补钙是每个妈妈都面临的课题，关系宝宝身高、宝宝长牙、宝宝骨骼发育……钙的作用简直太大，因此妈妈们都是绞尽脑汁想要给娃补钙，各种钙片、钙剂精心挑选。平日里也多给宝宝吃含钙高的食物。 含钙高的食物有虾皮、黄豆、牛奶、奶酪和海带等，那么该做些什么菜式给宝宝吃呢？今天丝瓜妈妈推荐5道补钙食物，宝宝吃的好，长得高。 1虾皮蛋花粥 8个月以上 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是食疗补钙不错的选择。 准备食材： 虾皮1汤匙、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱1棵、油1/2茶匙、盐1/2茶匙 烹饪步骤 步骤1：鸡蛋打入碗中打成蛋液，葱切成葱花。步骤2：将米饭倒入锅中，倒入适量的开水，淋入1/2茶匙油，将米饭煮成粥。步骤3：粥煮开后加入豌豆，换成小火

文|秘籍君 刚开始家人看到孩子这样并未在意，宝宝这样看起来挺可爱的，可能长长就好了，可是现在孩子满月了宝宝的眼睛依旧是这样的，外面的人有时也会说三道四，这让赵女士郁闷至极，赵女士以为孩子可能是缺少某种营养物质导致，最后带着孩子去医院做检查，通过检查发现原来宝宝得了一种比较罕见的病—瓦登伯革氏症，俗称“蓝眼宝宝”，这种病虽然对孩子的视力没有影响，却对孩子的听力有一定影响。好在赵女士带宝宝查看及时，病情并不算严重，早早的就得到了治疗。 赵女士孩子这种情况的蓝眼睛算是比较少见的，毕竟这种疾病是罕见病，其实除了这种情况，还有其他原因也会导致蓝眼宝宝。 缺铁性贫血 如果宝宝的眼白部分慢慢的发蓝，这种情况多是宝宝慢性缺铁导致的，因为缺铁后巩膜变薄，眼白就会慢慢的变成蓝色，因此发现宝宝有这种情况时最好及时去医院查看一下，并相应的给宝

孩子出牙慢、头发少、枕秃、爱出汗、睡眠质量不好、牙齿不整齐、身高体重偏低……是缺钙了吗？ 宝宝出现的症状不是缺钙？ 的确，宝宝如果真的缺钙，会出现上述的各种症状，但是，出现上面任何一种症状，都不代表宝宝肯定是缺钙了。 实际上，上述一些情况和缺钙基本没什么关联，只是宝宝发育过程中需要面对的阶段性正常变化，自然也不需要用补钙来解决。 对于当代中国城镇的普通家庭来说，孩子的饮食中含有大量奶制品，一般不会缺少钙。缺钙的常见原因不是饮食中缺乏钙元素，而是缺乏人体吸收钙所必需的维生素D。 补充VD才是中国宝宝补钙的核心。 美国儿科学会建议维生素D摄入量 1. 所有母乳喂养和混合喂养的婴儿每天应该补充400IU的维生素D，从出生几天后开始补充（中国的建议是出生2星期后）； 2. 所有非母乳喂养的婴儿，如果每天喝的

锌是人体非常重要的一种微量元素，其对宝宝的生长发育有着无可替代的作用，这是因为我们体内有200多种酶都需要锌元素来构成，因此锌元素直接或间接地影响着细胞的生长发育、蛋白代谢、基因表达、激素调节等各个方面。当宝宝出现缺锌时，会出现味觉障碍、偏食、厌食或异食；生长发育不良、矮小、瘦弱；腹泻；皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良、反复性口腔溃疡；免疫力减退、反复感染；性功能障碍等问题，因此，保证宝宝每日锌摄入量非常重要。 2016版膳食指南建议3~5岁宝宝每日锌摄入量要达到5.5mg。我们以3~5岁儿童为例，推荐一日补锌食谱。 饮食安排2016版学龄前儿童膳食指南建议3~5岁的儿童应该每天采用三餐两点的方式进行喂养，三餐两点的时间和分量安排为： ①、两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时； ②、加餐份额宜少，以免

「集万千宠爱于一身的」微量元素，你是谁？ 一般来说，凡是占人体总重量的万分之一以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素。其中人体必需微量元素，共 8 种，包括碘、 锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。 钙虽然不是微量元素，但宝妈们总是心心念念，也不妨一起聊聊～ 微量元素检测这事儿靠谱吗？有必要吗？ 天生的敏感细腻的女同胞们啊，在有了宝宝后更上一层楼，练就了一身草木皆兵的本领，总觉得宝宝营养跟不上啦、身体不强壮啦、微量元素各种不足啦……还不时琢磨着带宝宝去搞个微量元素检测。 此时此刻，我很严肃认真地告诉大家：微量元素检测参考意义不大，除非是专业的医生进行诊断需要，否则不建议给孩子常规做微量元素检测。 要问我为什么？给你一个负责任的解释 现在的微量元素检测通常有2种：头发检查和血液检查。

硒是人体重要的微量元素，但与宝宝的健康息息相关。硒的抗氧化作用很强大，能阻断活性氧和自由基的致病作用，所以体内硒含量的高低直接影响机体的抗病能力。另外，母乳中硒的含量基本可以满足宝宝生长发育的需要，而牛奶中硒的含量则偏低，所以妈妈应注意给配方奶喂养的宝宝及时补硒。 宝宝缺硒的症状 宝宝缺硒会出现精神萎靡，易患心肌炎和假白化病，易感染消化道和呼吸道疾病，易发生大骨节病；易出现牙床无色，皮肤和头发无色素沉着等现象。 含硒食物有哪些 1.蔬菜：金花菜，荠菜，苋菜，蒜，豌豆，大白菜，南瓜，韭菜，金针菇，草菇，平菇等 2.谷物：燕麦，大麦，全麦面粉等。 3.动物性食物：羊肉，猪肉，动物内脏，牛奶，虾，青鱼，沙丁鱼，带鱼，黄鱼等。 饮食补硒效果好 对于宝宝来说，只要定期食用天然食物，硒供应量就应该足够

1 ｜维生素K有什么作用？ 维生素K是一种脂溶性维生素，参与血液的凝固过程。比如我们的手不小心被划伤出血了，那么就需要一些凝血物质来参与，使血液凝固，不再流血，而维生素K则激活这个过程。如果缺少了它会怎么样？如果缺乏维生素K，血液就无法凝固，不停的流血，手指不断的流血我们是能够看到的，会及时就医，可是如果出血在内脏、在大脑，在那些我们看不到的地方会怎么样呢？想想就觉得恐怖吧。除此之外，维生素K还参与骨骼的形成，所以说，维生素K对于我们身体来说非常重要。 2 ｜新生儿为什么要注射维生素K？ 我们人体是不能自己产生维生素K的，需要从食物中获取，另外，我们肠道内的细菌也能合成一部分，所以，我们正常成人一般不会缺乏。但是小宝宝只能吃母乳，而母乳中只含有少量的维生素K，肠道的菌群又没有完全的建立，所以维生素K的来源不足。有人说了，宝宝出生会

文|秘籍君 蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育和维持代谢的必需营养元素，而高温会使体内蛋白质的分解加剧，所以在天气比较热的时候要注意给宝宝补充蛋白质，要以优质蛋白为主，奶类、豆类、蛋类、瘦肉都是不错的选择。 水溶性维生素 高 温时，宝宝爱出汗，所以对这类维生素的需求是平时的2倍。主要包括B族维生素和维生素C，而这些对人体起着至关重要的作用，像维生素B1可以增强胃肠活 力，B6可预防神经及皮肤疾病，而维生素C可以提高宝宝的抵抗力等，蔬菜和粗粮中都含有丰富的维生素，是给宝宝补充维生素的最佳选择，其中蔬菜又以深绿叶 菜为最佳。 除了要加强这些营养物质外，在高温的夏季这些方面也应该注意： 一、气温高，宝宝的食欲也会受到影响，所以给宝宝做的食物也应以清淡，易消化为主。 二、炎

但而今，仍有不少家长仍热衷于微量元素的检测中，宝宝一到六个月，甚至更小，就被爸爸妈妈带去检测。专家建议，切勿盲从进行检测。 人体内共存在有两种元素常量元素＆微量元素 常量元素是指占人体重的0.01%以上，每人每日需要100毫克以上的元素被称为常量元素。 包括钙、磷、镁、钠等（这里值得注意的一点就是我们平时所说的钙，因为在人体含量较多，并不是微量元素，而是常量元素。） 而微量元素在人体中的含量小于体重的0.01%，其中包括铁、锌、铜、碘、钙、镁、铅等。 通过在孩子手指上取一滴血，检测出其中微量元素的准确含量会存在缺陷，因为微量元素在人体中，原本含量就极少，仅仅靠几滴血做出的检测，其结果会受到采取的标本量和孩子身体条件等客观条件的影响，会有组织液混入，结果偏低。 即使是静脉取血获得的微量元素值，也只是血液水平，不代表相应组织内的含量

钙是人体必须的一种营养素，但补钙并不是必要的。钙摄入的渠道相当丰富：母乳、配方奶、奶制品和不少其他食材都会提供很充足的钙。我们常说的缺钙，其实不是缺乏钙，而是缺乏吸收钙所需要的维生素D，否则人体即便摄入了足够的钙也无法吸收。家长总在担心的缺钙佝偻病，名字说全了，应该是维生素D缺乏性佝偻病。注意补充VD是补钙的核心。 虽然营养匮乏年代的记忆并不久远，但对于当代中国城镇的普通家庭来说，孩子的饮食中一般不会缺少钙。如果还喝着足够的配方奶或者母乳，适时添加了乳制品或纯牛奶，也不偏食，菜谱中不缺少其他含钙的食材，同时也日常外出运动晒太阳及补充VD，还要无缘无故地担心宝宝缺钙？这就没有什么道理了。 好吧，并不是无缘无故，补钙的理由五花八门、层出不穷。因为无论宝宝生活中出现任何的变化让家长困惑或者不满意，补钙就是那个高高在上的万能答案。从儿保医生到淘宝店主都是这样说，那还有

“头发偏黄是不是体内缺锌？” “枕秃是不是该补钙了？” “精神不振、指甲发白是不是缺铁？” “多动不安、情绪波动大是不是缺镁？” …… 这些常听到的微量元素，在孩子的成长过程中，一直困扰着各位父母。我们知道，锌、钙等这些微量元素，是维持人体机能正常运转必不可少的物质，那么如何通过这些微量元素，来判断宝宝的健康状况呢。 所以这一期，我们就一起来聊聊微量元素，探究它们不可不知的秘密，以及它们到底和宝宝健康有何联系！ 大白妈妈儿科专家 郑杨 儿科/主诊医生 2008年毕业于白求恩军医大学获临床医学学士学位。随后进入北京军区总医院附属八一儿童医院儿科工作五年。曾在全国新生儿急危重症进展学习班进修学习。2013年加入北京美华担任儿科主诊医生

容易引起维生素D中毒的几种情况： 1、短期内多次给予大剂量注射维生素D治疗佝偻病。 2、预防量过大，每日摄入维生素D过多，或大剂量维生素D数月内反复肌注。 3、误将其他骨骼代谢性疾病或内分泌疾病诊为佝偻病而长期大剂量摄入维生素D。 正确维生素每天应该吃多少，才不会引起中毒呢？ 正常情况下每日口服预防量400Ug或每日50Ug/kg,，如果严重缺乏可以增加到每日600Ug预防量，基本情况下一天一次，一次一粒是不会出现维生素D中毒的可能性的，对维生素D比较敏感的孩子建议每天100Ug，可以连续服用一个月暂停一周或是三个月暂停一次。 维生素D中毒的机制是什么呢？ 大量注射维生素D，是体内的维生素D反馈作用失调，血清1.25-（oh）2D3的浓度增加，血钙浓度过高，降钙素调节使血钙沉积与骨与其他

嘟嘟妈：宝宝1岁半，走路还是不太稳，晚上睡眠也不好，他们都说这可能是缺钙，建议我给孩子补钙，到底哪种钙剂好呢？ 妞妞妈：女儿3岁了，一直不爱吃饭，人也比较瘦，都说是缺锌的表现，我得赶紧去买补锌的。 小米妈：那天带宝宝去做了血常规，结果看起来有几项值偏低，可医生说宝宝并不贫血。但我觉得还是应该补一补比较好吧。 西西妈：隔壁的妹妹才6个月就出牙了，我家宝宝9个月了还没出牙，肯定是缺钙啊，该怎么补？ 嘟嘟妈：宝宝1岁半，走路还是不太稳，晚上睡眠也不好，他们都说这可能是缺钙，建议我给孩子补钙，到底哪种钙剂好呢？ 当宝宝出现这样那样的状况时，好多妈妈都会怀疑自家宝宝是不是缺点啥，周围也会有各种“热心人”提醒，宝宝一定是缺了某种微量元素，一定得补啊！ 我们所谈的微量元素到底是什么？ 随着各种补钙补铁补锌的广

钙 缺钙症状 1.表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣。 4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 5.前额高突，形成方颅。 6.由于同时缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。 小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而

其实，宝宝在6个月前只要好好吃奶，不论是纯母乳还是吃配方奶，一般都是可以满足宝宝的营养需要的，因为奶的营养含量是非常全面的，而且奶很容易消化和吸收。但是有些营养是母乳中比较缺乏的，所以就需要额外补充。 0~3岁 DHA DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%，对宝宝智力和视力发育至关重要。 吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么就要给宝宝选择富含DHA的配方奶。开始吃固体食物的宝宝，可以多吃深海鱼，DHA的含量非常丰富。具体如何补充DHA以及各月龄的需要量，可阅读以下文章。 《宝宝大脑发育黄金

那么对于小宝宝来说，缺钙有哪些征兆呢？妈妈们快来看你家宝宝是不是真的缺钙！ 1.缺钙的宝宝很容易出汗，及时天气没那么热；2.头发发黄稀少也是一大特征，枕圈严重；3.比同龄孩子出牙更晚，或者是牙齿参差不齐，比较松动； 4.宝宝神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；5.宝宝厌食、偏食，进而会导致宝宝智力跟不上，免疫功能下降；6.宝宝容易长湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后等。 弄清楚你家宝宝到底是不是缺钙之后，就该研究如何给他补钙了，今天要跟各位妈妈强调一下补钙的最佳时间。 以人体正常的激素分泌来说，晚上12点之后至凌晨血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚饭后服用钙剂是人体补钙的最佳时间，如果一天要服用多次，一定要在每餐半小时之后服用。 掌握了补钙的最佳时间，那我们

维生素E：提高宝宝免疫力 维生素E具有强大的抗氧化功能，能够清除体内自由基，保护红细胞，从而有效避免宝宝发生自由基，保护红细胞，从而有效避免宝宝发生贫血。宝宝在出生时，维生素E通过胎盘留在宝宝体内的量很少，如果妈妈本身饮食不当，摄取的维生素E不足，就会导致宝宝维生素E缺少。 另外，需要提醒妈妈们的是，如果宝宝是早产儿、低体重儿、也可能会缺乏维生素E，因而可以考虑适当增加一些维生素补充剂，以免宝宝发生溶血贫血。 处在婴幼儿时期宝宝如果体内缺乏维生素E，对于身体的负面影响很大主要表现为神经系统病变（如肌肉无力、平衡与协同改变等）及贫血（多发生在早产儿身上）等。一旦发现宝宝出现了上述情况，爸爸妈妈就应该予以重视，及时给宝宝吃维生素E含丰富的食物。必要时，还可以用维生素E补充剂来加以补充。 维生素E的食物之源

昨天和一位妈妈聊天，她说:"从孩子一出生，我就开始给他补充DHA，因为DHA有利于大脑发育，会让宝宝更聪明...." DHA确实对大脑发育有一定好处，但凡事不可过量，盲目补充反而会危害孩子的健康。今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：如何正确给宝宝补充DHA。 DHA对宝宝发育的益处 DHA，俗称脑黄金，它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分。有研究显示，适当补充DHA有助于提高孩子的智力，同时奠定良好的视力基础。 大脑发育始于妊娠初期，到6岁时大脑发育已完成90%，6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期，可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础。 此阶段DHA摄入充分，神经细胞就会发育的更健康，神经分枝，也就是所谓的网络就多。这就好比增加了若干条信息传递的通路，通路多了

哇，所以我们妈咪OK交流群里的高知妈妈水平都是杠杠的，我后来也特地找了相关医生确认，确实如她所说。 今天，米可妈妈就从专业角度和大家分享一下，补充微量元素食补怎么补！ 经常有妈妈会担心家里宝宝会缺微量元素，但事实上，现在无论是奶粉还是米粉，营养都是比较丰富和均衡的，缺微量元素的概率都不大。但如果宝宝实在是不怎么爱吃饭，或者出现一些缺微量元素的症状。我们除了给宝宝补充必要的药物制剂外，食补其实更重要。 我家宝宝之前就因为体内铁储存不足在6个月时查出贫血，医生开了铁剂，但是铁剂口味不好，宝宝一吃就哇哇大哭。我没有强迫他，选择了食补，后来血红蛋白指标达标，没有贫血了。举这个小例子并不是怂恿大家不要吃药，而是说明食补的重要性。同时，也要明确一点，各微量元素之间有相互作用，比如钙可明显抑制铁的吸收；高钙膳食会降低锌的生物利用率等。因此，不宜一味

1.配方奶粉中缺维生素吗？ 李洁玲 副主任医师 广州医科大学第三附属医院 不同品牌的配方奶粉中所含的营养素种类及量并不完全相同，建议看配方奶粉的配方。如果觉得自己的宝宝缺乏微量元素的话，建议去医院做微量元素检查，及时补充缺乏的元素。 2.服用维生素AD产品有什么重要的作用？ 谭小华 主治医师 广州医学院第三附属医院 维生素A吸收后在体内代谢转化为视黄醇，这是它发生多种生物作用的重要活性形式，主要作用是促进视网膜的发育，其他作用包括，维持皮肤黏膜层的完整性促进生长发育和维护生殖功能、维持和促进免疫功能; 维生素D是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，在人体内它的主要活性形式是25-羟维生素D3，这是维持钙磷代谢平衡的主要激素之一，能通过作用于靶器官(肠、肾、胃)而发挥其抗佝偻病的生理功能。