电脑族女性眼部饮食保养

使用电脑者常会感到眼睛 疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。 蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、 牛肉、 羊肉、鸡、鸭、 鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含 维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有 韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、 虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止 近视及其他 眼疾，健眼的食物有 牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、 枸杞子及各种新鲜水果。

另外， 菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

功效：补肝肾，益精气，丰肌肤。