新妈必知：提高母乳质量的方法

　　虽然说母乳是最安全最营养的宝宝口粮，但并不是所有的母乳质量都很好，有些新妈妈的奶水质量相较而言要稍微差一下，这时候妈妈们可以通过一些方法来提高母乳质量，那么，提高母乳质量的方法有哪些？

　　母乳喂养是婴儿最适宜、最完美的的营养食物来源。母乳喂养会提高宝宝脑部发育的能力。可是很多新妈妈担心自己的奶水质量有问题，从而不但没帮到宝宝，反而害了宝宝。

　　母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。张景玲表示，哺乳期的妈妈们可以多吃些深海鱼和坚果。

提高奶水质量的方法

　　妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。

　　哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。

　　另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。

　　哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。