新妈咪产后瘦身三个步骤

妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

　　六、不正确的减肥观念

　　1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。

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　　美国内科学会建议，若妇女产前的体重指数bmi(体重除以身高的平方)介于19.8到26，怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若bmi介于26到29，怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若bmi大于29，体重只需增加6公斤。

　　因为即使妇女产前bmi是正常的，有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤)，其中40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象，容易成为将来健康的杀手。 不过在怀孕期间，孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动，为了将来着想，根本之道还是食用少油、少甜的食物，饮食还是均衡为妙。

　　妈咪产后瘦身三步曲

　　第一步：树立正确观念

　　专家指出，产后六个月是新妈妈产后减肥的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　有些新妈妈，怕喂奶使乳房松弛、下垂，影响形体美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期