“五看”帮你判别哺乳量

　　对于母乳喂养的妈妈而言，一定要时刻了解自己的乳汁分泌量是否能喂饱孩子，如果乳汁不够，要立即采取催乳措施，那么如何判别乳汁够不够呢，下文就对此给出了详细的指导，一起来学习下吧。

　　在哺乳期，妈妈每天的饮食一般应包括：粮食500~700克、蛋类200克(4个)、肉类200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、汤水1000~00毫升、蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)。

　　(1)看哺乳次数。

　　出生后头1~2个月每天需要吃8~10次，3个月龄时间每天至少要吃8次。

　　(2)看排泄。

　　每天换6块以上湿尿布，期间有2~3次软大便。

　　(3)看睡眠。

　　能够安静入睡4个小时左右。

　　(4)看体重。

　　每星期平均增加体重0~170克，3个月时则为200克左右。

　　(5)看神情。

　　小眼睛闪亮，反应灵敏。

　　妈妈增加乳量的方法是让宝宝早吸吮、勤吸吮 如果妈妈的泌乳量不能满足宝宝的需要，宝宝就会出现母乳不足症状，如体重增长迟缓、脱水、低血糖、大小便量少等。增加乳汁的方法主要是让宝宝早吸吮、勤吸吮，按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。

　　同时，应保证妈妈充足的营养摄入，因乳汁中的各种营养物质都来自妈妈，因此妈妈应注意饮食营养，多吃汤类食物，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等。在哺乳期，妈妈每天的饮食一般应包括：粮食500~700克、蛋类200克(4个)、肉类200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、汤水1000~00毫升、蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)。