什么食物含钙多 如何给宝宝补钙

　　我们都知道补钙还是以食补为佳，给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。但是，什么食物含钙多?下面就让小编为您解说吧!

　　什么食物含钙多

　　(1)奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

　　特别推荐：牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

　　(2)黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等。

　　特别推荐：豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。