1哺乳期间能不能运动？ 有的妈妈说，在哺乳期间进行体育运动，尤其是剧烈的体育运动，会增加体内的乳酸，使得母乳变成「酸奶」。 研究表明，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。虽然无氧运动会使母乳中的乳酸浓度一过性升高，但持续时间较短，休息后，母乳中乳酸的浓度会恢复运动前的水平。 所以，爱运动的妈妈们，在哺乳期运动也无需担心。 学会这几个动作，产后恢复不再难 2感冒时能不能喂奶？事实上，即便妈妈们在哺乳期间不小心患上了感冒，依然可以进行哺乳。 即使不进行母乳喂养，妈妈和宝宝亲密接触时也可能把感冒传给宝宝。所以没有必要因为感冒放弃母乳喂养。 此外，妈妈体内的感冒病毒抗体可以通过母乳传递给宝宝，从而增强宝宝对感冒的抵抗力。 但需要注意的是，妈妈感冒时尽量不要自行服用感冒药。如果出现细菌感染，也应该由医生选择

QA&1.仰卧起坐是有氧运动吗？是直接消耗脂肪还是肉肉结实了？ 有氧和无氧运动的主要区别在于肌肉氧气供应的充不充分，对人体来说主要的区分在于心率，打个比方，跑步，同样500米，一个在短时间内爆发冲刺跑完和一个慢悠悠跑完的状态完全不一样。所以仰卧起坐对于一个平时轻轻松松能一下子做完50个的人是有氧运动，但对于一个只能做30个却要她一下子做50个人可能就是无氧运动了。在此过程中两者消耗的能量和代谢途径不一样。可以直接消耗部分脂肪，但更多的是增加肌肉，使肉肉结实，两者兼有。 QA&2.哺乳期运动过后产生乳酸，影响乳汁？ 乳酸是人体生化反应过程中的中间产物，在一般的新陈代谢和活动中都会产生，但是含量很少，因为乳酸可以继续分解消失。但是如果运动过于剧烈的话，分解乳酸所需的矿物质或维生素来不及补足，就容易造成乳酸的堆积

一、妈咪产后别急着减肥 许多爱美的妈咪产后急着瘦身，而采取激烈的减肥手段，减少热量的摄取，但事实上，哺乳期所需的热量要比平常增多500卡，一日约需2300卡。 若是妈咪的体重过轻，会影响乳汁的浓度，过稀的乳汁会使宝宝容易吃不饱，因此，建议妈咪们产后1个月内都先不要降低热量的摄取，遵守均衡摄取各种营养素的大原则，为了自己的身体健康及奶水的营养，仍应注重哺乳时的食物摄取。 而急于减重的妈咪，其实也不必太担心，根据国外研究，妈咪只要每天哺喂母乳，就会消耗500～1000卡热量，身材也比较容易恢复，所以不需对自我体重过于严苛！ 二、营养素补充不可忽略 如果要刺激乳汁的分泌，需要多补充哪些营养素呢？ 分泌乳汁需要补充每日标准的热量，营养素包括丰富的蛋白质、水分以及适量的油脂，如鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，

明星妈妈尚且如此，升级人母的章子怡坚持母乳喂养，产后瘦身神速，如今女儿满7个月恢复工作，也义无反顾变成光荣的背奶妈妈，那么，背奶的艰辛，想必妈妈们都深有体会，帮主在这里为大家介绍一些背奶要注意的小技巧，帮助宝妈少走弯路。 1 挤奶工具 由于奶要冷冻保存，最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次是玻璃制品。不要用金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。注意每天对可以重复使用的背奶容器进行清洗与杀菌。储奶袋要标注好日期和容量。母乳可存放在常温下2小时左右，0—4℃冷藏可保存2天。 2 刺激奶阵 挤奶是一项技术活，刺激出奶阵很关键，如果没有的话，不仅很难挤出奶，还会挤疼乳房。有条件的宝妈可以选择带刺激奶阵的电动吸奶器，手挤的话就一定要学习奶阵刺激法了：食指和拇指呈“C”状以“捻”的方式去触摸乳头的前端，

那么背奶需要准备哪些工具?母乳如何保存不会变质?冷冻母乳能保存多长时间?如何食用冷冻母乳?又如何能让母乳婴儿接受奶瓶? 准备工作--背奶工具 背奶需要准备一些必备的工具：吸奶器，储奶瓶，便携冰包，母乳袋。 01 吸奶器 1、使用吸奶器。如果习惯用手挤奶，可以不准备吸奶器，吸奶器比用手更加省力。吸奶器质量差别很大，好的吸奶器价格较高，劣质吸奶器无法有效的将乳汁吸出，会造成乳房充血肿胀，或者长期使用后乳汁分泌量减少，劣质吸奶器还可能刺激乳头造成一定的疼痛。所以谨慎选购吸奶器。 2、用手挤奶。用手挤奶学会之后也可以很快，挤奶前要将手洗干净，大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方。轻而有力的将大拇指和其他手指一起挤，同时向胸壁方向挤压乳房组织，这样才能排空乳房所有部分的乳汁。手

长时间保持固定的喂养姿势 喂奶对于妈妈而言是一件非常辛苦的事，因此一旦习惯了某个哺乳姿势，妈妈就会长期保持这个姿势喂养。可是婴儿期是宝宝视力发育的敏感期，如果长时间保持一个动作，不能窥测周围的光和物，就可能会造成视力异常和斜视。因此妈妈要尝试不同的姿势哺乳宝宝，这样才有益于宝宝视力的正常发育。 当然除了哺乳姿势之外，这些习惯妈妈也要改正，不然影响宝宝的视力发育。 床头挂玩具 很多家长都喜欢在宝宝的床栏上悬挂一个可爱的小玩具，刺激宝宝视力的发育。可是宝宝长时间盯着静止的玩具，可能会发展成内斜视。建议家长多换换玩具的位置和方向，这样有利于宝宝眼睛的正常发育，而且距离不可太近。 宝宝戴太阳眼镜 夏天不仅天气炎热，阳光更是刺眼。因此不少的潮妈都为宝宝配上一

2016年最新的6月龄内婴儿母乳喂养指南中指出： 正确的母乳哺喂方法： 哺喂婴儿时，推荐坐着喂奶。两侧乳房轮流喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧乳房奶量已能满足婴儿需要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。完成喂奶后，不要马上把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的空气，以防止溢奶。 2 妈妈们问：躺着喂奶会怎样？ 主要是因为宝宝如果出现溢奶和呛奶时，会导致乳汁逆流入鼻咽部，从咽鼓管进入中耳导致中耳炎。 由于宝宝耳的发育尚未完善，咽鼓管较短，且位置低而平直，其生理峡部又未形成，加上咽鼓管肌肉收缩力较弱，在鼻咽部开口较低，所以鼻咽部的液体容易流入中耳。 儿科医生 国际母乳喂养行动联盟(WABA)确定每年8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，使全社会积极鼓励和

看到这里，都要忍不住说一句，你的老公太杞人忧天啦! 胸部的大小和乳汁的多少是没有太大联系的，因为乳房大小是由胸部的脂肪组织和结缔组织的多少决定的，而乳汁多少则是由乳腺组织决定的，到了怀孕的时候，乳腺组织就会逐渐增多，所以，准妈妈根本不必担心乳房太小会导致乳汁不足。 话虽如此，还是有很多宝妈在生孩子后会出现乳汁不足的情况，这个时候，不妨试试以下几种方法：1、按摩乳房在母乳喂养前，用温热的水把毛巾打湿，再盖在两只乳房上，两手的掌心按住乳头和乳晕，沿着顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟左右。可以促进催乳素的分泌，帮助宝妈的乳汁进入乳窦。 2、让宝宝多吮吸不要因为乳汁少就断了母乳喂养的念头，尤其是对于新妈妈来说，不要因为一开始没有乳汁或乳汁较少，就不让宝宝吸吮乳头，宝宝吸吮乳头次数越多就越习惯，慢慢就会用自己的力量去吸吮乳汁。

【孕期注重热量摄入】 正常单胎孕妈， 和未怀孕时相比每天需要额外增加摄入300大卡的热量。 但是双胎妈妈需要每日增加600大卡的热量。 因为孕妈需要在孕期积累足够的脂肪以满足母乳喂养所需。 双胎孕妈在孕期需要少食多餐， 不仅注重食物的数量， 更要注重食物的质量。 但是切忌体重增长过大， 这样患妊娠糖尿病的几率就会增加， 也会增加宝宝早产的风险。 【哺乳期注重营养摄入】 双胎妈妈在哺乳期， 和未怀孕时相比每天需要增加800-1000大卡的热量。 【如果分娩后母婴分离，一定要吸出所有的乳汁】 现实生活中有一些双胎宝宝会早产， 宝宝出生后往往需要在新生儿科观察几日。

这是导致妈妈衔乳疼痛和乳汁传输不足最常见、却最隐蔽的因素。 今天Tina就和您说说， 什么是舌系带过短？ 它的表现症状是什么？ 对新生儿宝宝最大的制约是什么？ 【什么是舌系带过短】 我们正常人将舌头卷起，会发现舌头下方有一根带子连接着嘴巴底部，这根带子就是“舌系带”。但是有些新出生宝宝的舌系带比正常要短，这种问题在新生儿中的发生率约为0.2-3%。 【妈妈怎样去判断宝宝是否存在舌系带过短？】 1.当宝宝张开嘴巴大哭时，宝妈会发现宝宝的小舌头是紧绷着的。 2.舌尖上有个凹痕，有点像心形图案上端的那个凹坑。 3.宝宝的舌头不能伸到下牙龈外侧。 4.宝宝吃奶的时候很容易累，似乎在咬乳头。 5.哺乳时妈妈会感到乳头疼痛，特别是宝宝衔乳时痛感更加明显。 【

在母乳喂养中，同样的道理，太多新手家庭过分的关注宝宝的一举一动，一屎一尿（当然，我作为一个母亲，也是从这样敏感而脆弱的时候过来的）甚至反自然的喂养方式，都让自己和孩子疲惫不堪。 其实，自然的方式，最简单的方式，恰恰是最好的。只有一个孩子让淡定成为了奢望，让自然成为了修为。其实我想说，请把心态调节为“这是我的第二个第三个孩子”，你会发现也许你能淡定一点。这样对自己和孩子都好。 首先我们来说说“吃什么喝什么才能让奶水多起来。” 母乳的关键是什么？ 是——孩子的嘴，足够的水！ 孩子有力而积极的有效吸允是产奶的关键，如果没

陈永恒是一位爱好风光摄影的摄影师，他在湘西采风的时候拍摄了一组照片。 照片里的主人公向丽萍在4岁时因为雨天触电，双臂高位截肢。 但失去双臂的她并没有失去对生活的希望，反倒成为一个坚强、勇敢的人。她凭着一股韧劲，学会用脚来做家务，更可贵的是，她收获了属于自己的爱情，还得到了一个可爱的女儿。 这位对生活充满憧憬的妈妈，努力做一个平凡的好母亲。没有胳膊的她，为了给孩子充足的母乳，她总是坐在床沿，用两条腿弯曲夹着宝宝喂奶。 这一幕感动了无数网友，获得了许多祝福和赞叹。 但是也有一些不一样的声音：为什么不打马赛克后再放出，而是将她的乳房裸露在外？太不雅观，这样是在耍流氓！ 其实，每一个母亲都是伟大的，所有母亲的哺乳照都是美丽而性感的，这是一种充满了浓浓母爱的性感！与雅

1、喂奶前乳房丰满，喂奶后乳房较柔软。 如果妈妈喂奶前乳房饱满，乳房皮肤表面青筋显露，用手挤时很容易将乳汁挤出，宝宝吃奶时有连续咽奶声，几分钟后吸奶的动作逐渐减慢，最后仅含着乳头或放掉乳头，表示母乳充足。喂完奶后乳房变得软，宝宝也就吃饱了。 2、宝宝吃奶后应该有满足感。 如喂饱后他对你笑，或不哭了，或马上安静入睡，说明宝宝吃饱了。如吃奶后还哭，或咬着奶头不放，或者睡不到2个小时就醒，说明奶量不足，或宝宝没吃饱就被强行停止了。 3、看大小便。 如果宝宝吃饱了，一般尿布会24小时湿6次及6次以上，每天大便2-4次，色泽金黄，呈黏糊状，粥稠状或者成形。如宝宝尿量少，大便量少或出现多次稀薄发绿的大便，在没有生病的情况下，即可判断妈妈奶量不足或宝宝没吃饱。 4、看体重增减。

要断奶的一般都会了解为什么要断，答案也五花八门，这天这位妈妈的理由却很奇葩，有点让人接受不了，她是一个全职妈 妈，宝宝刚满六个月，纯母乳喂养，不喝奶粉，辅食吃的很少，不过她的奶也很多完全够宝宝吃，她却来咨询说要断奶，态度还很坚决，朋友不建议她现在断奶，就 问其原因，原来是她一个好朋友的宝宝一岁开始断奶，各种不好断，各种折磨，所以那个朋友告诉她，断奶要早断，最好在宝宝还不懂事的时候断，可以少受罪，并 且在断奶之前她们家的也不喝奶粉，不好好吃饭，断了以后，就开始喝奶粉，好好吃饭了。 所以说，这位咨询者觉得六个月后奶粉的营养更好些，所以想断了奶让宝 宝好好喝奶，好好吃饭。 看看这理由有多奇怪，主要是她没有分清主次，为了以后好断奶，就选择提前来断，这显然是得不偿失的，你后边为断奶而付出的精力，比起母乳带给宝宝的价值简直就不值的一提。最后

Aaron：儿子13个月了，断奶，给他冲的奶粉一口都不喝，奶嘴一放嘴上，接着把头挪开，就是一个劲的哭，这种状态可怎么办呢? 情愿喝白开水也不愿喝奶粉 网友Lily ：女儿1岁3个月了，以前都是纯母乳喂养的，6个月后开始加点辅食，吃得也不是很多。上星期给她断奶了，但她情愿喝白开水也不愿喝奶粉，已经换过N种奶粉了，她就是不给面子，一口不喝，真是急死了!—————宝宝断奶是客观需要，不能顺利喝上奶粉，宝宝就可能营养不够，这可是大事!下面我们整理了一些网友妈妈们 的招，宝宝不吃奶粉就不发愁了! 绝招1：找到最爱的奶瓶奶嘴 奶瓶是宝贝进乳的主要工具，在我们满足地喂着宝贝的同时，往往没有料到让他接受奶嘴是这么困难的一件事情。如果选得不好，也可能成为宝贝厌奶的原因之一，所以奶瓶奶嘴的选择疏忽不得。★留意奶嘴的设计有的宝贝厌奶可能是因为奶嘴的口径大小不适合吸吮，无法顺利喝奶。测

虽然最近几年我国的母乳普及率越来越高， 但是还是有不少宝妈选择奶粉喂养， 其中轻易动摇是常见的原因之一。 今天准备一张图告诉您： 母乳喂养的好处究竟有多少？

乳房作为未来宝宝的“口粮”来源，袋鼠麻麻提醒各位准妈妈，充分了解乳房相关知识、加强对乳房的护理，可是保证顺利哺乳的关键哦。 让我们先一起看看乳房的构造和神奇功能吧~ 乳房的构造和功能 乳头：正常的乳头通常会高出乳晕平面1.5~2厘米，如果乳头高度明显小于这个范围，甚至凹陷于乳晕内，就属于乳头过小、扁平或凹陷，对正常哺乳会有一定影响。 乳腺组织：分泌乳汁的部位。大约由15-20个乳腺叶组成，乳腺管开口于乳头。当宝宝吮吸时，就会刺激妈妈的泌乳功能，营养丰富的乳汁就从这座小工厂里源源不断地制造出来。 脂肪组织：包裹着整个乳腺，脂肪层的厚度直接影响乳房的大小哦。 纤维结缔组织：支撑和固定乳房，是维持美好的胸型、保持乳房坚挺的关键。长期穿承托力差的胸罩、剧烈运动和年龄的增长都会损伤结缔组织，使乳房下垂。

首先，介绍一下母乳喂养的好处，母乳喂养的好处。大家在产检的时候有接受过培训的，今天为什么再讲呢？ 是因为之前开分享会的时候，有妈妈说不想母乳喂养，而且还是一个二胎的妈妈，所以我觉得有必要再普及一下。 母乳的主要营养成分是蛋白质，它大约有百分之二十五的活性蛋白，对宝宝来说有很多好处。比如，促进宝宝营养素的吸收，刺激肠道，建立微生态环境，提高婴儿的免疫能力，母乳的乳糖含量高，有独特的抗体成分，所以为什么一般情况下，6个月之内，纯母乳喂养的宝宝是很少生病的，除非护理不当，另外母乳过程中，通过皮肤接触、爱抚、目光交流等亲子行为对宝宝的智力发育是有好处的。 之前有遇到一些妈妈觉得母乳自己牺牲很大，其实在母乳喂养过程中，最大的受益者是母亲，其中最大的一个好处是有些妈妈原来有乳腺增生的，通过哺乳期的有效护理，乳腺增生完全没有了，减少了乳腺癌的发生。

母乳是宝宝最好的饮料妈妈乳汁中的水分，温度适宜，清洁无菌，所以说它是宝宝最好的饮料。奶水内含有婴儿所需要的营养成分，宝宝就是靠着吸取奶水内的“热量”与营养物质，来构筑自己的身体，逐渐长大。母乳中的水份可以随着孩子的需要增减。用母乳喂养婴儿，用不着担心宝宝会缺乏水份，只要“按需喂养”就行了。 奶粉宝宝需要补水吗喂水的问题在配方奶宝宝中更为严重，很多家长认为母乳里面的水足够，但是配方奶里的水不够，这是配方奶宝宝便便次数少，容易上火等问题的原因。因此要给配方奶宝宝喝更多的水。 其实配方奶中水的比例在90%左右，同样也不少。配方奶，里面的成分是经过公式计算，尽量模拟母乳的。如果多喝水是好事，不少配方奶包装上为什么会印“请勿额外多加水，避免过稀”呢？配方奶毕竟没办法完美的模拟出母乳，因此在喂养中的确会出现一些差别。 所谓“上火”也和水多

生孩子之前，你也曾信誓旦旦“一定要让孩子吃母乳，至少喝到一周岁！”因为在大部分准爸准妈的心目中，哺乳大约是这个样子的—— 孩子吸着妈妈甘甜的乳汁，无比满足地躺在妈妈身边。就像一幅美丽动人的油画，闪耀着圣洁的光芒。 即便是明星也越来越愿意大方晒出自己的哺乳照。 有马伊俐这种“天然去雕饰的” 也有甜馨爹地妈咪这样摆拍搏眼球的，一边晒幸福，一边晒“胸器”两者不耽误。 谁说什么工作的时候不能喂奶？看看吉赛尔?邦辰完全喂奶工作两不误啊？人家可是超模都没像你这么矫情呢！ 现在是个人都知道孩子母乳喂养好！国际母乳协会提倡的母乳喂养是到宝宝两周岁，有条件的最好是能让宝宝自然离乳。 然，现在中国的妈妈并没有，对不对？ 中国哺乳