助于宝宝睡眠好的辅食

1-2岁的宝宝刚尝试着走路，会乐此不疲的进行各种运动。种种令他感兴趣的事情都会去探索，这对宝宝的身体和精神是一个严重的损耗，使得宝宝睡眠不足或者睡眠质量不好。家长们可以为宝宝准备安神益智的膳食，为宝宝养心安神。

百合

　　营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

　　食用方法：烧菜或煲汤。

百合大骨汤

　　食材：大骨、百合

　　配料：盐、油各适量

　　制作：将大骨洗净，加水煮沸撇去浮沫，60分钟后，加入百合煮熟，留汤食用。

　　功效：养心安神。

莲子

　　营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。

　　食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。

　莲子百合粥

　　食材：莲子、百合、土米

　　配料：冰糖末

　　制作：将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净;锅内加水，放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。

　　功效：健脾、养心、安神。

红枣

　　营养功效：红枣营养丰富，含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效。

　　食用方法：煲汤.煮粥。

大枣葱白粥

　　食材：红枣、葱白、大米克、蜂蜜。

　　制作：

　　1、将红枣洗净，去核：葱白洗净，切成碎末;大米淘洗干净;

　　2、锅内加水，放入红枣，大米煮粥，五成熟时加入葱白。再煮至粥稠，调入蜂蜜即可。

　　功效：补胃养胃，养血安神。

　　家长可以为宝宝利用以上三种有助于宝宝睡眠的膳食，为宝宝养心好眠。同时，以上三种膳食不仅能促进宝宝良好的睡眠，还能助宝宝养神益智，帮助宝宝提升智力更聪明，爸爸妈妈们还在等什么，快快行动，为宝宝的智慧加分吧!