含叶酸丰富的食物有哪些

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

2、新鲜水果： 橘子、 草莓、 樱桃、 香蕉、柠檬、 桃子、李、杏、 杨梅、海棠、酸枣、 山楂、 石榴、 葡萄、 猕猴桃、草莓、 梨、胡桃等；

3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、 牛肉、 羊肉等；

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、 杏仁、松子等；

5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

6、油脂类：核桃油。