16招教帮助妈妈远离“乳腺癌”

乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，而且越来越多的年轻女性也患上了乳腺癌。该如何防范乳腺癌呢？专家建议从16个方面入手：

　1.远离酒精

　　适量饮酒特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝 经期后患乳腺癌的概率，因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。

　2.生育莫太晚

　　很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。

这是因为女性 怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。

　　3.少吃高脂肪饮食

　　研究发现，死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜 鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。

　4.常喝绿茶

　　绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时能预防乳腺癌等多种癌症。人们每天最好饮用5杯左右绿茶。

5.有选择地吃肉

　　过多摄入 牛肉制品会引起类胰岛素激素水平的增加，这在 更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率，而肥的猪、牛、 羊肉一般都会导致毒素的积淀，也要少吃。

　6.多吃有机食品

　　有机食物没有化学物质的侵害，对健康有益，常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少。

7.躲开吸烟者

　　研究发现，那些自己不吸烟的人假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的概率将增加68%，所以要远离吸烟者。

8.不滥用保健品

　　不少女性为防止 衰老而经常服用保健品养颜，但一些保健品中含有的雌激素长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，因此应在医生的指导下服用保健品。

9.穿合适的内衣

　　合适的内衣对于预防乳腺癌也很有效，最好佩戴有钢托的、罩杯合适的 胸罩，胸罩内侧的面料最好用纯棉的，不要戴胸罩入睡。

10.丰胸丰乳要谨慎

　　长期使用激素类药物丰乳是不可取的，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。而硅胶手术丰胸如果操作不当，也可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行丰胸手术。

11.保证睡眠

　　长期 熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。

12.适当运动

　　适当的运动可以降低患乳腺癌的风险。