产后妈妈的月子计划

　　我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。那么孕妈妈在月子期间身体会有什么变化，这短短的一个月又要如何度过呢?

　　月子期间妈妈宝宝变化对照表：

　　新妈妈变化：

　　第1周：

　　1、阵痛从第3天开始得到缓解

　　2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多

　　3、分娩后第1天开始分泌乳汁

　　4、分娩1周过后，子宫缩小

　　第2周：

　　1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少

　　2、母乳分泌更加顺畅

　　3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态

　　第3周：

　　1、黄色的恶露几乎消失

　　2、分娩时的伤口基本痊愈

　　第4周：

　　1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物

　　2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿

　　3、腹部变得较为紧绷

　　4、妊娠纹的颜色变浅

　　第5周：

　　1、腹部下垂不明显，身材恢复原状

　　2、身体大多已调整至原来的状态

　　第6周：

　　1、子宫完全恢复

　　2、摆脱产后抑郁症

　　新生儿变化

　　第1周：

　　1、整天都在睡觉

　　2、出生第2天，排出黑绿色的胎便，从第4~5天开始，胎便逐渐变成黄色

　　3、每天排尿6~10次，排尿次数多，但量很少

　　4、出生1周时体重稍有下降

　　第2周：

　　1、每天睡20小时左右

　　2、脐带变黑干结，然后脱落

　　3、吃奶量和排泄次数比较稳定

　　第3周：

　　1、头部绒毛脱落

　　2、排泄次数减少，排泄量增多

　　3、黄疸自然消失

　　第4周：

　　1、开始有规律地吃奶

　　2、体重有所增加

　　3、接受健康检查

　　第5周：

　　1、体重开始增加

　　2、积极地做下意识的动作

　　第6周：

　　1、能区分昼夜

　　2、进行健康检查

　　新妈妈月子计划表

　第1周：妈妈充分休息，注重营养;随时观察恶露情况;按需给宝宝哺乳。注意保健，不要受凉;可在床上进行乳房按摩;进行产褥体操;进行全身检查，可以出院了;保持平静心态，预防产后抑郁症。

　第2周：充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。做舒缓运动促进身体恢复;可上美发院洗头或是请丈夫帮忙清洗;坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。

　第3周：保持均衡营养，注意铁的摄取;可做一些简单的家务，但应避免长时间站着或集中料理家务;进行阴部练习，加强会阴部肌肉的力量。这一时期，要注意观察身体状态，出现异常时，尽快检查、治疗，以免留下后遗症;肥胖者要适当进行体形恢复锻炼，使之恢复到怀孕前的健康;禁止性生活。

　　第4周：如果彻底停止排出恶露，身体恢复正常，可以进行盆浴;应避免提重物，也不要伸手拿高处物品、不要长时间蹲着;可以自行帮宝宝洗澡;如果恶露结束，可以不用再消毒外阴部;妈妈需接受产后第1个月的产后检查，宝宝则为出生后第1个月的检查。

　第5周：可以独立进行育儿和家务，不过不能过于劳累，也不要做整理房间、大量的清理工作，应以做饭、洗衣等简单的家务为主;出现疼痛、出血、发热等症状时，应到医院检查。

　　第6周：可以开始性生活，不过哺乳期间，应实施避孕措施;可以进行轻微的运动或短途旅行;身体已基本恢复到怀孕前的状态，可以骑自行车或进行简单的运动;为了尽快恢复身体，还可以练习塑身操;可以到附近公园散步或到郊外呼吸新鲜空气，也可以带着宝宝一起晒太阳;准备重返工作岗位;想一想如何解决哺乳问题，如果准备给宝宝喂牛奶，需要事先练习，使宝宝适应牛奶。新妈妈月子计划表