鸡肉水果酸奶沙拉 色彩缤纷，好吃看得见。 食材 鸡肉30克、西兰花1朵、鸡蛋1个、酸奶适量、猕猴桃半个、坚果适量、淀粉少许、食用油少许 标签 不爱吃肉、不爱吃菜、不爱吃蛋、混合搭配、花样创意、缓解便秘、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★ 1、鸡肉洗净，用淀粉腌制大概20分钟。 2、西兰花焯水后切碎备用。 3、鸡蛋蒸熟或水煮熟，然后切丁。 4、煎锅倒入少许油，放入鸡肉煎熟，全程中小火。 5、煎熟的鸡肉切丁。 6、猕猴桃切丁。 7、取一个保鲜袋，放入坚果，用擀面杖擀成粉末状。

西兰花营养丰富，是很适合宝宝的辅食食材，西兰花也有很多好吃的做法，下面小编为宝妈推荐了几道西兰花食谱，可以做给小宝宝尝一尝哦！ 西兰花土豆泥 食材 土豆20克、西兰花10克 做法 1、土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。 2、西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。 3、捞出剁碎。 4、将蒸好的土豆碾成泥。 5、土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。 蛋黄西兰花粥 食材 粳米50g、西兰花50g、蛋黄1个、清水800ml 做法 1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西兰花洗净后切碎备用。 2、大米洗净放入砂锅，加水大火烧开，小火熬制。 3、粥体浓稠时加入蛋黄。

宝宝吃龙利鱼要怎么做 清蒸龙利鱼 食材：龙利鱼柳一片、香葱两颗、蒸鱼豉油、料酒、食用油 做法： 1、龙利鱼解冻，切片,切好的鱼片装盘。 2、加入两勺料酒，腌制10-20分钟 3、放进锅里蒸6分钟，一般是上汽之后开始计时的。一定要水开上汽之后再放进鱼盘。 4、蒸熟之后取出鱼盘，盘子里会有多余的水，要倒掉一部分的水。 5、把香葱撒在鱼上，把炒锅里放入适量的食用油。 6、把烧热的食用油倒在葱花上，油的温度要可以让香葱变熟，发出香味，最后加入一点蒸鱼豉油就可以了。 宝宝吃龙利鱼要怎么做 香煎龙利鱼 食材：龙利鱼、蛋清、淀粉、面包屑、胡椒粉、料酒、盐 做法： 1、把龙利鱼用盐、胡椒粉和料酒腌制半

酪梨含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，今天小编向大家推荐的是酪梨果汁，宝妈可以榨杯新鲜的果汁给宝宝喝哦，又能补充营养还能解馋呢！ 酪梨果汁 初期离乳辅食4～6个月 ▲酪梨含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，还含量丰富的不饱和脂肪酸。 材料： 酪梨50克、苹果50克、柳橙1颗、开水100毫升。 做法： 1.酪梨、苹果去皮去籽，将柳橙压成果汁备用。 2.将所有材料及开水加入果汁机搅打。 3.将果汁过滤，即可饮用。 Point: 1.酪梨看似水果，其实含有74%的油脂，在属性上为油脂类。因此口感与水果不同，成熟的酪梨入口即化，却没什么甜味。 2.酪梨所含的油脂，大部分都是单元与多元不饱和脂肪酸，例如油酸、亚麻油酸及次亚麻油酸，很适

鸡肉土豆泥 参考月龄段：12个月+ 一道营养均衡 口感清新的辅食 营养价值 十二个月左右的小宝宝辅食应该是从细腻的泥到小颗粒的过渡阶段，所以这个阶段宝宝辅食中的菜和肉类应该逐渐粗糙起来，当然也要考虑孩子的接受能力，循序渐进，力争培养宝宝在一岁过完以后能够吃一些碎菜碎肉，所以这个阶段的食谱中食材最终的粗糙程度也需要家长们酌情掌握。土豆含有丰富的钾和镁，鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素、尼克酸等营养元素，能为宝宝提供比较全面的营养，促进宝宝生长发育。 所需食材 土豆50克/鸡胸肉30克/奶粉20克 工具/准备 料理机、研磨器、汤锅 制作/过程 1.鸡胸肉洗净、入料理机打泥 2.土豆去皮切块 3.上锅蒸1

秋季是孩子生长发育较快的一个季节，为了适应这一特点，也为了适应秋季干燥的气候，父母在安排孩子的饮食时，多给孩子吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。 粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。 1、养血健脑：小米红枣粥 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。 材料：小米、红枣、红糖。 做法： 小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。 2、养肝明目：菠菜猪肝粥

“秋天到，南瓜俏”，秋天气候干燥，南瓜可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血以及皮肤干燥等症状，还可以增强机体免疫力。 香糯的南瓜不管是做成菜品或甜品都是极好的，为了让宝宝更好消化吸收，南瓜粥是个不二之选。 南瓜粥 食材准备 南瓜 不粘锅 料理机 (月龄较大的宝宝可以添加些小米或其他谷物类食材) 步骤 南瓜洗净后去皮 去瓤后切成薄片备用 用奶锅或不粘锅，加水没过南瓜片 小火烹煮约10分钟 将南瓜放置到温热后，捞出倒入料理机打成泥状 (煮南瓜的水不要倒掉，留以备用) 南瓜泥倒入不粘锅，加

随着宝宝长大，胃口也越来越「刁钻」，米粉?那是小 baby 吃的，吐掉!粥和面条还有米饭?都吃腻了! 宝宝似乎总觉得「别人碗里的饭更香」，每次吃饭的时候都对大人的食物特别感兴趣，只要看到大人碗里的食物跟自己的不一样，就会直瞅着大人碗里的饭，并不断地叫唤，希望得到大人的食物。 今天，面对 1 岁以后的「小馋猫宝宝」，带来一道很棒的食谱，不仅营养丰富，还适合大人宝宝一起吃，都能享受相同的美味～ 「马苏里拉番茄意面」 食材准备 1. 材料 小圆管意面、番茄、白洋葱、香菇、马苏里拉芝士碎。 2. 意面 小圆管意面大小正适合宝宝，一口一个吞咽十分方便。 对宝宝准备辅食时需要提前浸泡 1～2 小时，再彻底煮熟。这样吃起来口感不会有传统意面的那种硬和韧，而是软

— 香蕉栗子薄饼 — 适合月龄：18M+ 板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，也有很高的碳水化合物，能为小朋友带去充足的能量;而香蕉香滑可口，便于消化，这个简单好做的小配方一定会让你和孩子都爱上。 — 材料 — 低筋面粉100克; 香蕉1根 鸡蛋2个; 板栗15克 牛奶50毫升; 白砂糖1茶匙 黄油适量; 蜂蜜或巧克力酱适量 — 做法 — 01、鸡蛋打成蛋液，加入牛奶、白砂糖和低筋面粉。 02、搅拌均匀，成面糊状态。 03、香蕉去皮切成块，放入搅拌机中搅打成香蕉泥。 04、将板栗隔水蒸熟，然后去壳去皮，切片。 05、平底

哪些水果泥不能给宝宝吃 芒果果泥 芒果的营养价值很高，是为数不多的含有蛋白质的水果，而且芒果泥很容易做，妈妈们会很喜欢这款果泥来作为宝宝的辅食的。但是有一点是非常值得妈妈们注意的，芒果中含有一种特殊的致敏因子，有些宝宝吃了芒果后会过敏的，严重的过敏者会发展为皮肤炎症，所以妈妈在选择芒果果泥时，需要慎重一些，最好等宝宝长到三岁以后再进行添加。 哪些水果泥不能给宝宝吃 菠萝果泥 菠萝酸酸甜甜的很可口，但是吃完菠萝后，很多人会发现舌头有一些麻木，这是因为菠萝中含有一种刺激性物质。同时菠萝中含有的一种蛋白酶，它会刺激宝宝的皮肤血管，让宝宝的四肢，舌头产生麻木的感觉，严重的甚至会引起幼儿皮炎的。所以，家长们最好不要给宝宝添加菠萝果泥，而是等大一些时再添加也不迟。

适合宝宝秋天吃的水果泥有哪些 枣泥 原料：红枣 做法： 1.将大红枣洗净，切开去核留枣肉 2.将枣肉倒入锅中，加枣肉一半的水开火煮 3.煮的过程中不断搅拌，使枣肉均匀和水融合在一起 4.煮至枣肉成泥糊状、水分收干一些时关火， 5.将晾凉的枣肉用滤网过筛出细腻的枣泥，枣皮可以随时吃掉(不要浪费哦)温凉后即可给宝宝喂食。 功效：大枣含有丰富的维生素C(尤以鲜枣含量最高)、优质蛋白质、游离氨基酸、脂肪、果糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸及矿物质等，具有健脾胃，养血益气等作用，婴儿常食可强健身体，有利于生长发育。 适合宝宝秋天吃的水果泥有哪些 木瓜泥 食材： 新鲜木瓜半个。

鸡蛋营养丰富大家都知道，但小小的鹌鹑蛋营养价值并不比鸡蛋低。多吃鹌鹑蛋的益处多多，鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍！常吃它能保护视力、增强记忆力，天然的“补脑丸”！ 茶树菇是一种高蛋白，低脂的食用菌类。茶树菇含有我们人体所需的十多种矿物质微量元素及抗癌多糖，常吃具有抗癌效果、滋阴壮阳、美容保健、抗衰老、降低胆固醇的功效，是心血管、高血压和肥胖症患者的最佳食品。 在烧茶树菇时放入了少量的五花肉，吃起来味道更香，而鹌鹑蛋有滋有味有营养，完全省去了卤蛋的过程（你也可一次性多放些鹌鹑蛋，平时可以当小零食吃）。 茶树菇烧鹌鹑蛋 原料： 五花肉 1小块 茶树菇 200克 鹌鹑蛋 250克 胡萝卜 1个 酱油 1勺 料酒 1勺 姜片 3片 油盐 适量 制作： 1、

西兰花炒脆肠 参考月龄段：25个月+ 一道别致有趣 营养均衡的辅食 营养价值 西兰花的营养价值很高，性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。与肉类搭配在一起更有利于营养吸收。脆皮肠属于宝宝类的手指食物，也比较受宝宝的欢迎，但是小编建议，妈妈再选脆皮肠的时候可以用小香仔肠替代，香肠一端打十字花即可。 所需食材 西兰花150克/脆皮肠50克/蒜1瓣 油10克/盐2克/生抽5克 工具/准备 汤锅、煎锅 制作/过程 1.西兰花洗净沥干水分切小朵备用 2.水烧开，入西兰花焯2分钟捞出 3.蒜切片 4.锅内入油，蒜爆香，入脆皮肠（遇高温会迅速开花）

宝宝便秘虽然不是什么大毛病，但也足以牵动妈妈的心，而且危害确实不少，所以可不能大意。宝宝便秘了，在饮食上也应该有所以顾忌，有些东西吃了反而会让便秘更严重哦。今天介绍几款有助于缓解宝宝便秘的食物，一起看吧！ 红心火龙果奶昔 适合人群：儿童 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性蛋白，这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。 【 食 材 】 红心火龙果1个、牛奶250毫升 【 步 骤 】 1、将火龙果去皮，取果肉，切成小块。 2、将火龙果块放入搅拌机中，倒入牛奶。 3、将火龙果和牛奶搅打成奶昔。 4、将火龙果奶昔倒入杯中即可。

今天小编给大家推荐的是鲜虾饭团，虾肉是很好的蛋白质来源，海苔美味，含有能促进大脑和神经发育的碘，饭团也是小朋友很喜欢吃的手指食物哦！ — 鲜虾饭团 — 适合月龄：18 M+ “ 虾肉味道鲜美，是很好的优质蛋白质来源，一些虾富含omega-3s, 同时还含有多种维生素和矿物质，包括铁元素；海苔含有能够促进大脑和神经发育的碘，同时也很美味，是很多小朋友喜欢的营养零食。用海苔将饭团裹好成型，便于小朋友自己动手抓握进食，可以锻炼手部精细动作和培养自主进食。一起来做一下吧！ — 材料 — 虾8只；海苔条8片；米饭1大碗；火腿，胡萝卜各50克；熟芝麻少许；酱油2大勺 — 做法 — 01胡萝卜去皮，洗干净切碎，火腿切碎粒。 02虾焯烫熟，剥壳、去掉

6个月宝宝适合吃的辅食 鸡汤南瓜泥 原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块 做法： 1.将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。 2.将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。 3.当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。 功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。 6个月宝宝适合吃的辅食 香蕉粥 原料：香蕉1小段、奶粉2勺 做法： 1.将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。 2.奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。 功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖

这道辅食富含淀粉和蛋白质，让只爱吃肉不爱吃主食和蔬菜的宝宝能摄取更多营养素，营养更均衡，和鳕鱼融合的娃娃菜口感味道也更好！ 娃娃菜味道甘甜，口感细嫩，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。 【鳕鱼娃娃菜疙瘩汤】 食材：面粉、娃娃菜、鳕鱼一小块 工具：普通锅、搅拌机 参考月龄：9个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备食材：面粉、娃娃菜、鳕鱼一小块 2. 娃娃菜洗干净切开，与鳕鱼一同放入蒸锅蒸熟，大概蒸了15分钟左右； 3. 蒸好后的鳕鱼和娃娃菜一同倒入搅拌机中，搅拌成鱼泥状，小葡萄已经可以吃固体的食物了，所以小骨没搅太碎； 4. 面粉放在自来水龙头下，

椰子油牛奶吐司 极速家庭款。 食材 鸡蛋1个、牛奶90克、椰子油10克、水50克、糖10克、盐3克、即发干酵母3克、高筋面粉260克、黄油20克 标签 手指食物、不爱主食、西式烘焙、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、准备椰子油、黄油。 3、面包桶的一个角放糖，另一角放盐，然后倒入除黄油以外的其他食材，和面15分钟后加入黄油。 4、继续和面15分钟左右，检查面团出薄膜即可。 5、取出大面团分为三等份。 6、擀成牛舌状。 7、卷起依次码入土司盒发酵。 8、

宝宝版水晶猪肉虾饺 晶莹剔透鲜美爽口。 食材 澄粉100克、开水100毫升、猪瘦肉50克、面粉30克、胡萝卜30克、猪肥肉20克、鲜虾3只、鸡蛋清半个、葱末少许、橄榄油少许、盐少许 标签 手指食物、改善贫血、补锌开胃、花样创意、不爱吃肉、中式面食、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、鲜虾去皮去虾线剁成泥，肥瘦猪肉混合剁碎，胡萝卜切末。 3、馅料中加入半个鸡蛋清、葱末、少许橄榄油、一点点盐搅拌均匀。 4、澄粉混合面粉，倒入沸水搅拌到没有干面后揉成光滑面团，醒20分钟。 5、面团分割成差不多大小的剂子。 6、擀成稍

DHA 是构成大脑皮层的一个重要成分，可以促进宝宝的大脑和视力发育，被称为“脑黄金”。除了母乳中含有 DHA 外，很多辅食中也含有很多的 DHA，比如一些深海鱼、贝类和坚果。 今天羊妈推荐的两道食谱，不但美味，而且富含 DHA，妈妈们可以多给宝宝吃哦。 鳕鱼滑蛋 鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，特别适合给宝宝做辅食吃。今天来用鳕鱼做一道特别鲜美的菜，食材简单又方便快捷。 ○ 适宜年龄： 1岁以上 ○ 主料： 鳕鱼 2小段、鸡蛋 2个、甜椒 1小块、胡萝卜 小半截 ○ 辅料： 葱 少许、姜 少许、盐 适量、油 适量 ○ 制作步骤： 1. 准备好食材，鳕鱼用的超市购买的，解