让爱吃的你变成个瘦美人

1.蛋白瘦身法


　　日本流行的 减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有??昂褪卟耍???嗄暄荼洌?裉斓牡鞍准醴什偷セ苟嗔擞恪⑾骸⒎勖娣沟取Ｆ涫档鞍姿??牡鞍字屎芊岣唬?胍话闶萑馑??牡鞍字始负跻谎??赡耆丝膳浜洗罅渴卟耍?跎偃馐常?刻炜沙?至6只蛋白。


　　餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大 虾 茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。


　　注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、??蛏儆统吹姆椒ǎ?刻熳钌僖??杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。


　　2.食肉减肥法


　　食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中 葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。


　　不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。


　　注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和 蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。


　　3.??瘦身法


　　??是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由??球茎磨粉加工制成的即食??，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的 节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合??做菜，由于??的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。


　　注意事项：至于极为流行的“??果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、 果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。


　　4.醋味黄豆瘦身法


　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。


　　注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾