忙碌的上班和带娃的日子里，早餐总是在手忙脚乱之中草草解决，想做一份营养和颜值兼具的早餐，的确很费心思呢~ 浓郁奶香 口感松软 营养补脑 核桃提子面包 来唤醒宝宝的味蕾，开启一天的好心情吧! 材料准备 食材 鸡蛋2枚 低筋面粉45g 白糖(蛋黄)30g/白糖(蛋白)10g 玉米色拉油25g / 酸奶50g 柠檬汁三、四滴 核桃几枚、葡萄干适量 厨具 烤箱、电动打蛋器、网筛 步骤说明 将蛋黄与蛋清分离，分别用两个盆子装起来 核桃洗净晾干备用 将酸奶、细砂糖、油倒入蛋黄中，搅拌均匀

小编今日要分享的是芝麻薯片，一种零难度的宝宝零食。芝麻薯片做法超级简单，宝宝们也爱吃，下面看看芝麻薯片的做法。 食材 土豆2个、芝麻15克、盐少许 标签 手指食物、不爱主食、花样创意、加餐零食、家常菜肴、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、土豆洗净，用刨皮器刨成薄片。 3、土豆片放在清水中浸泡10分钟，泡好后冲洗几遍。 4、芝麻用擀面杖擀一下，加少许盐，拌匀。 5、土豆片沥干水分，撒上芝麻拌匀。 6、平铺在硅油纸上，上下火170度烤10分钟翻面，再烤10分钟即可。 小贴士 1、土豆片一定要切得薄，越薄越脆。 2、步骤3不能省略，要浸泡去掉土豆淀粉。

小编今日要分享的是素烧豆腐，我们都知道豆腐很有营养，能做好多美味的宝宝食谱，做法又简单，下面看看素烧豆腐的家常做法。 — 素烧豆腐 — 适合月龄：15M+ 豆腐营养丰富，是很好的铁、钙来源，富含优质植物蛋白，而关于它对荷尔蒙的影响却没有证据，所以不必要因为这样的担心而不给宝宝吃豆腐。从6个月左右就可以开始添加豆腐，由于豆腐富含铁，让它成为很好的“最初的辅食”的选择。 奶酪在制止过程中，去除了牛奶中的水分，保留了牛奶的大部分营养，并将其中的蛋白质部分水解成了更易于消化吸收的小分子。理论上讲，6个月后就可以作为辅食少量尝试酸奶、奶酪等奶制品了，但由于奶酪较咸，所以不宜多吃，可以每次10克，偶尔吃（一岁以上的孩子可以少量地、经常吃）。 这是一道方便快捷，操作简单的辅食，希望小朋友们喜欢！ — 材料 —

小编今日要分享的宝宝食谱就是山药紫薯球，秋天之后，很多妈妈们都发现自己的宝宝忽然不怎么爱吃东西了，宝妈该怎么办呢？下面我们看看山药紫薯球的做法，对付宝宝秋季厌食怎么能少了它。 爷爷奶奶急的直跳脚，爸爸妈妈们也跟着急上火。。。其实，这是正常现象，只要掌握好日常饮食就能调节。 那今天，来推荐一道对付宝宝秋季厌食的“神奇辅食”——山药紫薯球。 小贴士 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，还含有大量的蛋白质和维生素，可以帮助增强宝宝的体质。可是山药从小“脾气”就大，一碰到它，大家都会手痒，怎么办呢?

宝宝不爱吃肉怎么办？宝宝不爱吃肉，怎么做宝宝的营养食谱，小编有个好的建议，就是把肉包起来，不信宝宝不吃，以下就是宝宝有肉食谱做法。 适合年龄：12个月以上 辅食 小 贴士 ? 提供给宝宝的营养 馄饨不仅有面皮提供碳水化合物，还有肉和蔬菜馅提供蛋白质，维生素，矿物质等，相对于单一的宝宝辅食营养更全面。 ? 食物添加小要领 馄饨是宝宝辅食中必不可少的主食，能锻炼咀嚼能力，还能在里面“藏”各种蔬菜，从而改善宝宝挑食。馄饨的馅料非常多样化，有猪肉、牛肉、鱼肉、虾肉多种馅料，各种蔬菜也能搭配进来，味道鲜美，宝宝也很爱吃。 另外，馄饨也能冰箱冷冻保存，2星期之内吃完，比较方便省事。如打算冷冻保存，肉馅里不要加入生抽调味，还要在外皮沾上一点面粉防粘。 小馄饨里包的

今天小编向大家推荐的是牛油果虾仁饭团，如此小清新的饭团，奶香十足有嚼头，宝宝非常有食欲，宝妈可以多做一点给小宝宝吃哦！ 牛油果虾仁饭团 奶香十足有嚼头。 食材 虾3只、海苔3片、牛油果1个、米饭1碗 标签 手指食物、补锌开胃、不爱主食、各种饭类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、虾煮熟备用。 3、海苔剪碎，拌入米饭中。 4、牛油果用勺子压成泥。 5、在模具中放入米饭，上层铺好牛油果。 6、虾仁去头去壳，摆在牛油果上即可。 小贴士 1、没有模具，也可以把虾仁包入饭团中，外面裹一

香浓鲜奶炖蛋是一道非常营养的辅食，牛奶和蛋黄富含钙、铁和其他人体必需矿物质，都有益于小朋友的生长发育。这是一道口感细腻，奶香四溢的辅食，相信很多小朋友都会喜欢。 — 香浓鲜奶炖蛋 — 适合月龄：18M+ “ — 材料 — 鲜奶100毫升；淡奶油100毫升 蛋黄2个；白砂糖15克 — 做法 — 01烤箱预热至160℃约15分钟。将鲜奶和淡奶油倒入锅内煮热。 02蛋黄搅打成蛋液，加入白砂糖，搅拌拌匀。 03将蛋液倒入加热的鲜奶奶油中，一边倒入一边搅拌。 04将蛋液过筛。 05将鲜奶蛋液倒入碗中，隔水蒸至鲜奶蛋液凝固，即可取出。

荷包蛋饭怎么做好吃呢？今天小编给各位宝妈带来了美味荷包蛋饭的做法步骤，宝妈们可以跟着学起来做给小宝宝吃哦！ — 荷包蛋饭 — 适合月龄：21M+ “ 鸡蛋所含的营养全面，为小朋友提供了多种维生素和矿物质。其中鸡蛋清有丰富的蛋白质，并且口感细嫩，促进小朋友的生长发育；鸡蛋黄除了提供人体所需的大部分胆固醇，还含有钙和铁等重要微量元素。 酸酸甜甜的番茄酱是小朋友们普遍喜欢的口味；同时，这一款进阶版的蛋炒饭在造型以及色彩的搭配上更加的美观，增加了小朋友食用的兴趣，让吃饭变得简单。也可以根据个人喜好来加入食材，比如胡萝卜，土豆，玉米等等。 — 材料 — 大米150克；青豆100克 鸡蛋150克；番茄酱20克；盐2克 — 做法 —

今天小编向大家推荐的是猪肉南瓜花型小水饺，充满童趣的造型很能吸引宝宝的注意力，让宝宝爱不释手，宝妈可以尝试做给小宝宝吃哦！ 猪肉南瓜花型小水饺 充满童趣的造型。 食材 面粉75克、猪瘦肉50克、南瓜50克、清水10克、大葱1段、鹌鹑蛋1个 标签 手指食物、改善贫血、不爱主食、花样创意、加餐零食、中式面食、10m+ 难度 ★★★★ 1、准备食材，清洗干净。 2、南瓜去皮切片加入10克清水隔水蒸熟。 3、猪肉剁碎，加入葱花，打入鹌鹑蛋，搅拌上劲。 4、蒸熟的南瓜压成泥，混合面粉，和成面团，用保鲜膜包上醒十分钟。 5、取一份面团，用擀面杖擀成

今天小编向大家推荐的是莲藕牛肉面条饼，吃腻了水煮面条，试试这种花样吃法，既给了宝宝新鲜感，又可以打开宝宝的胃口哦！ 莲藕牛肉面条饼 面条变身记。 食材 牛肉20克、莲藕20克、胡萝卜10克、面粉10克、白开水10克、白菜叶2片、鸡蛋1个、婴儿面条1包、虾皮适量、葱花少许、食用油少许 标签 手指食物、改善贫血、补锌开胃、不爱吃肉、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、花样创意、各种饼类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材，面条掰碎煮熟。 2、牛肉、莲藕、胡萝卜、白菜切末。 3、加入适量虾皮、葱花，打入鸡蛋搅拌均匀。 4、加入面粉、煮熟的面条。

今天小编向大家推荐的是杂蔬鸡蛋紫薯疙瘩汤，这道辅食营养全面，色彩丰富，不仅能吸引宝宝注意力，让宝宝胃口大开，还能有效锻炼宝宝咀嚼能力哦！ 杂蔬鸡蛋紫薯疙瘩汤 贵气的紫色碗里来。 食材 西红柿50克、面粉45克、南瓜15克、紫薯粉5克、油麦菜1根、小白菜1根、鸡蛋半个、清水适量 标签 感冒发烧、缓解便秘、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、中式面食、10m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、西红柿刮十字，开水里烫过去皮，蔬菜切丁，鸡蛋打成蛋液备用。 3、紫薯粉和面粉混合，少量多次加水搅拌成疙瘩。 4、疙瘩过大的话，用手撕开，然后撒入一点点干粉搓小。

今天小编给大家推荐的是南瓜土豆米饭蛋饼，这款辅食非常适合给宝宝做手指食物，口感丰富，营养全面，宝宝很喜欢吃哦！ 南瓜土豆米饭蛋饼 适合做手指食物。 食材 南瓜100克、土豆50克、剩米饭适量、鸡蛋1个、面粉30克、油少许 标签 手指食物、花样创意、不爱主食、各种饼类、12m+ 难度 ★★★ 1、南瓜切块。 2、土豆切片。 3、南瓜、土豆和剩米饭上锅蒸15分钟。 4、三样材料趁热拌匀。 5、加入1个鸡蛋和适量面粉，搅拌成比较稠的面糊。 6、不粘锅倒入少量油，舀入面糊摊开，两面煎熟就好了。 小贴士 1、

今天小编向大家推荐的是红薯核桃杂粮粥，杂粮粥富含膳食纤维，能缓解宝宝的便秘，宝妈可以试着做一份给宝宝尝一尝哦！ 红薯核桃杂粮粥 营养丰富好味道。 食材 黑米20克、红米20克、燕麦米20克、白糯米20克、黄小米20克、核桃3颗、红薯1个、水适量 标签 缓解便秘、不爱主食、各种粥类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、黑米、红米、燕麦米、白糯米洗净加水放入电压力锅内。 3、选择煲粥程序，煲好后焖一个小时。 4、焖粥时把核桃去壳，掰碎备用。 5、红薯洗净，去皮切厚片。 6、把核桃、红薯、小米放入之前焖好的粥里，再启动一次

疙瘩汤好喝又养胃，但是不少人做的疙瘩汤，颜值真的不敢恭维，孩子哪能爱吃呢！ 小编给大家来道新鲜、漂亮、美味的疙瘩汤，孩子肯定爱吃！ 今天这道菌菇虾丸麦香疙瘩汤，食材非常丰富，营养更是极其全面，早餐吃这个，绝对吃得好！ 菌菇虾丸麦香疙瘩汤 材 料 虾、肉末、姜汁、盐、淀粉、蛋清、面粉、小麦胚芽、盐、鸡蛋、牛肉清汤、蟹味菇、白玉菇、杏鲍菇、青菜、西红柿。 做 法 1.前一晚上剥几只南美白虾，用刀侧面碾碎，轻剁几刀，不要太烂。 2.加入肉末，少许姜汁、盐、淀粉、蛋清，用手反复抓匀上劲。 3.盖保鲜膜入零度保鲜柜。 4.早上准备面粉120克、小麦胚芽15克、盐4克、鸡

大家都做吃过什么样的寿司呢？ 今天小编推荐的这道午餐肉寿司，只需要利用手边简单的一个罐头盒子就可以做成。 午餐肉寿司 材 料 大米、糯玉米粒、胡萝卜、西蓝花、午餐肉、海苔。 做 法 1.大米加糯玉米粒、胡萝卜丁和少许盐煮熟。 2.西蓝花加盐、几滴油和沸水煮1分钟，捞出切细碎。 3.将西蓝花与米饭混合。 4.午餐肉打开，整块倒扣出，切6~7mm的厚片（剩余的用保鲜袋装好扎紧放冰箱）。 5.平底不粘锅不放油（会有油渗出），中小火将肉片两面煎微黄。 6.用热水将罐子内部多余油脂冲洗一下，填入米饭并压实，约2cm厚。

中秋节要来啦，羊妈最近每天晚上都忙着撸月饼，准备把自制的纯手工月饼送给亲朋好友。 传统的月饼多油多糖，不适合小宝宝吃，没关系，妈妈们可以自己动手做啊。今天推荐两款健康营养的宝宝月饼，适合不同年龄段的宝宝，而且不需要烤箱，非常简单易上手。 紫薯山药月饼 这款宝宝可以吃的月饼，颜值高而且营养健康，最主要的是简单好操作哦! ○ 适宜年龄 8个月以上 ○ 主料 鹌鹑蛋 3~4 个、紫薯 1~2 个、铁棍山药 1 根 ○ 制作步骤 1. 准备好食材。铁棍山药清洗干净削皮后切段备用，紫薯可以不用削皮，直接水煮，如果蒸的话，需要削皮切块，更容易熟。 2. 山药上锅蒸，水煮紫薯和鹌鹑蛋，大火烧开后转小火焖 15 分钟左右，确保紫薯熟透

秋季宝宝吃啥好？秋季宝宝饮食方面需要注意什么？对于宝宝吃的方面，很多新手妈妈比较头疼，秋季该给宝宝吃什么，宝宝才能身体强壮，少生病？ 跟随我们，教你做秋季宝宝最爱吃的辅食。 4～6个月的宝宝 红薯米糊 非常营养又好喝的健康粥羹。 原料： 红薯20 克、米粉30 克 做法： 1、红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。 2、拌入米粉中。 Tips： 红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。 米汤胡萝卜泥 虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。 原料： 大米汤适量、胡萝卜半根

今天小编向大家推荐的是冬瓜鲷鱼煲，这道辅食不仅能够促进宝宝脑部发育，还能够增强造血功能，提高宝宝免疫力，这么好的辅食，宝妈赶紧行动起来吧！ 冬瓜鲷鱼煲 后期离乳辅食 10~12个月 ▲功效：帮助宝宝保护眼睛，促进大脑发育。 材料： 冬瓜10g，木耳5g，胡萝卜2g，鲷鱼10g，冬粉丝10g，高汤200ml。 做法： 1.将冬瓜洗净去皮去籽、切细丝，木耳洗净、切细丝，胡萝卜洗净、切细丝，备用。 2.在锅中铺上冬粉丝、鲷鱼、冬瓜丝、木耳丝与胡萝卜丝，加入高汤，蒸煮至冬瓜丝软烂且冬粉丝均吸收汤汁即可。 Point: 1.鲷鱼富含蛋白质、Ω-3脂肪酸、钙、铁、B族维生素、维生素D、维生E等营养素，可以帮助宝宝保护眼睛，促进大脑发育。

今天小编向大家推荐的是清蒸冬瓜鳕鱼，给小宝宝做这道辅食，可以帮助宝宝补充DHA与EPA！想让宝宝变聪明的宝妈，可以做这道辅食给宝宝吃哦！ 清蒸冬瓜鳕鱼 后期离乳辅食 10~12个月 ▲功效：补充DHA，促进宝宝脑部发育。 材料： 冬瓜10g，鳕鱼50g，姜2g，洋葱2g，青葱2g。 做法： 1.将冬瓜洗净去皮去籽、切片，备用。 2.将姜、洋葱与青葱均切末，备用。 3.将冬瓜片置入盘中，铺上鳕鱼、姜末、洋葱末与青葱末，放入电饭锅，蒸熟即完成。 Point: 1.鳕鱼含有蛋白质、维生素A、D、钙、磷、钠、DHA与EPA等营养素；其中，维生素D可帮助提升宝宝身体对钙质的吸收，DHA与EPA则可帮助宝宝脑部发育。 2.若宝宝不喜欢

今天小编向大家推荐的是冬瓜蒸肉，这道辅食既补铁又能增强宝宝免疫力，宝妈在家就能轻松做！赶紧做一份给小宝宝尝一尝吧！ 冬瓜蒸肉 结束期离乳辅食 1岁以上 ▲功效：补铁+增强免疫力。 材料： 冬瓜20g，猪绞肉40g，酱油1小匙，盐少许，蒜头2g。 做法： 1.将冬瓜洗净去皮去籽，切小丁，备用。 2.将冬瓜丁和猪绞肉、酱油、盐、蒜头混合均匀，放入电饭锅蒸熟即完成。此道料理适合拌饭或拌面，让宝宝一起食用。 Point: 1.猪肉富含蛋白质和各种维生素、矿物质，能帮助宝宝建造身体组织，加强免疫力；其内含的磷，能提供人体制造骨骼与牙齿的所需营养。此外，猪肉不但可提供体内所需的血红素铁，也可提供半胱氨酸，其有助于促进人体对于铁质的吸收。 2.蒜头