对于那些身体虚弱的夫妻来说，孕前调养好身体相当重要，应该多吃一些能强身健身的食物，本文，亲亲宝贝小编就为，孕前的未准爸妈们，推荐两款孕前强身健体营养食谱，一起来看看吧。 两款孕前强身健体营养食谱推荐 　　孕前强身健体食谱一：红糖山药 　　材料：山药300克、红糖50克。 　　做法： 　　1。先将山药去皮，洗净，切成块;锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。 　　2。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。 　　3。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。 　　功效解析 　　山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。 　　孕前强身健体食谱二：蘑菇鹿鞭 　　材料 　　新鲜鹿鞭1只、干贝90克、大海米30克、水发香菇30克、嫩母鸡500克、带皮猪肉500克、罐头蘑菇90克。 　　调料 　　鸡清汤、味精、料酒、胡椒面、湿淀粉、鸡油、葱

大家都知道，丈夫精子质量的好坏，直接决定妻子能否成功受孕，因此准备怀孕的男性很有必要提高自己精子的质量，当然通过饮食来提高是最安全也是最科学的办法，下面，我们就一起来看看，提高精子质量的5大饮食秘方! 提高精子质量的5大饮食秘方 秘方1. 富含蛋白质与精氨酸的食物 含有优质蛋白的食物，是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它也是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。 秘方2. 含锌食物 可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精

　　大部分的女性都知道，怀孕前应该补叶酸，因为叶酸能有效防止宝宝畸形，但同时，也有许多女性对孕前补叶酸怀有很多疑问，本文，亲亲宝贝小编就收集了几个常见的疑问，并请专家来帮助解答。 孕前补充叶酸的5个疑问解答 　　疑问一:我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗?有什么作用呢? 　　A：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面： 　　预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%〜70%。 　　减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的

孕前饮食很关键，如果饮食不得当的话，很可能会影响你成功怀上宝宝，因此，专家提醒广大备期孕的夫妻，要把好孕前营养这一关，下面我们就一起来看看，专家提出的，孕前饮食几个需注意的重点。 孕前饮食几个需注意的重点 孕前饮食几个需注意的重点，分别如下： 要保持饮食平衡 做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配，防止长期吃素。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌，出现停止排卵，而且月经周期较正常间隔变短等症状，时间长了会造成婚后不孕。这是因为饮食中蛋白质较少，导致荷尔蒙分泌异常所致。 肾虚者可适当吃些补肾食品 中医认为新婚多虚，这里所说的“虚”指精髓消耗过多，因此应适当补肾。补肾食物很多，如鳖、淡菜、海参、燕窝等，但此类食品价格较昂贵，亦可选用植物性食品，如木耳、芝麻、核桃等，都是补肾、壮腰、益精的佳品。

　　大家都知道，男人的精子数量直接决定妻子能否成功受孕，因此，在怀孕前，未准爸爸多吃一些能增加精数量的食物是很关键的，下面，我们就一起来看看，专家对此推荐的，能增加精子量的食疗方案。 男人孕前增加精子数量的饮食 　　(1)当归生姜羊肉汤 　　主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。 　　制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。 　　服法每天早、晚喝汤吃肉。 　　功效补益精血。 　　主治用于精血两亏之精液量少。 　　(2)木耳汤 　　主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。 　　制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。 　　制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。 　　服法加入红糖少许，可作早餐食用。 　　功效可活血化瘀

　　大家千万不要以为，怀孕只是未准妈妈一个人的事，而忽视了孕前未准爸爸的营养，专家提醒，怀孕前男性的营养同等重要，特别是要注意一些不利于怀孕的饮食禁忌，下面，我们就一起来看看，男性要注意的孕前饮食禁忌。 男性要注意的孕前饮食禁忌 　　未准爸爸要注意的孕前饮食禁忌，分别如下: 　　1、少吸烟，尽量做到不吸烟： 　　烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。 　　2、偏好高蛋白肉类食物： 　　大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

　　孕前进行营养的补充已经不是一个陌生的话题，许多备孕期的夫妻也都知道其重要性，但具体我们应该如何调理孕前饮食?本文，专家就告诉你，孕前调理饮食分三步走，下面我们一起来看看分别是哪三步吧。 孕前调理饮食分三步走 　　专家提醒，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。 　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。 　　专家表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 　　第二步，摄取营养要均衡。 　　食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外

　　大家都知道，对于准备怀孕的爸妈来说，孕前营养饮食很关键，但到底应该如何科学饮食，又有哪些科学的营养搭配方法呢?许多爸妈都会有这样的疑问。本文就来告诉大家，孕前爸妈营养搭配4大原则。 孕前爸妈营养搭配4大原则 　　专家提醒：如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。 　　孕前未准爸妈孕前营养原则： 　　实现标准体重。 　　育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。 　　合理安排饮食。 　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋

　　专家提醒，孕前的营养储备对优生很关键，特别对于那些早孕反应严重的妈妈来说，更需要孕前充足的营养，因此，每对准备怀孕的夫妻都要做好孕前营养的储备工作。下面我们一起来看看相关详细内容。 孕前的营养储备对优生很关键 　　如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。营养不仅构筑了你的健康大厦。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。 　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆

　　孕前的营养真的那么重要吗?必须要进行孕前营养充电吗?我怀孕后再补会迟吗?有的女性会有这样的疑问，对此，亲亲宝贝小编收集了相关资料，告诉有疑问的妈妈们，孕前要营养饮食的3个理由，详细请看本文内容。 孕前营养饮食的3个理由 　　孕前营养饮食的3个理由，分别如下： 　　1.如果营养不足就不容易怀上宝贝 　　卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。 　　2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育 　　胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养

　　大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢?是孕前三个月还是孕一个月?下面我们就看看专家对此给出的解答吧。 孕前饮食调理具体何时开始 　　专家表示：准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。 　　对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。 　　孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 　　亲亲宝贝小编推荐：孕前营养充电小食谱。 　　* 炒猪肝 　　以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。 　　* 韭菜粥 　　先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除

现在网上流传着一个偏方，孕前吃黑豆能促排卵因此有助于怀孕，黑豆是否真的有此效果呢?亲亲宝贝小编也咨询了相关专家，下面我们一起来看看，专家对此的解答吧。 孕前吃黑豆真有助于怀孕吗 专家提醒：中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。 所以说久食黑豆，男女老少咸宜，体健体弱者均受益终身。 但专家提醒，黑豆助孕只是民间偏方，临床上并无相关应用，而且作用未得到证实。如果真的是缺乏雌激素而造成不孕，不要一味依赖黑豆，还是要尽早就医。 目前很多论坛里正流行的一种民间偏方：建议如果想怀孕的女性，可以将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透并少放一点盐。从生理期结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。很多女性纷纷跟帖回应，交流自己吃黑豆后的体会与变化，有的说效果很好，有的则说没有

　　对于处于备孕期的未准妈妈来说，多吃一些助孕食物对快速受孕是非常有帮助的，下面我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为大家罗列出来的，一些健康的助孕饮食吧。 帮助你怀孕的健康饮食 　　助孕的健康饮食，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象： 　　* 蛋白质 　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。 　　* 维生素E 　　又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。 　　* 叶酸 　　缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

孕前女性在饮食方面要注意哪些东西呢，下面小编总结出三大类，正准备怀孕的你还等什么 ，快来看一下，日常饮食中要多注意哪些食物。 想生一个健康聪明的宝宝，孕前的各项准备工作尤为重要。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。 第一类，放弃节食，选择运动减肥。 很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 第二类，摄取营养要均衡。 食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，

　　孕前检查要查哪些项目？孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。 孕前检查到底要查什么项目及孕前检查的最佳时间、适应人群： 　　体检的项目，比如：肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，都是最基本的身体检查，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。必做检查对于每个孕妈妈来说，是一个都不能少的： 　　·孕前检查一：生殖系统 　　内容：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。 　　目的：是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。 　　方法：普通的阴道分泌物检查，多数女性不会有什么感

最佳受孕时机该如何选择?这是新婚夫妇很想了解的问题。亲亲宝贝网小编带大家了解成功受孕必备五个“最佳”。 1、最佳的受孕年龄(24-27岁) 女性生育旺盛时期是20-30岁。从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼的发育成熟则要到24岁左右。如在骨骼尚未发育成熟前怀孕，母子就会互相竞争营养，从而影响母亲骨骼发育的进程。而且由于子宫收缩无力、胎位不正、胎儿发育不良等，又会影响婴儿的健康。所以，女性在24-27岁生育比较合理，最好不超过30岁，特别不要超过35岁。因为妇女年龄过大，卵细胞发生畸变的可能性增加，受孕后胎儿畸形率也会上升，不利于优生。 随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。 生理学家公认，女性在23——28岁之间是

　　人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等，年轻夫妇应在计划怀孕前半年，采取多项排毒措施，为新生命营造一个良好的环境。 　　食物排毒： 　　蔬菜(各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外);海带(含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出);绿豆(能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢);蘑菇(能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯);猪血(含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外);酸奶(可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害);茶叶(含有抗辐射成分);水(多喝水可增加尿量，从而增加排毒)等。 　　肺脏排毒： 　　一是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，

　　如何孕育一个健康、聪明的宝宝呢？首先准妈妈应该了解一些关键的“受孕数字”。亲亲宝贝网小编为大家总结准妈妈应知道的“受孕数字”，供准妈妈们参考。 26-30天 　　多数女性的生理周期为26—30天。通常情况下，排卵期是指上次月经来潮后的第12天到21天，每个女性根据自身的情况略有出入。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会和”。 　　100万 　　每个女孩出生时，体内约有100万颗卵子，但只有300—400个能成熟且陆续被排出。一般，女性每个月会排出1颗卵子，其存活时间一般为12—24小时，而精子的存活时间为3—5天。

　　科学研究表明，父母双方的生物节律对宝宝的智力、体力、性格都会有一定的影响，所以夫妇有生育计划时，应查看参考夫妻双方的生物节律指标，尽可能选择双方的生物节律高潮期的时间段内受孕，这对将来宝宝的聪明健康大有益处。 　　★什么是人体生物节律? 　　我们对人的自我感觉影响最大的三个因素是体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律的，一个人从出生之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会有丝毫变化，这就是人的生物节律。生物节律又称为的生物三节律，即体力节律、情绪节律、智力节律。 　　科学家们经过长期的研究发现，人的体力状况变化以23天为周期，人的情绪状况变化以28天为周期，人的智力状况变化以33天为周期;而且这三节律按正弦曲线规律变化，如下图。人的生物三节律中，可分为高潮期、低潮期、临界点、临界期。 　　正半周期为节律的高潮期。高潮期内人的心情舒畅，精力充沛，

优生优育就应该注重孕前体检。那么，准备怀孕前应该做哪些体检呢？亲亲宝贝网小编给告诉大家常规的孕前体检有哪些。 常规的孕前体检必不可少，具体包括如下九项内容： 血常规：及时发现与营养、消耗、遗传以及贫血有关的疾病; 尿常规：排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、肾炎等疾病; 肝功能：排除患各型肝炎的可能性; 身高、体重：测出具体数值，如果体重超标，最好先减肥再受孕; 血压、心电图、胸透：确认内脏器官是否正常; 口腔科：检查口腔内是否有龋齿、未发育完全的智齿及其他口腔疾病，怀孕期间原有的口腔隐患会恶化，严重的还会影响到肚里宝宝的健康; 妇科：做盆腔和阴道检查，检测是否有发育畸形或妇科疾病; 体内微量元素检测：钙、锌、铁等微量元素缺乏直接影响到胎儿的发育和健康; 艾滋病、梅毒：以