“石头哥哥”养成记 营养全面重补钙

　　郭涛爱子“石头哥哥”在《爸爸去哪儿》中除了表现出他“纯爷们”和天然呆的萌相外，其健康的身体和良好的运动能力更是受到众多粉丝赞赏。那么如何让宝宝拥有强健的体魄，每天都充满了活力，乐于运动呢?美国补钙专家迪巧提示孩子生长发育期应全面营养并注重锻炼与补钙。在儿童钙产品的选择上重钙源重吸收，优选进口钙。

　全面营养让宝宝更有活力

　　孩子的生长发育需要各种各样的营养成分，特别针对3至6岁时期的儿童，在快速成长期，骨骼生长和头脑发育更需要充分的营养补充。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水是每天也是人体必需摄入的营养元素。但没有任何一种食物可以提供全面的营养成分，所以丰富的饮食习惯对宝宝的成长很是关键。比如，蛋白质是肌肉和蛋白生长激素的合成“材料”;充分的维生素C摄入可以增强宝贝的体抗力，促进生长发育;维生素D更是帮助宝宝对钙的吸收。

　　但由于一些原因，存在宝宝们或多或少的偏食挑食习惯。见到喜欢的东西就多吃，不喜欢吃的就不吃，久而久之，就会出现某些营养素过剩，某些营养素缺乏，对成长非常不利。

　　萱萱妈妈就遇到这样的苦恼。萱萱经常出现睡眠不实、夜间惊醒、盗汗，并且啼哭不止，让白天上班的萱萱妈妈疲累不已。白天工作忙，晚上因为萱萱的惊醒和啼哭也得不到充分休息，几经崩溃。后来在咨询医师后才注意到，萱萱不爱喝奶、不爱吃豆制品这些含钙量高的食品，所以就出现了因缺钙而导致的睡眠不实和盗汗。

　　若孩子出现了缺钙问题，首先应通过均衡膳食帮孩子补充钙质。要鼓励孩子多吃含钙丰富的食物，每天喝奶，常吃大豆及其制品，多吃新鲜蔬菜和水果，吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，维D可促进钙吸收。另外，家长们应多带孩子出去户外活动，晒晒太阳，这样有利于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。孩子出现偏食现象，家长还应有意识地将他不爱吃的食物与喜欢吃的食物搭配食用，或变换做法花样，让孩子接受喜欢。

　　而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的数值是3-4岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天，4-6岁宝宝钙摄入量建议是800毫克/天。由于国内的居民“谷物趋向”的膳食结构，即使正常进食，处于生长期的孩子也很难从饮食中摄取足够的钙元素。因此父母们就应当适当地为孩子选择额外添加钙剂的办法，确保孩子体内有足量的钙元素，来满足孩子生成的需要。

　成长期补钙 进口钙重吸收

　　无论是儿童补钙还是成人补钙，钙的吸收率是至关重要的。在儿童补钙产品的选择上，考虑钙剂的安全性、吸收率和对儿童的吸引力等方面，进口钙无疑成为家长们的首选。

　　在安全性上，进口钙优选矿石钙源，避免动物骨骼和海洋生物这些会因环境污染对钙源污染的钙源，提高了钙源安全性，例如，美国进口钙迪巧品牌，优选全球50个矿区的优质钙源，是经过FDA(美国食品药品监督局)认证的-FDA是目前国际上最严格的食品药品执行标准。所以从钙源和生产上进口钙就保证了钙剂的安全性。而关于吸收率， 提到钙的吸收，众所周知维生素D是不可获缺。维生素D不仅可以调节体内钙、磷平衡更重要的是促进钙的吸收。维生素D作为钙吸收的载体，参与小肠对钙的吸收。我们所熟知的佝偻病就是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。所以在选择钙剂的时候最好选择带有维生素D的钙剂，帮助钙吸收。此外，多进行户外活动接受日晒，也会促进体内维生素D的合成。在为孩子补钙的时候，家长们一定要注意避免有些食物和饮食习惯对钙吸收的影响。如有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收，所以家长在做这些食物前最好用开水焯一下水，去其草酸。合理健康的饮食习惯，加上科学的补钙方法，宝宝们就可以像“石头哥哥”一样做个健康快乐的小硬汉了。