新妈妈如何保证睡眠

睡眠问题

　　刚刚经历了分娩的那一刻，你从此荣升为妈妈了，可是那个柔软的小宝宝躺在身边却让你有点不知所措，可是整夜的失眠却又让你头昏脑胀。有哪些原因阻碍了新妈妈的睡眠?

　　睡眠“小偷”1：产后伤口疼痛难眠

　　新妈妈经历了剖宫产或是自然分娩有侧切伤口，也是影响新妈妈睡眠的一个重要因素。在最初的几天，新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

　　好睡真经：在医院的最初几天，医护人员会密切关注新妈妈的产后伤口情况，并定时护理伤口，新妈妈可以转移一下注意力，疼痛很快就会过去，相信过了最初的几天，新妈妈就会安然好眠。

睡眠“小偷”2：护士站的讲话声，护士查房

　　刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇睡觉最大的原因之一。

　　好睡真经：如果能挑病房的话，最好离护士站远一点。如果能找个单间病房或者双人间，你会觉得更加放松。

　睡眠“小偷”3：枕头或病床不适，晚上上厕所是个麻烦事儿

　　很多人都会因为认床认枕头而导致换个地方睡觉睡不好，更何况刚刚生产的新妈妈身体不舒服，更容易睡不踏实。

　　好睡真经：如果新妈妈认枕头，那最好在入院的时候就带自己平时用的枕头去医院。刚刚分娩完或者做完手术的妈妈会疲惫无力，舒适的床褥或者靠垫会帮助新妈妈找到一个更加容易入眠的姿势。刚刚分娩完的新妈妈不能急于喝水，晚上为了少起身最好也控制饮水量。

　睡眠“小偷”4：新角色的转化让你心慌，生怕身边的小宝宝有什么变化

　　经过了产床上第一次抱宝宝入怀的惊喜过后，新妈妈就正式上岗了，但是，这个时候的妈妈很多在精神上还没有真正做好准备。当一个宝宝真切的躺在身边的时候，紧张和焦虑难免袭上心头。但是，这种不安的情绪会通过中枢神经的反射作用而减少催乳素的分泌导致缺奶，宝宝则因奶量不足而抗议，妈妈自然也无法安睡。

　　好睡真经：做好充足的心理准备，宝宝出生后，不仅仅是买了漂亮衣服跟宝宝玩就是妈妈了，他的一点一滴都需要你的帮助，早早看一些新生儿护理的书籍，让自己多一些知识储备，到时候不至于为了不知所措而焦虑万分。

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