木耳猪血汤 材料：猪血250克，木耳50克，盐2克。 做法： 1.将猪血切块。 2.木耳水发后撕成小块。 3.猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。 4.用微火炖到血块浮起。 5.以盐调味即可。 调经补血汤 材料：鸡腿、鸡翅、鸡脚、参须、黄耆 、当归、红花。 做法： 1.注入600cc於锅中煮滚後，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出冲洗干净剁块备用。 2.另取一锅注入1000cc水於锅中煮磙后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。 生姜炖乌鸡 材料：鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣 做法： 1.把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以

糙米粥 糙米是一种常见的粗粮，含有丰富的纤维组织，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。 橙子 橙子是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C，对于电脑族来说是一种性价比很高的水果，它能帮助减少电子辐射的危害。此外，橙子中丰富的果胶物质有清肠的功效，因此经常熬夜的男人也可以适量多吃一些橙子。 酸奶 酸奶含有丰富的蛋白质和钙，熬夜的时候喝酸奶不仅不会影响睡眠，还能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。 香蕉 香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血

西红柿 西红柿既是蔬菜也是水果，生吃熟吃都可以，在熬夜时候如果饿了但是又嫌麻烦的话可以直接洗个西红柿吃，它含有丰富的膳食纤维与果胶，能刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。 烤地瓜 烤地瓜做起来很简单，洗干净之后直接用微波炉转熟即可，一块大概1kg的烤地瓜热量大概在100大卡左右，热量算是比较低的，所以就算是在晚上吃也不容易胖。 即食麦片 即食麦片有很多类型，有一些糖分含量比较高的，也有无糖的，所以最好是选择糖分少蛋白质高的，食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。 苹果 苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖

白萝卜煲芦根汤 材料：芦根50克(中药店有售)、白萝卜200克、葱白20克、青橄榄7个。 做法： 1.各种食材洗净，葱白切段，萝卜削皮切小块，橄榄砸碎。 2.一起放入砂锅中，加水1000毫升(4碗量)煮至400毫升(1碗半)，分2次温服。 黄豆香菜汤 材料：黄豆,鲜香菜,葱白,白萝卜，盐。 做法： 1.讲各种食材洗干净切好。 2.准备好后将黄豆和萝卜一起放在锅煮,加适量的清水用大火煮开后改用小火煮50分钟。 3.等到时间差不多的时候再下香菜,葱白略煮,最后加盐调味就可以食用了。 姜丝萝卜汤 材料：生姜25克,萝卜50克。 做法： 1.生姜切丝,萝卜切片。

百合冬瓜汤 材料：百合50克，鲜冬瓜100克，蛋清一个。 做法： 1.百合用清水浸泡，冬瓜洗净切薄片。 2.先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐调味即可。 绿豆南瓜汤 材料：绿豆、南瓜、盐。 做法： 1.绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。 2.锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖。 3.用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 苦瓜蛋汤 材料：苦瓜一根，鸡蛋3个。 做法： 1.苦瓜洗净，

萝卜鲫鱼汤 材料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。 做法： 1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。 2.萝卜去皮切条、葱打结、姜切片。 3.锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。 4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。 5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。 6.加入萝卜条、继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。 苦瓜瘦肉汤 材料：苦瓜250克，猪瘦肉100克。 做法： 1.苦瓜洗净，去瓤，切块状。 2.猪瘦肉洗净，切片。 3.锅中加入适量水，放入苦瓜与猪

苦瓜炒蛋 材料：苦瓜、鸡蛋、食用油、盐。 做法： 1.苦瓜去核切薄片，加盐少许揉擦，腌15分钟，然后放沸水中略焯一下; 2.鸡蛋3-4个搅打均匀，加盐少许; 3.锅中放油，先下苦瓜略炒，然后倒入鸡蛋液两面煎熟即可。 酿苦瓜 材料：苦瓜1500克，五花肉300克，盐、花生油、糯米、鱿鱼须、香菇各适量。 做法： 1.将糯米、鱿鱼、香菇用温水发好;糯米以泡到米粒变软为宜。 2.将苦瓜去皮去瓤，洗净，切10~15厘米圆墩。 3.五花肉、香菇、鱿鱼须切成粒备用。 4.用炒锅加适量油将糯米炒至透明。 5.将肉和鱿鱼、香菇等爆炒至六成熟或爆香;加入盐适量与糯米搅拌均匀备用。 6.将空心苦瓜墩

都知道女性朋友们在怀孕的时候，饮食方面是有诸多的限制，有很多的食物是不能吃的，有很多的食物是一定要多吃的，这可不是根据孕妇的口味定的，而是为了腹中胎儿的健康发育才选择的。 事实上，不仅孕期的饮食非常的重要，备孕时候的饮食也是需要格外注意的，因为备孕时候的饮食供给以及身体的综合素质水平将会直接的影响精子卵子的质量，以及以后胎儿的健康发育。 备孕期促排卵食物 豆类食物，尤其是黑豆 对于备孕期的女性朋友们来说，如果想要提升卵子的质量，或者是达到促排卵的效果，就需要在备孕的时候适当的多吃一些富含雌性激素的食物，例如豆类就是非常好的选择。不仅有助于补充女性体内的雌激素含量，而且会有助于卵泡的发育，提升卵子的质量，达到促排卵的效果，而且在豆类当中当属黑豆的营养价值最高，可以在月经结束后，就开始吃黑豆。 动物内脏 备孕期间，女

熬夜吃夜宵会长胖吗 会 长期熬夜吃夜宵的话是很容易长胖的，因为晚上人体的新陈代谢率比较低，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，久而久之就很容易长胖了。 吃夜宵的危害 1.诱发癌症 在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。 2.容易得糖尿病 因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。 3.导致失眠 吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 吃夜宵注意事项

熬夜可以吃夜宵吗 视情况而定 熬夜的时候不管吃不吃夜宵对身体都不好，因为如果吃宵夜的话胃部压力增高，睡觉躺下后，会引起胃酸反流，会对食道、咽喉造成伤害，而不吃夜宵的话胃里空荡荡的，胃液会对胃部造成侵蚀，诱发胃粘膜糜烂、胃部溃疡等问题，所以其实最好的解决方法就是不要熬夜。 吃夜宵的危害 1.导致肥胖 晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。 2.导致失眠 晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。 3.胆固醇增加 如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的

熬夜吃烧烤会长痘痘吗 可能会 熬夜吃烧烤是有可能会长痘痘的，因为熬夜本身会导致脸部油脂分泌过多，而烧烤大多数都会放一些比较辛辣刺激的调味料，也会加重脸部油脂的分泌，所以熬夜加吃烧烤会加速痘痘生长。 长痘痘怎么办 1.注意排毒 有时候长痘痘大部分是因为便秘导致体内毒素排不出去引起的，所以平时一定要意保持注意保持大便、小便、汗腺的通畅。 2.多喝水 内分泌失调引起的痘痘，平时一定要多喝水，这样才有利身体的新陈代谢，加速体内废物的排出。 3.调节作息 熬夜、日夜颠倒等都是引起内分泌失调的元凶，所以想要调理好内分泌治好痘痘，调节好作息也是很重要的。平时一定要注意不要熬夜，尽量10点半之前睡觉，最晚也不要超过12点，早睡早起才能从根本上调理内分泌。

熬夜吃泡面容易上火吗 容易上火 熬夜吃泡面是很容易上火的，因为泡面属于油炸方便实物，它的佐料中有含有过多的辛辣刺激的调料，而且晚上吃了方便面，容易导致体内热量的淤积不能够正常的排出和消耗掉，就会引起上火的现象。 上火怎么办 1.注意饮食 上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。 2.早睡早起 经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。 3.多喝茶 茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。 多晚睡算熬夜 看你自己的规律 如果生物钟不规律，就会导致内分泌失调;而没睡够，人就会感觉到疲劳。只要满足这两个条件，应该就不属于熬

百合薏仁粥 材料：干百合15g，薏仁50g，糯米50g。 做法： 1.首先将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。 2.糯米泡水二十分钟。 3.在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。 4.加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。 绿豆银耳羹 材料：银耳20克，绿豆60克，冰糖适量，水适量。 做法： 1.将银耳和绿豆用水泡发，将银耳撕成小块，滤干备用。 2.将银耳、绿豆和约1500-2000毫升水一同放入锅中，开大火煮沸，煮沸后转小火熬制30分钟，熬制的过程中需要注意搅拌，并注意水量。 3.绿豆熬开花变软以后，关火加入适量冰糖，溶化并搅拌混合均匀后即可盛出食用。 牛

牛奶菊梨汤 材料：杭白菊5朵、雪梨2个、牛奶适量。 做法： 1.杭白菊5朵，洗净，取花瓣。 2.雪梨2个，洗净，去皮核，切碎，将白菊和雪梨同入沙锅，加清水煲。 3.开锅后，煮5分钟，再加入牛奶煮滚即可。饮用时，加蜜糖调味食用。 海带绿豆汤 材料：材料：绿豆半杯，泡发海带100克，盐适量。 做法： 1.将泡发海带、绿豆淘洗干净后，然后一起放入锅中。 2.加入适量的清水煮至绿豆熟烂后，加入盐调味即可。 桂花银耳炖雪蛤 材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。 做法： 1.首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时。 2.去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发

猪腰炖杜仲 材料：猪腰、杜仲、葱姜蒜、盐。 做法： 1.猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫。 2.杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火。 3.砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。 白鸭消斑汤 材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。 做法： 1.将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。 2.山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。 绿豆薏仁汤 材料：薏仁、绿豆、马齿苋、冰糖。

牛肝粥 材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克，水2000毫升。 做法： 1.将白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草、丝瓜放入纱布包内，系紧。 2.将牛肝、白菊花、纱布包、大米，加水2000毫升煮成稠粥，捞出药包饥渴。 白鸭消斑汤 材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。 做法： 1.将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。 2.山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。 桃花猪蹄粥 材料：桃花(干品)1克，净猪

促进卵泡发育吃什么好？女性该如何促进卵泡发育？想要怀孕可以促进卵泡发育，女性可以多吃这几种食物，一般来说，想要顺利怀孕就需要将自己的身体调理好，尤其是女性的卵巢功能的发育。 想要调理好自己的卵巢功能发育，促进卵泡更好的发展，就像需要从平时的饮食进行改善，多吃一些促进卵泡发育的食物。促进卵泡发育吃什么?以下的这几种食物就可以多吃，能够帮助女性的卵泡更好更快的发育。 促进卵泡发育吃什么 1.谷物类的食物 如果在备孕的时候女性不排卵，那么精子就无法和卵子一起结合形成受精卵，因此就很难怀孕。在平常的时候女性需要多吃一些谷物类的食物，因为谷物类的食物属于雌性激素食物，能够帮助女性促进排卵，增加受孕的几率。在我们的生活当中有很多食物都属于谷物类的食物，如玉米、燕麦、小米等，备孕女性可以多吃这些食物。 2.豆类食物

女性备孕期适合多吃什么食物补？女性提高卵子质量吃哪些食物管用？备孕期间吃什么补卵子？小编推荐这5种食物多吃些，“好孕”随后就来。 在近些年随着人们科学意识的重视，越来越多的夫妻会在打算要孩子之前进行备孕，想要做到优生优育。不过由于一些高龄女性，因为年龄比较大，容易让卵子的质量也跟着下降。因此，很多女性在备孕期间都会想要提高自己的卵子质量。想要提高卵子质量，其实可以在备孕期间，适当多吃这5种食物，能够有效提高卵子的质量，从而让受孕能力增加。 备孕期间提高卵子质量的5种食物 一、各种豆制品 各种豆制品中含有植物雌激素，这种植物雌激素类似于女性身体的雌性基物，它可以帮助女性调整内分泌，进而帮助女性改善自己的月经周期，还能够提高身体体质。由于大豆中所含的大豆异黄酮能够促进卵子发育，所以备孕的女性在日常可以多吃豆制品，或者在每天早上可以喝一杯豆浆

猪肝 肝脏类是含铁量最高的，而在这之中猪肝的补铁效果最为出众，平时做爆炒猪肝、猪肝汤或者煲粥都是不错的选择。 红肉 有很多人不懂红肉是什么，红肉其实就是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。 鸡蛋 鸡蛋在我们日常的生活中应该是比较常见的一种，出现贫血情况的时候我们可以取出两个鸡蛋黄并打散，然后放进加了盐的热开水中煮熟，每日饮服2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质，特别适合缺血性贫血患者。 紫葡萄干 紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克左右，而且葡萄干一般都是直接带皮制作的，皮一般是营养价值最高的地方，所以紫葡萄干

水 都说女人是水做的，而熬夜期间又最容易水分流失，所以女人在熬夜期间一定要多喝水，如果光喝白开水喝不下去的话，可以适当在水里加点蜂蜜、柠檬，既能补充水分，又能补充营养。 阿胶 有很多女性在熬夜之后会感觉脸色蜡黄，看起来十分憔悴，所以再熬夜的时候可以吃一些阿胶，吃了阿胶之后，脸色会明显得到改善，变成白皙里面泛着红润的那种颜色，看起来十分的健康。 猪肝 经常熬夜的话可以多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。 水果 经常熬夜的时候还要多吃点水果，因为大多数水果中都有抗氧化的成分，能够预防熬夜后出现脸色蜡黄