对于备孕期的未准爸妈，孕前的饮食调养很重要，相关研究表示，怀孕前多吃一些助孕食物，有助于你健康并快速的怀孕，本篇资讯就为未准爸妈推荐几款非常有效的助孕食谱。 未准爸妈助孕食谱大推荐 　　1.豆鼓煮蚵怀孕前的准备 　　材料:黑豆鼓、蚵仔、葱。 　　调味料:酱油、糖、油。 　　作法:蚵仔入清水中洗净，挑去杂质沥干。葱洗净，去头、须、尾、切成葱花。油热锅入豆鼓炒香，加入蚵仔及调味料炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，洒上葱花即可。 　　功效:改善女性体重虚胖、湿疹、而至性趣缺乏。 　　2.鱼子酱色拉 　　材料:蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。 　　作法:蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。洋葱切末，加入一个蛋黄和美奶滋和匀，再填入蛋白中。莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可切红椒丝装饰。 　　功效:可滋阴增强体力、对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。 　　3.

　　孕前科学饮食很重要，特别对于有不孕倾向的女性来说，怀孕前的饮食尤其重要，在这里，亲亲宝贝小编就告诉你，孕前科学吃三餐可调治不孕，一起来看看详细相关内容吧。、 孕前科学吃三餐可调治不孕 　　如今越来越多的女性受不孕困扰，处于极度痛苦之中，不孕剥夺了女性做母亲的神圣权利，然而英国研究人员近日研究证明，困扰女性不孕的多囊卵巢综合征现在不用完全依赖药物，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。 　　年龄介于15至45岁的女性会受这一病症影响，患者常常表现为月经异常、多毛、痤疮、肥胖等，并常伴有高胰岛素血症和高脂血症。 　　据研究人员调查分析，相对一般人来说，患有这种不孕症的女性患糖尿病的几率高出6倍，患心肌梗死的几率高出6倍，患高血压的几率高出3倍。 　　因为多种原因，治疗这种女性不孕比较困难。通常采用的口服避孕药手段治疗这种不孕对于那些想生育的女性来说很不理想

众所周知，猪肝是一种非常有营养的食品，对于怀孕前的未准爸妈来说，适当的吃一些猪肝非常有好处，但是猪肝含胆固醇比较高，不宜多吃，最好和其它食物搭配起来吃。 孕前营养食谱：黄瓜拌猪肝 黄瓜拌猪肝就是孕前的一款好食谱： 主料：猪肝300克 黄瓜100克 调料：虾米5克 香菜5克 酱油5克 醋3克 味精1克 香油5克 制作工艺 1.黄瓜洗净，切成片;猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水;香菜洗干净切成段。 2.黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可。 菜品口感鲜香脆嫩，爽口不腻。 小贴士：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效。

　　众所周知，孕前补叶酸对预防肥兄长畸形是非常关键的，因此怀孕前的女性都应该补充一定量的叶酸，在这里，我们要提醒大家的是，孕前要科学补充叶酸，需要谨记以下五大点。 孕前补叶酸谨记五大点 　　1、叶酸补充的关键期 　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。 　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 　　2、爸爸妈妈一起补 　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。 　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措

对于孕前未准爸妈来说，对食物的选择很重要，因为有的食物会降低你的受孕率，因此导致你怀孕的机率大大降低，所以对于一些不利于怀孕的食物，未准爸妈们要坚决说NO。 孕前不吃或少吃这13种食物 孕前不吃或少吃这13种食物，分别有以下一些： 1、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 2、酒精 酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 3、过多的糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。 4、味精 味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的

　　一般来说，未准爸妈怀孕前的饮食能够做到营养均衡，但在这里，从优生优育的角度考虑，专家建议，孕前的未准爸妈还需补充几种特别的营养，下面就来看看分别是哪几种营养。 怀孕前需哪些营养的特别补充 　　孕前补碘 　　孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。 　　孕前补锌 　　锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 　　补充叶酸 　　叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分

　　对于孕前男女来说，做好营养调养是关键，特别对于那些身体瘦弱，抵抗力低下的未准爸妈，孕前营养调养就显来尤为关键下，在这里，亲亲宝贝小编就为广大未准爸妈推荐2款，孕前营养调养食谱，一起来参考下吧。 推荐2款孕前营养调养食谱 　　孕前调养食谱一：萝卜羊肉煲 　　羊肉为大热之品，适合患高血压的育龄妇女少食。萝卜羊肉煲是孕前的一款好食谱。 　　材料：羊腿肉500克，白萝卜半个 　　调味料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量 　　做法： 　　1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。 　　2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。 　　3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣，加入1000毫升水、少许盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片刻即可。 　　孕前调养食谱二：蒜泥菠菜 　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶

　　众所周知，备孕期的营养很重要，同时也越来越多的备孕夫妻开始重视起这个问题，这是个好现象，但在这里，小编要提醒各位的，备孕期的营养要讲究科学，不可盲目进补，而且一定要保证以下这4类营养的供给。 备孕期须保证这4种营养的供给 　　第一、保证热能的充足供给。 　　最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 　　第二、保证充足优质蛋白质的供给。 　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 　　第三、保证脂肪的供给。 　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺 　　第四、充足的无机盐和微量元素。 　　钙质

　　对于孕前上班族来说，由于工作量大，营养的调养尤其重要，因此孕前上班族一定要注意科学饮食，在这里，亲亲宝贝小编就提醒上班族们，想要健康又营养的饮食必须注意以下4个要点。 孕前上班族营养饮食注意4大点 　　一、健脑饮食： 　　白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。 　　二、减肥降脂饮食： 　　一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤

　　对于那些身材苗条的女性来说，身体脂肪含量比较少，在怀孕前更应该注意科学饮食，在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套，纤瘦女性的孕前饮食安排指导，一起来看看详细内容。 纤瘦女性的孕前饮食安排 　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 　　早餐 　　偏好西式口味的食谱 　　1.现榨柳橙汁一杯 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 　　喜欢中式口味的食谱 　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 　　2.一杯豆浆或米浆。 　　3.一个水煮蛋 　　午餐 　　偏好西式口味的食谱 　　1.苹果一个 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.三明治一个 　　4.生菜沙拉一盒 　　5.高纤饼干一份 　　喜欢中式口味的食谱 　　1.奇异果一个 　　2.一

　　对于未准爸爸来说，怀孕前做好饮食调养也相当关键，因为未来宝宝的健康离不开未准爸爸健康的精子，那么未准爸爸应该孕前如何饮食呢?特别对于环境污染比较严重的都市未准爸爸，更应该注意孕前科学的饮食。 都市未准爸爸的优生饮食 　　亲亲宝贝小编友提醒，除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外,准爸爸还要注意如下几点： 　　1、有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。 　　2、现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。 　　3、虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。 　　4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里。 　　5、一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。 　　6、若是要

大家都知道怀孕前的健康饮食很关键，对于一些不利于怀孕的食物，未准妈妈要坚决说NO，在这里，亲亲宝贝小编就告诉未准妈妈们，在备孕期，你一定要禁食的5类食品，一起来看看详细吧。 备孕期女性要禁食5类食品 第一类：停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 第二类：避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 第一类：过敏性体质的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物对胎儿的影

孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。 备孕妈妈孕前如何健康饮食 1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。 2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。 如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，

最近网上超流行着一种助孕的食物，那就是黑豆，各个论坛上也纷纷有女性跟风试用，并大受好评，这真是靠谱的说法吗?下面小编跟大家一起来探究一下黑豆是否真有可以助孕。 黑豆，性平，味甘，营养价值极高，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素、及维生素B1、B2、B12等 人体所需的各种营养素。对于性格不完全、心态不平衡、亦癫亦痴之人功效尤为显著，对病后体弱者有良好的滋补作用。黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目之功能。 经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜 色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。 中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。

　　子宫异常出血对女性的身体伤害是很大的，下面小编介绍大家三款有助于调理子宫异常出血的美食，赶紧来看看。 　　【归地烧羊肉】 　　配方：羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。 　　制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。 　　功效：温肾固冲，调经止血。 　　用法：佐餐分次食用。 　　【墨鱼炖乌鸡】 　　配方：墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。 　　制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。 　　功效：滋阴养血，化瘀调经。 　　用法：佐餐随量食用。 　　【桂圆莲子粥】 　　配方：桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣6个，糯米30克。 　　制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上

　　对于许多准备要宝宝的夫妻来说，都会在怀孕进行营养的补充，这就涉及到是否补充专门营养品的问题，亲亲宝贝小编在此建议，孕前一般不用特别补充营养品，多吃一些有助于怀孕的食物就可以了，下面，我们就一起来看看相关详细。 孕前10种食物能当营养品 　　专家提醒：以下这10种食物能当天然营养品! 　　1.黑胡椒。《让营养在指尖绽放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能减轻炎症，从根本上预防各种慢性疾病。 　　2.葵花籽。葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪。葵花籽中的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量。同时，它的抗氧化物质含量也很高。 　　3.豌豆。豌豆富含维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质含量也很可观。中

　　大家都知道，孕前女性需要饮食调理，这样才能更有利于未来宝宝的健康，同时亲亲宝贝小编要提醒大家的是，千万不要忽视了孕前未准爸爸的营养，因为孕前男性的营养同等重要，下面，我们就一起来看看，孕前男性不可忽视的营养，各有哪些? 孕前男性不可忽视的营养 　　1、要保证充足的优质蛋白质。 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　2、合理补充矿物质和微量元素。 　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育

　　未来宝宝健康聪明与否，与未准爸爸精子的质量的好坏密不可分，因此，想要未来宝宝健康聪明，未准爸爸应该在怀孕前的饮食上多下一些功夫，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸爸们推荐几款，孕育聪明宝宝的食谱。 未准爸爸孕育聪明宝宝的食谱 　　银耳鹌鹑蛋 　　原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。 　　做法： 　　1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。 　　2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。 　　3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。 　　营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。 　　★ 银耳的其他吃法 　　银耳莲子羹 　　将银耳、莲子、红枣泡好。在锅里放上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤黏稠，放

　　甜食是大多数女性的最爱，适当的吃一些甜食对身体是有好处的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大女性朋友的是，如果你打算要宝宝，就请少吃甜食吧，因为有传言，甜食尽是子宫的杀手。 女性怀孕前请少吃点甜食 　　据《每日邮报》报道：如果女性经常吃饼干、面包或蛋糕等甜食，会增加患子宫癌的风险。瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宫癌的风险增加33%。如每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。 　　最近这则新闻在网上炒得很火，甜食是子宫杀手吗?究竟是不是耸人听闻?昨日，记者带着疑问来到杭州市中医院，采访了中医妇科专家傅萍。傅主任一听来意，就直说，门诊的确经常碰到很多爱吃甜食的姑娘，而这些人往往都是来看月经不调、多囊卵巢，不孕不育等毛病的。 　　19岁女孩小刘是个胖乎乎的甜美姑娘，她很爱吃甜食，热爱到有时候晚上睡觉还得含着一颗糖

对于未准爸爸来说，在怀孕前进行饮食调理非常关键，特别是应该多吃一些有助于生育的食物，那么，孕前吃什么可提高男性生育力呢?下面，就请看看亲亲宝贝小编为大家推荐的食物吧。 孕前吃什么可提高男性生育力 专家提示：红柿汤能提高男性生育力 英国科学家日前公布的一项研究显示，每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。 据英国《每日电讯报》报道，朴次茅斯大学生物医学科学系研究人员随机挑选了6名平均年龄为42岁的健康男性，让他们连续两周每天喝一听400克装的西红柿汤罐头。研究人员发现，这些男子精液中番茄红素含量分别增长7%至12%不等。目前已知不育男性精液中番茄红素含量较低。因此研究人员认为，男性生育力增强与番茄红素含量增高有关。 这一成果已发表在《英国泌尿学杂志》上。目前尚不清楚番茄红素对生育力