?本文将针对此问题，咨询了相关专家，看看专家的说法吧! 乙肝妈妈产后能否哺乳 对于这个问题，专家指出，只要宝宝及时接种乙肝疫苗并注射乙肝免疫球蛋白，是完全可以的。这是因为： 第一，迄今尚无事实证明乙肝病毒可以通过乳汁传播。 第二，从乳汁中检出乙肝病毒的几率其实很低，含量也非常小。 第三，乙肝本来就是血液传染病，不会通过消化道传播。最重要的是，新生儿经乙肝疫苗接种，拥有了保护性抗体，即便接触了乙肝病毒也不会感染。 因此，即使是“大三阳”妈妈，也可以放心给宝宝喂奶。 亲亲宝贝小编友情提醒：对于乙肝妈妈来说，如果哺乳期必需服药最好暂停哺乳! 在胎儿生出的长达半年至一

　　专家提醒大家，哺乳期的妈妈保持愉快的心情是非常重要的，因为如果新妈妈出现生气焦虑等情绪，则会直接影响到乳汁质量，本文就将其原因详细的加以分析，所以新妈妈们一定不要忽视了哺乳期情绪的管理。 小心！哺乳期焦虑影响乳汁质量 　　专家提醒各位新妈妈，哺乳期稳定情绪才能保证乳质! 　　专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。 　　另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。 　　哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲

　　对于新妈妈来说，产后身材的恢复是非常重要的，但往往由于处于哺乳期而忽视了这一点，因为考虑到宝宝的营养，新妈妈也不敢随便节食，不仅不能减肥还需要加倍营养，那产后哺乳期如何保持体型呢?其实也不是没有办法，本文就整理出关于产后哺乳期保持体型的相关资料，以供新妈妈们的参考。 产后哺乳期如何保持体型 　　专家提醒，一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，所以，喂奶不会使女性体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。 　　乳房形态的变化，特别是乳房过大，可影响女性的体型美。其实，母亲的乳房在妊娠期开始就扩大，分娩后头几天继续扩张。医生认为，某些产妇的乳房增大，不是因为给孩子吃奶造成的，而是在喂奶前就增大的，喂奶不喂奶情况都一样，为了保持产妇的体型美，应该注意以下两点： 　　1.母亲在妊娠后期内，乳房明显增大时，白天和晚上都戴上一个贴胸乳罩，将乳房托起，以防乳房沉重时使支持组织和皮肤伸张。

据调查，许多剖腹产后的妈妈都不愿意给宝宝母乳吃，因为她们怕母乳里含有“残留”麻药，实事真的是这样吗?本文，就剖腹产妈妈哺乳问题，请到了相关专家，让专家解答剖宫产后关于母乳喂养的诸多问题。 剖腹产妈妈哺乳问题指导 剖腹产妈妈哺乳问题指导，分别如下： 疑虑 母乳里会“残留”麻药? 经历过剖宫产的妈妈都知道，经过手术前的禁食和手术后的筋疲力尽，已没有多少心情关注宝宝了。而且手术中所使用的麻药也让家人和妈妈担心，倘若麻药的药性未能发散完，宝宝吸吮后肯定会影响健康。所以很多家属不征求医护人员的同意，就给孩子喂了奶粉。其实这种做法是错误的，因为宝宝出生后半小时，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，因为初乳含有最丰富的免疫球蛋白，此时让宝宝吸吮母乳，可以很好的刺激乳汁分泌。 陕西妇幼保健院

对于哺乳期的新妈妈来说，谁都不想遇到乳腺阻塞的情况，这样不仅严重影响宝宝吃奶，新妈妈自身也非常的痛苦，那么乳腺阻塞如何缓解和治疗呢?本文就看看专家给出的相关指导吧。 产后哺乳：乳腺阻塞的缓解和治疗 首先我们看看：乳腺管阻塞的前因后果 乳腺管阻塞的情况，多发生在新妈妈刚哺乳的头几周。原因很可能是胀奶、干燥的乳汁堵住了乳头所致，还有乳罩胸罩太紧，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳腺管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩，并注意保持乳罩和乳房的干净。 如果乳腺管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。 专家指导：乳腺管阻塞的缓解和治疗 如果乳房堵住了，由感觉堵塞的那一侧乳房开始哺乳，可缓解乳腺管阻塞。如果乳房还未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，这可能因感染造成了内

大家都知道，哺乳期的妈妈要注意营养的全面摄取，这样才能让宝宝获得充足的营养，特别是在春季，产后哺乳期的妈妈更要注意饮食，一日三餐可不能马虎，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为哺乳妈妈推荐了三款营养又美味的春季餐，产后哺乳的妈妈们，快来看看吧。 适合产后哺乳妈妈的春季餐 推荐适合产后哺乳妈妈的春季餐，分别是早中晚三餐，分别如下： 早餐—— 豆浆：豆浆250毫升红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克油条：油条100克豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克 花卷：标粉50克 午餐—— 馒头：标粉250克豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克炒土豆丝：土豆150克 [加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克 饼干：饼干50克 炒萝卜丝：胡萝卜100克 晚餐—— 米饭：标一米2

　　有的新妈妈产后会出现乳头疼痛的现象，这对哺乳自然会产生一些不利的影响，专家表示，做为妈妈的你，需要立即找出乳头疼痛的原因来，这样才好对症下药，本篇资讯，专家就此现象给出了解答，一起看看，产后乳头疼痛，新妈妈应该如何哺乳? 产后乳头疼痛，如何哺乳 　　首先看看网友的提问：我对于给宝宝喂奶有很多犹豫和疑惑。 我是剖腹产生下宝宝后，及时开奶，左边曾经被宝宝吸破了，流血，但我坚持下来了。我现在的疑问是： 为什么我的乳头会反复地痛?我应该如何哺乳呢? 　　专家给出的解答： 　　母乳喂养应该是一件舒服的事情，妈妈不应该感到任何痛苦。如果有疼痛的现象，应该找出原因来。每位妈妈的两只乳房都不尽相同，所以宝宝吃奶也会带来不同的感觉。有可能您的宝宝在吮吸左边乳房时姿势不正确，导致乳头疼痛，可以试着调整一下宝宝的衔乳姿势。也有可能宝宝嘴里长了鹅口疮或者带有其他细菌，您左边的乳头比较敏感，兼之原来

对于有的患有产后抑郁症的妈妈来说，在产后服用一些抗抑郁的药是很平常的事，但是你知道产后吃抗抑郁药能继续哺乳吗?相信大部分的新妈妈都不太清楚，本篇资讯，就收集到了权威专家对此问题的详细解答，一起来看看吧。 问答：产后吃抗抑郁药能哺乳吗 网友提问：我有一位姐妹，生完孩子半个月家里突遭变故，出现明显的产后抑郁症状，可能需要服用抗抑郁的药物进行治疗。她的奶水也还充足，但担心服用了抗抑郁药会影响到小宝宝。请教专家，像她这种情况，如果服用了抗抑郁药还该不该继续哺乳? 对于产后吃抗抑郁药能否继续哺乳的问题，权威专家给出了如下解答： 目前产后抑郁症的发病率有逐渐增高的趋势，据统计我国近10年产后抑郁症的发病率在15%~30%之间。 一旦发生产后抑郁症，不仅影响产妇自身的健康，还会给孩子的精神和身体发育造成很大的损害。

据相关调查显示，许多妈妈都拒绝母乳喂养，认为哺乳会让自己乳房下垂，身材走样。真的是这样吗?本文就收集了相关权威资料，资料显示产后哺乳是不会使乳房下垂的，而且对新妈妈有相当多的好处，其原因就请详细的往下读吧。 提醒：产后哺乳不会使乳房下垂 专家表示：“孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能会让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。”其实，乳房下垂与妊娠后激素增大、地心引力、年龄增大后皮肤松弛有关，而不是由母乳喂养造成的。反而正确的哺乳能够促进母体催产素的分泌增强乳房韧带弹性，还可以避免乳房缩小太快并能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢使得能在产后尽快恢复体形。 专家还提供了一组数据：据统计发现哺乳半年以上的女性罹患乳腺癌几率降低5%，卵巢癌发病率在母乳喂养2个月后发病率降低20%，母乳喂养月份越长，效果越明显。所以，产后哺乳期的良好护理

　　对于产后哺乳的妈妈，产后乳房的护理当然是相当的重要，因为这可是宝宝的“粮仓”呀!那你知道如何护理好你的乳房吗?相信许多孕妈妈都只略知一二，本篇资讯，就针对产哺乳期乳房的护理，专家给出了相关建议，一起来学习下吧。 产后哺乳：专家给出的护理建议 　　关于产后哺乳，专家给出的护理建议，分别如下： 　　及时佩戴哺乳胸罩 　　产后妈妈们应及时配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，这对乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环。同时，对防止发生乳腺炎、乳房下垂以及断奶后乳房外形的恢复起到不可忽视的作用。 　　汤要去掉油脂才喝 　　在饮食上妈妈们要多样化，可以粗细粮、动物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝汤水。闫芳主管还特别提醒，广州人喜爱煲汤进补，在喝汤时应用吸管从底部吸食，过滤掉汤汁上层漂浮的油脂。这样不仅能保证营养的均衡，还能抵挡来势汹汹的脂

关于产后哺乳，许多妈妈都是第一次遇到，因此会有非常多的疑问，本篇资讯，亲亲宝贝小编就收集了一些常见的产后哺乳问答，以供广大新妈妈参考。 专家指导的产后哺乳的几个常见问答，分别如下： 产后哺乳的几个常见问答 问：奶水只有一点点及怎么办呢? 答：产后短时间内只出一点点奶水是正常的。重要的是要有耐心要让他吸吮。通过婴儿吸吮的刺激会促使催乳素分泌，就可以产生母乳。不要因为奶水少就轻易换牛奶。因为减少吸吮乳房的次数，也就减少了母乳的分泌。在早期最重要的是要多喂。特别是产后的3、4天相当重要。 问：乳房胀满疼痛时该怎么做呢? 答：产后3、4天乳房发胀叫胀奶，由于血液凝积不通而肿胀。只要好好喂奶，很快就会好起来。如果胀得很疼，可以用吸奶器抽出一些奶水或者在喂奶的间隙冷敷乳房。另外，吃甜食、或者摄取的水分

预防产后抑郁症的6个方法   　　新妈妈想要在产后不步入正常的心情轨道，那么就要提前预防产后抑郁症。如何预防产后抑郁症?预防产后抑郁症的方法有哪些?下面小编来介绍6个方法帮新妈妈预防产后抑郁症。 　　运动 　　研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。 　　学会发泄 　　许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。 　　争取睡眠 　　许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，

产后抑郁症是新妈妈产后很可能会遇到的一种疾病。产后抑郁症对新妈妈的情绪和身体都会产生很大的不利影响。那么如何调节产后抑郁症呢?下面小编介绍一些自我调节产后抑郁症的方法，新妈妈不妨一试。 一怀孕即开始进入母亲角色 通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。 及时释放不良情绪 情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，

　　 如何科学坐月子和吃月子餐？     　　【坐月子注意事项】 　　1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 　　(14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根) 　　2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物 　　3、忌口： 　　●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶(如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果) 　　●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。 　　●洗澡和洗头注意。 　　按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容

          经过辛苦的十月怀胎，终于迎来了宝宝的降临。沉浸在幸福喜悦之中的你，是否也在为腰腹部的赘肉苦恼不已。产后如何减肥，迅速恢复孕前的曼妙身材是每个新妈妈所关注的事情。让小编大声地告诉你：产后减肥不用急，30个小妙招来帮你! 　　No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　No.3每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好