42天的产褥期怎么度过更安心

　　产后第6周-第8周

　　身体感觉到越来越好，你甚至开始考虑重新上班的问题。看着宝宝越来越可爱，你又觉得责任重大。其实，这个时候你的产褥期还没完全结束，多爱一点自己吧，别太劳累。

　　你需要注意的：

　　乳房的护理：对于准备上班的妈妈来说，应尽量少吃催乳食品，因为上班后会逐渐减少喂奶次数。对乳房的护理显得非常重要，不喂奶时要坚持带胸罩，经常清洗乳房。对于喂奶的妈妈，在性生活中应避免让丈夫触碰乳房。

　　会阴部的护理：如果会阴部伤口已经完全复原，可以适当盆浴。每天注意会阴部卫生。

　　生活上的护理：在医生检查后，方可决定上班时间，做好准备。根据身体状况可进行一些体操锻炼和家务劳动。经常抱宝宝出去散步。

　　产褥期的运动

　　卧床休息时，要注意翻身，不要一直取仰卧位，可做床上体操，进行腹肌运动和提肛肌收缩运动。产后1周就可进行健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周时开始加作胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次，每次15分钟，运动量应逐渐增加。