每对备孕期的夫妻都想尽快要上健康的宝宝，那么，对于久久不能怀孕的朋友们，可以试着用饮食来加以调理，比如本文中推荐的5款能提高受孕能力的营养汤，就是不错的选择。 　　艾叶红糖姜汤 　　材料：艾叶5克，生姜10片，红糖20克。 　　做法： 　　1.艾叶洗净，用过滤袋包好，备用。 　　2.药材包，生姜加清水放入煲内，以大火煮滚后，转小火煮20分钟。 　　3.加入红糖拌匀即可。 　　作用：逐寒湿，补气血，温暖子宫并提升子宫兴奋度，助孕。 　　当归金银花汤 　　材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚 　　做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 　　作用：暖子宫，宫寒者服用 　　吃法：把汤喝完，红枣、

　　怀孕期间的饮食非常关键，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要告诉大家的是，孕前饮食同样关键，因为相关研究表明，备孕期的男女朋友如果都能够坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会，所以对于怀孕前不能吃的食物，大家要积极避开。 　　1、各种腌制品 　　腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。 　　2、芹菜 　　据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会

　　一般说来，生姜是一味养生佳品，具有去腥、解表、散寒等作用，是中国人最喜爱的药食两用之品，但生姜的使用，在一年四季之中只有秋季不适合使用，在一天之中，晚上不适合食用。秋季应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果，大自然为我们的顺时养生提高了很多便利，在秋季食酸的季节，恰好有大量的水果成熟，因此，食用应季食物，就是顺时养生的内容。同时，秋季气候干燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适，多食用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。下面介绍几种适合秋季食用的汤水。 　　★莲藕排骨汤 　　材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。 　　制作：猪排骨切段，飞飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。 　　功效：补脾益肺。适合于任何体质服用。 　　★雪梨银耳

　　叶酸是人体必需的维生素，对生长发育有着重要作用，女性在孕前需要添加叶酸，那么，孕妇什么时候补充叶酸比较合适？哪些食物中富含叶酸？叶酸添加量应该为多少？ 　　叶酸维生素B复合体之一，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。叶酸是人体必需的维生素，叶酸在身体的总量仅为5-6毫克，但却对生长和发育有重要的作用。 　　1.孕妇什么时候开始补充叶酸 　　其实在没有怀孕一个月之前就得吃叶酸的，据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 　　所以，普遍认同的关于补充叶酸的时间是，怀孕前三个月到怀孕后三个月 　　2.哪些食物中富含叶酸 　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜

很多年轻父母都很疑惑被运期间需要补充什么样的营养元素，备孕期间是否需要补充维生素呢。下面就看下小编替大家整理的相关知识补充吧。 在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。下面去看看各类维生素的作用吧! 1、维生素A可以维持正常视力和皮肤健康; 2、维生素D可以促进钙的吸收; 3、维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用; 4、维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血;

　　怀孕前适量的增补可以有助于宝宝的发育，但是年轻的妈妈们注意了，东西可不是随便都能吃的。要分清哪些有利哪些无益才是最重要的。 　　准备怀孕了，不少女性在孕前的一个首要准备就是调理身体，其中中药调理成为了首选。但是专家指出，求子心切的女性最好不要看到补药就吃，同时建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性，调整身体状态也可达到调理目的。 　　谈到食补，专家指出气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕，所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女性工作压力较大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足，因此孕前调理的重点之一是健脾，建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。 　　另外，处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠，还可达到宁心安神、益气行血之目的，一觉醒来时会感

　　在准备怀孕的年轻夫妻，应该要知道的最大一项备孕常识就是怀孕不可随便用药。但是很多人却不知道，用药的不恰当同样会引起身体上的其他疾病，而这些疾病当中对我们下一代最不利的便是性病。 　　据《健康时报》报道，自己从来没有在外面“乱搞”，怎么会得性病呢?这几天，张先生的生殖器越来越红肿、发痒，尿道口还有黏性分泌物，并起了两个水疱，自然而然地想到自己可能得了性病。 乱用药可能会引起性病 　　但到医院做了尿道分泌物化验后，并没有发现性病的病原体，再加上张先生一直否认自己有不洁性交史，医生判断他得的并不是什么性病。 　　医生又追问张先生最近服用了什么药物，张先生回想起，他一直在用复方新诺明。这下医生基本弄清楚了，张先生的“性病”就是此药引起的。医生让张先生立刻停止服药，一周后，张先生的“性病&rdqu

在许多准备怀孕的夫妻中，大家最关心的一个问题就是如何提高男性精子的质量，和如何在食物中获取有利生育的元素。那么让我们来看一下有哪些日常生活中的食物，是真正改善生育功能的最佳膳食吧。各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 　　不育夫妇在日常生活中适当多吃下列食物，有利于生育功能的改善： 　　一、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　孕前吃什么好?这是很多备孕的夫妇都在关注的问题，孕前饮食很重要，因为这关系到是不是能怀上宝宝，关系到宝宝的健康，其中维生素的补充就不容忽视，那么，孕前补充哪些维生素呢？ 　　改变不良生活习惯 　　成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备怀孕、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形初发达92%以上。 孕前吃什么好 孕前需要补充的维生素有哪些 　　多维补充优于单一制剂 　　怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生

　　孕前吃什么好？这是很多夫妻想要知道的事情，孕前准备很重要，孕前饮食是重中之重，而叶酸又是孕前必须要补充的，那么，孕前该如何补叶酸? 　　如何补叶酸?专家表示，日常饮食中，很多绿叶蔬菜、水果、肉类中都含有叶酸，但是天然的叶酸极不稳定，遇光、遇热后容易失去活性发生氧化，例如紫外线可使叶酸溶液失去活性;再如，因为属于可溶性维生素，所以叶菜类蔬菜长期在水中浸泡后，叶酸也会大量流失。这样一来，在食物的切、洗等制作、烹煮过程中，就会流失50%的叶酸。 　　怎样在饮食中避免叶酸过度流失呢?宋淑荣介绍，为了尽量多地保留叶酸，建议能生吃的绿叶蔬菜就生吃;食物别在水中浸泡过长时间，也别过度水洗;煮菜时应水开后再放菜，防止维生素的丢失;淘米时间也不宜过长，用力搓洗或用热水淘米都会使叶酸等营养成分大量流失;食物要新鲜，因为蔬菜贮藏2~3天后叶酸会损失50%~70%，所以蔬菜最好现买现做现吃。 　　这

　　“白富美”用在小孩身上，可以譬喻为肌肤白皙，体态福气，长相秀气，要知道，这样的天使般甜美的宝宝可要依靠孕妈妈的饮食。下面为你介绍能让孩子在胎中越长越美的饮食方法。 　　美白食材：银耳 　　变“白”功效：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。 　　推荐美味：银耳甜蛋汤 　　原料：鸽蛋200克，银耳(干)25克，冰糖15克 　　制作方法： 　　1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋; 　　2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯，洗去泥沙，用清水漂洗干净捞出，控干水分; 　　3、另取一汤锅置火上，倒入清水500克，放入冰

　　在准备怀孕前要做好几手准备，其中一种首当其冲就是营养食补，而往往很多人都是为女性做好营养准备，却忽略了男性的营养，然而男性的营养对孕育健康宝宝也占有很大部分的，为了让你们更全方位的做好孕前的调养及准备，快来看看孕前男性的营养食谱吧。 　　洋葱牛肉卷 　　材料：牛肉片、洋葱、韭菜。 　　调味料：胡椒粉、盐、油 　　作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。 　　功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。 　　沙茶羊肉片 　　材料：羊肉片、沙茶酱。 　　调味料：酱油、糖、油 　　作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。 　　功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性

　　女性在怀孕前必须先做好相关准备，除了要检查身体之外，还要调节孕前饮食。怀孕之前身体调养好了有利于优孕优育，同时也可以极大地避免出现产后身体虚弱。孕前饮食很重要，掌握以下“黄金法则”，科学做好孕前调理，可让女性身体尽快达到符合生育的标准。 　　孕前饮食调理何时开始 　　一般来说，准备怀孕的女性，要提前3-6个月对饮食进行健康科学的调整。饮食与生育能力密切相关。如果长时间坚持饮食科学、均衡，除了能提高受孕率，还能提高孕育宝宝的健康水平。在受孕前，应该参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食的安排，保证孕前的营养供给方案科学化。 　　什么才算良好的孕前饮食标准 　　准备怀孕前吃什么好?科学的来讲，最好的孕前饮食是指不挑食，不厌食，不吃刺激性食物，食物种类要全面，要无污染，荤素搭配要合理，三餐安排要合理，不能暴饮暴食，不能节食少食。 　　

　　准妈妈营养食谱 　　黑木耳汤 　　黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。 　　材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。 　　烹制：黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。 　　功效：活血润燥，洁肤除斑。治疗气虚血淤，面部色斑，或面色萎黄暗黑;或阴虚燥结之大便不通;或阴户津枯之口渴欲饮。 　　本汤是以《补养篇》的“黑木耳红枣汤”煲瘦肉而成。《补养篇》认为该汤有健脾补气、活血行淤、治疗面部黑斑之功。汤中黑木耳性味甘，平;功能凉血活血止血，健脾润肺滑肠。《本草纲目》认为它能“面上还白”，是因其活血行淤而通畅血脉、消除

　　孩子的健康聪明，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以偿。 　　孕前营养充电3个理由 　　1.如果营养不足就不容易怀上宝贝 　　卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。 　　2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育 　　胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充

　　不要小看了小小的叶酸片，它可是起着很重要的作用呢，未准妈妈在怀孕前服用叶酸增补剂，可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生，那么未准妈妈该怎么科学、合理的服用叶酸呢? 　　Q:我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗?有什么作用呢? 　　A：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面： 　　预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%〜70%。 　　减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%〜8%的准妈妈。 　　降

　　很多夫妇在开始准备生宝宝前都会有这样的疑问：怀孕前需要补充什么营养呢？大家都知道孕前补充营养很重要，可需要补充什么营养怎么补充并不是大家都知晓，那么，我们一起来看看孕前营养补充需要注意哪些地方？ 　　补充叶酸 　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。 　　补充铁剂 　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。 　　补充维生素D 　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射

　　素食可能导致不孕的实验 　　德国心理学家卡尔保教授及其同事曾将数十名健康的少女分为两组：其中一组被规定在接受实验期间，除了进食少量的乳酸、牛奶之外，其他均为素食。而另一组可摄入正常食物，包括肉类等。 　　经过六周以后，研究人员发现，在素食组的19人中，有17人出现停止排卵的现象，而肉食组出现这一现象的只有2人。 　　卡尔保教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。 　　烟酒、煎炸食品和长期吃辣都可能导致不孕 　　吃着甜品、啃着油炸鸡腿，畅游网络，在炎炎眼中，最惬意的“小资”生活莫过于此。结婚后，她一直过着养尊处优的安逸生活，因为长期吃&ldqu

　　孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略，我们都知道女性备孕需要注意很多地方，备孕夫妻对女性的饮食一直以来保持高度的重视，而对丈夫的饮食习惯都不甚重视。其实丈夫也要参与到备孕的环节，在饮食注意调理，才能提高受孕率和保证优生。　　 妻子备孕 丈夫饮食也要“备” 　　很多男性都像方建业一样，喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。 　　很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。 　　有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现胎

　　准爸爸要注意的孕前饮食禁忌 　　1、少吸烟，尽量做到不吸烟：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。 　　2、偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。 　　3、孕前2～3个月丈夫不能随意用药：在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的