怀孕前的准备：健康备孕 三招防贫血

孕妇贫血是非常值得重视的问题，对胎儿的成长是非常不利的，但是孕妇补血却是不太容易的，所以我们应该抓紧时间在备孕的时候就进行食疗法，那么，在怀孕前的准备过程中，如何健康的去备孕？

　　孕前贫血不仅对受孕的女性健康有很大的影响，而且日后还会因胎宝宝的营养供给不足，造成胎宝宝发育迟缓，严重的甚至会导致胎儿早产、胎儿宫内窘迫。不过，轻度的贫血是可以通过饮食调理的。那么，孕前贫血该如何调理呢?

　　第一招：食物多样化

　　尽量多吃含维生素C的水果和蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄，它们可以提供维生素A的营养，有益于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性，可以带些自己喜欢吃的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。饿了就补充些零食，这也是预防贫血的好方法。职业女性在周末一定要给自己熬点儿排骨汤、鸡汤等，平时家里的冰箱中放些灌装的八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋等等，做早餐食用。

　　第二招：多吃含铁的食物

　　动物肝脏中含有丰富的矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周可以吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量都是比较高的，可以经常食用。

　　第三招：妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期的胎儿发育增长的速度很快，只要女性的每周体重不超过1公斤，就可以多吃些高蛋白的食物。例如：牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物都是有益于治疗贫血。但需要注意的是，应该荤素结合，蔬菜、水果也要吃，以免吃太多的油腻食物伤胃。