孕前要保持适合生育的体重

　　女性孕前保持适合生育的体重是很重要的，因为孕期体重增加过多，会增加你得高血压和怀上巨大儿的可能性。那么我们该怎么做呢?下面我们一起来了解。

　　孕期增加的体重来自以下几个方面：

　　·孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重 约0.9kg

　　·孕妈咪的胎盘约0.6kg

　　·孕妈咪的乳房整个孕期会增加 约0.4kg

　　·孕妈咪的血容量总增加 约1.2kg

　　·孕妈咪身体里的体液增重 约2.6kg

　　·孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪 约2.5kg

　　·出生时宝宝的体重 约3.3kg

　　整个孕期，孕妈咪增加的重量 约11.5kg

　　因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数(BMI)，计算出更准确的数值。

　　BMI即体重指数(Body Mass Index)，是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

　　孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。

　　如果我的体重偏重怎么办?

糖尿病怎么办?

　　如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀 孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。 问问医生，怎样才能最好地安排你的饮食，让你和宝宝都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生来帮助得了糖尿病的孕妇。