产后新手妈妈必修课

和爸爸比睡
　　妈妈要想把“月子”坐好，一定要有足够的睡眠，每天需要安静地睡上8～10个小时。如果宝宝在身边，想要这样的睡眠是不行的。所以最好在生产之前就找好产后照顾宝宝的人，婆婆、妈妈、妹妹都是不错的人选。
　　此外，爸爸也要担负起照顾宝宝的重任哦，在妈妈坐“月子”期间，爸爸最好和妈妈分开睡，宝宝可以跟着爸爸睡，这样，妈妈就可以很好地休息了。
　第5周 打造健康的基础
　　妈妈
减肥的最佳秘诀
　　坐满月子的妈妈，第一个念头都是如何减肥。怀胎10月，妈妈的体重会增加10～15千克，生完宝宝后，大约可以减少5千克。至于身材的完全恢复，大多数的妈妈是在1年内完成的。
　　其实生 产后减肥的最佳秘诀就是给宝宝哺乳。妈妈在哺乳时，消耗的热量很大。这样，不但能给宝宝很好的营养，还有瘦身的效果，真是“一举两得”啊。
　　此外，运动也是不可缺少的。传统观念认为妈妈不能下床活动，其实是不对的，只要妈妈疼痛消失，就可以下床活动了。缓和的运动不但有助于妈妈恢复身体，也可以达到减肥的效果。当然，减肥不能急于一时，过度的运动和 节食对妈妈和宝宝都不好。
　宝宝
　皮肤病
　　在满月后，有的宝宝下巴、前额、脸颊上会出现一些粉色小疹子，这是粉刺，在鼻子上的白色疹子是粟粒疹。这些疹子会自行消失，千万不要去挤。
　　在1～4个月的时候，宝宝的头、脸上会出现一些黄色的分泌物，像薄薄的酥皮粘在皮肤上。这是一种脂漏性皮肤炎，因为宝宝皮脂分泌旺盛，在四五个月后会自然痊愈的。
　　当宝宝2～6个月时，在脸颊、前额或头皮上如果出现一些红色发痒的小肿块，并逐渐散布到手臂和躯体上，这有可能是异位性皮肤炎的征兆，要小心处理。
第6周 产褥期结束啦
　　妈妈
　　当进入产后第6周，产褥期也即将结束，妈妈的身体已逐渐恢复到产前的状态，可以有性生活了。这时候要注意 避孕的问题，因为在 月经来潮前，妈妈最早会在产后6周就 排卵，避孕是免不了的。
　　还要注意 产后检查的时间也到了，妈妈要到医院检查身体恢复的情况，不可以偷懒哦。
宝宝
　　妈妈在有了6周的照顾经验后，就可以根据宝宝的哭声来判断他的状况了。健康的宝宝出生后有些习惯性啼哭，其实这是宝宝适应外部世界的办法，一种与外界进行交流的方式。新生儿啼哭可以有各种不同原因引起，新手妈妈应该有足够的耐心。
　 当宝宝感到饥