rdquo;5：乳腺疼痛得难以入睡
新妈妈要开始喂养宝宝了，可是，刚上手的慌手忙脚又怕弄坏了软软的宝宝，难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养，不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。
好睡真经：新妈妈可以通过多种尝试来找到自己感觉最舒服的喂奶姿势。很多妈妈发现避免乳腺管堵塞的最佳方法就是规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能帮你避免乳头疼痛。每次喂奶两侧乳房轮流用不同的乳房喂宝宝，让宝宝吃完一侧再吃另外一侧，也会大大增加奶量。
回到家后的睡眠问题
宝宝和妈妈一起回家了，从此以后，妈妈的生活里就多了一个不折不扣的“小膏药”，为了他的吃喝拉撒睡，新妈妈耗尽了大量的精力，而且好像永远处于睡眠不足的状态。刚生完宝宝的母亲在产后最初几个月里睡眠时间足够，只是睡眠质量不高。新妈妈白天感到疲惫的主要原因是夜间睡眠不连贯。所以，提高照顾宝宝的效率，能让你赢得更多的连续睡眠。
睡眠准备1：做好“战前粮食储备”
刚出生的宝宝可能会一两个小时就吃一次奶，起床、喂奶、安顿好了，似乎宝宝的下一轮吃奶又要开始了。新妈妈准备好充足的奶水供应，这就需要新妈妈多补充营养、喝些容易下奶的汤水，如果宝宝没有把乳房吸空，新妈妈一定要用吸奶器把剩下的奶水吸出来，这样才能为下次产奶做准备。
睡眠准备2：学会和宝宝统一夜间作息
两三个月后，宝宝大致能连续睡个三四小时了，那么你也可以抓紧时间睡一个连续时段的觉。如果白天还觉得疲劳，你可以在每天的同一个点休息。10～20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。因为宝宝每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果新妈妈白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。
睡眠准备3：合理放置婴儿用品
宝宝提出的任何抗议都会用哭声表示，但是，新妈妈一看到孩子哭很容易手忙脚乱。这个时候，合理放置的物品会让你在短时间内拿到你要用的东西。在婴儿床前放置一个小柜子，把宝宝用品分类放好并且做好标记，会让你在忙的一团糟的时候还能迅速准确的找到东西。减少宝宝的抗议时间，相信会让你赢得更多更好的睡眠。
睡眠准备4：短
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！