推荐2款孕前营养调养食谱

　　对于孕前男女来说，做好营养调养是关键，特别对于那些身体瘦弱，抵抗力低下的未准爸妈，孕前营养调养就显来尤为关键下，在这里，亲亲宝贝小编就为广大未准爸妈推荐2款，孕前营养调养食谱，一起来参考下吧。

推荐2款孕前营养调养食谱

　　孕前调养食谱一：萝卜羊肉煲

　　羊肉为大热之品，适合患高血压的育龄妇女少食。萝卜羊肉煲是孕前的一款好食谱。

　　材料：羊腿肉500克，白萝卜半个

　　调味料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量

　　做法：

　　1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。

　　2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。

　　3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣，加入1000毫升水、少许盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片刻即可。

　　孕前调养食谱二：蒜泥菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱。

　　主料：菠菜350克

　　调料：大蒜12克 盐2克味精5克 色拉油50克

　　制作工艺

　　1.大蒜除去皮和两端，剁成蒜泥;菠菜去老叶，洗净。

　　2.炒锅放在火上，下油加热至五成热，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹调料，快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。

　　菜品口感蒜泥味浓，咸鲜清香。