提起维生素D，很多人都知道它跟强壮骨骼有很大关系。但却少有人留意，国外研究已经表明，维生素缺乏会增加个体慢性头痛的风险，使个体容易感冒，并且增加一些癌症的患病风险。相比于钙，维生素D缺乏更易为人们所忽略。 尽管今天人们已经知道，维生素D主要来源于日光暴露后人体皮肤合成的维生素D，但多受“一白遮三丑”等观念影响，往往是稍有太阳要打伞，有点阳光要抹防晒霜，因此城市白领，尤其是女性成为近年来维生素D更易缺乏的群体。 佝偻病是维生素D缺乏病的临床表现之一，也是最早被认识的维生素D缺乏症状。膳食中缺乏维生素D或因缺乏日光照射均可导致体内维生素D的缺乏。 婴幼儿时期出现维生素D缺乏则可导致佝偻病的发生；成人阶段的维生素D缺乏则形成骨软化症。与骨软化症相比，佝偻病具有很高的发病率，是常见的维生素D缺乏病。 病

1宝宝缺锌有哪些症状？（8大症状） 1、免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗; 2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤; 3、智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差; 4、食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食; 5、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等; 6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等; 7、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹; 8、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。 如果这样

这年头给宝宝补钙、补维生素AD仿佛成了一种潮流，不管宝宝是不是真的缺钙缺VAD，补了再说。秉承着“缺了再补就晚了”的理念，很多父母都对这个潮流趋之若鹜。 不过，在这个人人都补钙补维生素AD的时代，其他营养元素却遭到了不应有的“排挤”！俗话说，两手都要抓，两手都要硬，宝宝的健康仿佛一个木桶，出现任何一个短板都不行，所以，父母们也需要多多关注其他重要的营养元素，观察宝宝是否有必要进行补充。 铁Fe 近8成宝宝缺铁 多数去了医院检查才知道 铁元素对于宝宝的健康而言，十分重要。若宝宝缺铁，多半会伴随缺铁性贫血这一症状。但是宝宝年龄小，并无法告知父母他的身体不舒服了，所以这时候，就需要父母多多留意宝宝的身体状况，及时去医院检查身体。 据相关数据表明，我国有80%的宝宝缺铁，而绝大多数宝宝都是在例行的医院检查时才发现已

防晒是夏季不变的主题，大人防晒自不必说，宝宝的防晒工作更不能少！ 宝宝的身体处于快速成长期，经常晒太阳有助于骨骼生长、防止发生佝偻病。但18岁前如过度曝晒在阳光下，在户外活动的时间越长，成年后脸部生成雀斑、黑斑的几率就越高。 研究资料表明，一个人18岁前受到的紫外线伤害占一生中的80%，一次起泡性的晒伤就可使以后患皮肤癌的危险增加一倍。 宝宝晒太阳有讲究 晒太阳有助于促进宝宝钙吸收，增强免疫力。但夏季紫外线强烈，对宝宝的伤害也是极大的。因此，夏季合理晒太阳才是关键。 1、宝宝防晒也分年龄段 美国儿科学会建议：不满6月龄的婴儿不要在太阳下直晒，推荐用物理方法防晒，如穿着防护性衣物，宽边遮阳帽挡住脸部和脖子，使用可以遮阳的推车或有防晒指数的背带等。6个月以上的宝宝，使用基础防晒装备，穿着防护性的衣物，戴上有帽檐的帽子，戴

首先要明确一点，只有正常饮食、膳食平衡，孩子的维生素和矿物质摄入量就足够了。 不是所有孩子都有必要补充维生素和矿物质。 1.钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等 2.铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。 3.维生素A。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。 4.维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。 5.维生素C。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素

为人父母，总是担心宝宝的成长慢人一步，怕输在起跑线上，我们也总是在电视上或者生活中，听到大家强调宝宝补钙的重要性，尤其是缺钙长不高，简直是直击家长心中最痛处。 但是你还知道，你的宝宝缺锌了吗？ 这锌元素对宝宝成长的贡献，是其他任何微量元素都无法媲美的，钙也不例外。 1.参与酶的合成 锌在人体内参与了200多种酶的组成，其中重要的9种酶在组织细胞呼吸以及蛋白质、脂肪、糖和核酸等的代谢中有重要作用。 2.促进机体的生长发育 锌对蛋白质和核酸的合成，另外细胞的生长、分裂和分化都是有着关键性作用的。 所以锌在婴幼儿的生长阶段是十分重要的，它影响着宝宝的健康发育成长，是宝宝不可缺少的重要营养素。 3.维持正常的食欲和味觉 锌是味觉素的组成部分，对构成一种含锌蛋白---唾液蛋白对味觉及食欲

秋葵含有丰富的锌和哂，是小宝宝的补锌好食材。而且秋葵是营养保健蔬菜，含有大量的铁、钙、糖类、蛋白质、维生素C、维生素A等多种营养成分，食用可预防贫血，改善视力，促进生长发育，小孩食用对身体十分有益。 秋葵蛋卷 主料： 秋葵两根，鸡蛋2个，土豆一小个 适宜月龄：12个月以上 烹饪时间：20分钟 难度分析：初级 推荐指数：★★★★★ 秋葵炒鸡蛋 主料： 秋葵200克，鸡蛋3个，红椒半个(给宝宝吃可不加)盐，油 适宜月龄：2岁以上 难度分析：初级 推荐指数：★★★★★ 步骤 1. 材料; 2. 秋葵洗净在沸水中焯烫一下; 3. 然后切段;红椒切

补充DHA真的能让孩子更聪明吗？怎么给宝宝补充才正确？哪些食物中含的DHA比较多？ 答：家长应该适当给宝宝补充DHA，因为它对宝宝的生长发育十分重要。到底有多重要呢？跟我一起来看下。 补充DHA能让宝宝更聪明。DHA又叫脑黄金，它是细胞膜的重要组成成分，能使脑细胞和神经细胞发育的更健康，如果在大脑发育的关键期（6岁以前）摄入充足的话，能增加宝宝的神经分枝，神经分枝多了，给大脑传递信息的通路就多了，大脑接受的刺激也就多了，宝宝自然就更聪明。如果DHA摄入不足，就会影响宝宝神经细胞的数目和神经网络的发达程度，不利于宝宝智力的发育。 此外，DHA有助于视网膜的发育，可以给宝宝拥有良好视力奠定基础。它还与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，要给宝宝适当补充DHA，但最好通过食补的方式来补充。

维生素D很重要，专家建议婴儿出生2周后开始补充维生素D 在讲究优生优育的年代，如何让孩子健康成长是家长们最关注的话题。家长们总是担心孩子输在起跑线上，希望孩子长快长高，能够体格健壮。在成长过程中，要不要补充促进钙吸收的维生素D？ 维 生 素 D ● 孩子易激惹、烦闹、出汗多……警惕维生素D缺乏 “维生素D对孩子的成长有着重要作用。”广州中医药大学第一附属医院儿科新生儿科副主任刘华指出，维生素D可以增加肠道吸收钙、磷和肾脏重吸收钙、磷，有利于骨钙的沉积、矿化，最终促进骨组织成熟，骨骼发育。严重缺乏维生素D，会导致宝宝发生营养性维生素D缺乏佝偻病，还会出现低钙引起的手足抽搐症。 营养性维生素D缺乏有一些临床上的表现。刘华说，6个月以内，尤其是3个月以内的小婴儿，表现可以不特异，但是有一些表现需要特别关注的：易激惹、烦闹、夜卧不安

孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。 1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。 5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的

钙铁锌”这三位宝贝生长发育中不可或缺的“好朋友”，宝贝缺乏吗？相信这是很多爸爸妈妈关心的问题。宝贝爱出汗，是不是缺锌？宝贝长了枕秃，缺钙了？宝贝皮肤太白，缺铁？…… 一遇到关于微量元素的问题，爸爸妈妈们就乱了阵脚，而网络上关于钙铁锌缺乏的诊断和补充讹传也很多。怎么才能知道宝贝是不是缺了，如果真的体内缺乏了什么又该怎么补呢？ 钙Calcium 中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7－12个月的孩子应摄 入400毫克，1－3岁应摄入600毫克，4－10岁应摄入800毫克。对1－4岁的孩子来说，每天能喝500毫升的牛奶，且其他饮食也良好，就不用额外补充钙剂。 宝贝缺钙的表现 钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼

从备孕到孩子长大成人，父母为孩子的健康成长倾注了半生的心血，没有父母愿意自己的孩子输在起跑线和关键时期。家长们往往找准了起跑线找不准关键点，或者说不知道哪里是关键哪里是起点，被众说纷纭的理论观点带偏，懵圈。 今天我要给宝爸宝妈们带来的干货是一些营养素在宝宝3岁以前补充的起点和关键期在哪里，因为不管以后你希望孩子如何发展，健康的体魄才是关键。 这次给大家介绍常见的钙、铁、锌、硒、DHA的补充时机。 一 、钙 钙占人体总量2%，是宝宝骨骼、牙齿发育的重要的常量元素，可见需求量很大；同时也是细胞外液及软组织的重要成分，可以维持神经和肌肉的正常活动，可见其作用之广之重。 起点期：孕期第四个月 此时已经进入孕中期：正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的

现在家长健康意识非常强烈，不仅会变着花样给孩子做好吃的菜，还经常会给孩子买一些补品来增加孩子的营养。很多家长担心自己孩子缺钙长不高，或多或少都会对孩子补一些钙，可是如果补钙方法不正确，可能就是白忙活了。 哪些孩子比较容易缺钙 1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子容易缺钙 ; 胎儿从母体中吸收的钙质就不够，出生后缺钙。 2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子 ; 孕妇本身缺钙，胎儿也不能吸收足够的钙，出生后就缺钙。 3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子 ; 母亲缺钙，乳汁不能提供足够的钙给宝宝。 4、少晒太阳的孩子容易缺钙 ; 缺少阳光沐浴，宝宝摄入的钙质不能被充分的吸收。 5、生长发育太快的孩子 ; 生长发育过快，钙被大量提供给生长，而有没有足够的钙补充上

宝宝补充维生素的误区有哪些呢？如何补充，缺乏会带来哪些后果？我们看到《奶粉智库》后台，会员朋友留言不少，反应对维生素A和维生素B了解不够，因此特别将有关这两种维生素的“干货”分享给大家。 补充维生素的误区： × 维生素能治病 √ 疾病原因多种多样，盲目补充维生素不一定对症 × 补充维生素能替代某些食物 √

我们家孩子睡觉总是惊醒，长牙也长的慢，我感觉他有点缺钙？怎么补？不知道从什么时候开始，由于周围亲戚和一部分医生的带动，补钙这件事情在宝宝身上变得格外重要。但你家宝宝真的缺钙吗？宝宝什么时候需要补钙呢？ 你家宝宝真的缺钙吗？ 枕秃、夜啼、盗汗、出牙晚、个子长得慢等等，这都被大部分妈妈认为是“缺钙“的典型症状，甚至很多解释不了的问题妈妈们也觉得统统跟缺钙有关。 一旦宝宝出现上述状况，我们就开始着急了，这时候只要身边的亲戚或是医生再多说一句，就赶紧跑去买各类补钙的产品，可有的时候宝宝真不是缺钙！ 枕秃 之前栗子妈在《宝宝枕秃、头发稀疏，到底是不是因为缺钙？》里明确说过：枕秃和缺钙没有必然的联系，这是宝宝换发过程的自然现象，只是因为头发与外物摩擦加速了掉发的速度而已。 盗汗 至于宝宝多汗则更没什

婴儿什么时候补钙最好?给婴儿补钙一直是许多父母关心的话题，因为父母都知道婴儿正处于生长发育最旺盛的时期，仅仅靠母乳中摄取的钙远远满足不了身体需要，但是关于婴儿补钙的知 识，您到底知道多少? 婴儿什么时候补钙最好?婴儿补钙的最佳时间是?下面一起来看看吧。 宝宝缺钙的症状： 1：烦躁不安 缺钙的宝宝一般精神比较容易烦躁，会表现的没有其他宝宝活泼，而且还会不明原因的哭泣，乱发脾气。 2：夜惊 缺钙的宝宝在晚上的时候会哭闹不止，不容易入睡，即使睡着了也会表现的极不安稳，翻来覆去。还会不明原因的突然惊醒，惊醒后哭闹不可入睡。 3：盗汗 宝宝睡觉出汗多的原因有两种，一为生理性出汗，一为病理性出汗。如果宝宝刚刚睡下后，头部特别是后脑出汗明显，而且与温度和运动无关的话，是为盗汗。盗汗是缺钙的典型症状之一

先简单的介绍一下DHA。 说DHA之前，必须先讲Omega-3。我们吃到的脂肪有两种，一种是“坏”脂肪，另一种是“好”脂肪。坏脂肪吃多了，人就容易生各种各样的病。好脂肪吃多了，不仅可以化解吃坏脂肪对我们的危害，还有额外的好处。 Omega-3就是一群好脂肪的集合，并且里面有3种是人体的重要组成部分。它们是：ALA，EPA，DHA。其中EPA和DHA对人体健康非常重要，尤其是DHA。它是我们大脑和视网膜的主要组成部分。 DHA缺乏会让大脑进入不正常的工作状态，比如说感知能力下降，神经细胞非正常死亡，还可能得抑郁症。。。对于宝宝们来说，缺乏DHA会影响神经系统的正常发育，出现智力发育迟缓或感知能力下降的情况。 虽然DHA对人类很重要，但人体却没能力合成它。所以想补DHA只有一条路——吃进肚子里。DHA最直接、最主要来源是海产品，尤其是那些肥

夏季高温来临，不要说宝宝了，大人的饮食饭量也会受到影响，但越是这个时候，越是要特别留心宝宝们的饮食，防止因为缺乏什么导致身体出现问题，俗话说：对症下药! 知道宝宝缺什么，才能科学补什么 那宝宝夏季究竟容易缺什么呢? 水 要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分，如果宝宝缺水就会表现为精神不振，烦躁不安或是尿黄味重等，宝妈可以观察，如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了，那就是已经缺水了，如果水分补充不及时，就可能会引起发热。 缺水怎么补： 夏季一定要注意给孩子补水。在我们之前的文章中也曾提到过，中国大约有70%左右的孩子饮水量是不足的，夏季更甚。孩子缺水时精神会很差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时补充水分，还可能会引起小儿夏季热等病症。以下为不同

很多家长都很发愁，宝宝缺铁该怎么办？缺铁和缺铁性贫血是最常见的单一营养缺乏性疾病，在孕妇与6岁前儿童中发病率最高。而早期铁缺乏是指胎儿晚期至出生后2岁内的缺铁，其影响儿童大脑的发育。虽然缺铁经治疗可以纠正，但其致大脑认知和发育缺陷仍可持续至儿童期甚至青少年。因此，强调早期尤其是孕晚期和出生后早期对缺铁的防治尤为重要。 铁缺乏是世界卫生组织和联合国儿童基金会确定的世界三大微量营养素缺乏性疾病之一，在我国，7个月-7岁儿童铁缺乏症总患病率为40.3%，其中7-12月婴儿铁缺乏患者达65.2%，所以，我国几乎每三个婴儿，就有两个缺铁！ 严重的缺铁及其导致的缺铁性贫血对婴幼儿后期的体格生长、免疫功能以及神经行为发育等都有长期的不良影响。婴幼儿生长发育快，对铁的需求量大，而饮食结构却相对单一，容易出现铁供不应求的现象。 缺铁对宝宝的危害

众所周知，锌是人体必需的微量元素之一。锌缺乏会导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退，影响孩子的生长发育。 因此，锌也有着"生命之花"、" 智力之源"的美誉。也正因为锌是脑细胞生长的关键，所以如果孩子体内长期缺锌，就会影响其脑功能，使脑细胞减少，从而使得孩子智力发育不良，让孩子越来越笨…… 孩子缺锌6大表现症状 1、消化功能减退 消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。 2、反复出现口腔溃疡 缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。 3、生长发育变慢 锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此