备战春夏 让你的身材凹凸有术

丰挺的胸部、平滑的小腹、娇翘的PP，一道完美的曲线充满着诱惑。春意已越来越浓，脱掉厚重的衣服，身形再也无法掩藏，想要拥有玲珑有致，凹凸尽现的身段吗?在这里详述美体方法，让爱美的MM轻松备战春夏时节。
一、丰胸
　　想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。
　　1.丰胸饮食
　　维他命C： 葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　维他命B： 牛肉、 牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　锌、铁、钙、 蛋白质：必备的营养素。
　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
　　药膳类：红枣、 山药、 桂圆、川芎等，都有活血、 补血、补气的效用。
　　2.睡觉时不要戴文胸
　　有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡，长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
　　3.调整姿态
　　驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦。
　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙 站立会让你心情和胸部都舒畅。
　　抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。
二、平腹
　　1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;
　　2、注意自己的坐姿、站姿和 走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
　　3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。
　　4、很多人认为 仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部 减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
　　5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
　　6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮