备战春夏 让你的身材凹凸有术

暴食。
　　豆腐含大量的 植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
　　豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。
　　豆腐个别牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而且速度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。
三、翘臀
　　1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
　　2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
　　3.重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
　　4.数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
　　重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤。把衬衣塞入裤内增加份量感，再系上腰带，使臀部看起来较丰满。