土豆焖饭怎么做好吃？小编今日介绍的这道土豆焖饭，主食和菜一锅出，非常省事。做好后，米饭颗粒饱满，土豆软糯，夹杂着肉香，非常美味。希望大家喜欢哦~ 土豆焖饭×孜然土豆 食材 土豆焖饭 大米：200克 土豆：250克 小葱：50克 酱油：10克 料酒：10克 盐：5克 姜：1块 孜然土豆 土豆：250克 孜然粉：5克 花椒粉：5克 辣椒粉：5克 黑胡椒粉：5克 盐：5克 1、将土豆切块、姜葱切丝。 2、起油锅，入葱姜，然后挑出来，用葱油煸炒土豆块，焦黄后，捞出。

小编今日要分享满满一碗优质蛋白质的辅食，鲜汤鲜虾面的做法比较简单，以下就是DIY虾肉面条具体做法。 鲜汤鲜虾面 10M+ 营养价值 虾中含有丰富的蛋白质，以及钙、铁、磷等矿物质。并且肉质松软，好消化。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾以及矿物质，非常适合作为宝宝辅食。 图文详情步骤~ 准备食材：虾、鸡蛋、面粉、青菜叶。 主要工具：辅食机、平底不粘锅。 1、把鸡蛋打散。 ▽起油锅，放一茶匙食用油，倒入蛋液，等一面凝固后，翻面，使另一面也凝固，关火 2、熟蛋皮冷却后，剪成细丝状待用。 4、把虾头表面的尖刺和须剪掉。 ▽鲜虾剪去头和尾，剥出虾仁，剔掉肠线 5、虾仁剪成小段，放入辅食机的搅拌杯打成虾

奶香板栗米糕的做法其实不难，蒸的很好吃。宝妈有时间可以为宝宝做一顿香甜松软好味道的辅食，以下就是奶香板栗米糕的做法。 奶香板栗米糕 食材 牛奶180克、大米粉150克、 板栗泥50克、酵母粉2克 标签 手指食物、不爱吃奶、加餐零食、中式面食、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材，板栗煮熟压泥。 2、大米粉、酵母粉、牛奶混合搅拌均匀后放入板栗泥。 3、搅拌均匀后放入烤箱发酵1小时。 4、发酵好的米糊内呈组织蜂窝状。 5、模具刷油，将米糊装入裱花袋。 6、将米糊挤入模具，表面用小勺沾水抹平。 7、将装好的模具冷水放入蒸锅，大火烧开1分钟关火，发酵30分钟。

天气干燥容易引起嗓子干痒，宝宝也是不例外，咳嗽声此起彼伏，我们听着也格外的心疼，除了出门戴上口罩，家里添置空气净化器，另外就是多学一点有助于止咳化痰，补水下火的一些宝宝辅食。 今天就给大家推荐六款，一天一样不重复~ 山 药 百 合 粥 山药有“神仙之食”的美誉。 《本草纲目》中有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气之功效的记载；但百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用。 食材： 大米、山药、百合 制作： 1、将百合洗净，用清水浸泡6小时； 2、山药浸泡1夜，去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片； 3、大米淘洗干净备用； 4、将百合、山药一同放入锅中，加入适量清水； 5、先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可盛出食用。

秋葵花菜瘦肉饼怎么做好吃？秋葵花菜瘦肉饼的做法非常简单，周末的时候可以为宝宝做一顿好吃的，一口一个美美的。以下就是秋葵花菜瘦肉饼的做法。 秋葵花菜瘦肉饼 食材 花菜30克、猪肉20克、面粉10克、胡萝卜10克、秋葵3个、香菇1朵、鸡蛋1个、油少许 标签 手指食物、缓解便秘、不爱吃菜、不爱吃肉、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、肉切片下锅焯去血沫。 3、肉片捞出后切成肉糜。 4、花菜切朵下锅煮熟。 5、花菜捞出后切碎。 6、秋葵、香菇、胡萝卜切碎，蒸5分钟。 7、鸡蛋打散，加入面粉搅拌。 8、加入所有食材搅拌均匀。

如何让宝宝爱上吃饭？宝妈们一定花费了不少心思，不仅希望宝宝吃的健康，更希望宝宝能够爱上吃饭，那有没有什么食物能够让宝宝喜欢吃呢？ 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花能舒缓压力，有益心气，解闷镇静，对促进食欲也有很大的帮助。对于脾气暴躁、不喜欢吃饭的宝宝，有很大的帮助哦！ 【 食 材 】 西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。 【 步 骤 】 1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。 2、煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。 3、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷

黄金香葱鸡蛋饼的做法非常简单，咬一口喷喷香，让每天想着吃，宝妈可以平时多为宝宝做一点，下面就是黄金香葱鸡蛋饼的做法。 黄金香葱鸡蛋饼 食材 面粉30克、玉米面30克、鸡蛋1个、水60克、香葱适量、油少许 标签 手指食物、缓解便秘、不爱吃蛋、不爱主食、各种饼类、10m+ 难度 ★★ 1、鸡蛋磕入碗内。 2、加入60克的水搅拌均匀。 3、筛入面粉搅拌均匀。 4、筛入玉米粉搅拌均匀。 5、静置10分钟。 6、倒入香葱，搅拌均匀。 7、锅内刷少许油，倒入面糊，摊平。 8、小火煎至两面金黄即可。 小贴士 1、食材中用了玉米粉，成品颜色

香菇鸡肉蔬菜十倍粥怎么做？这是一位宝妈强烈推荐的一道宝宝辅食，简单的食材，却拥有鲜美的味道，下面就是香菇鸡肉蔬菜十倍粥的做法。 香菇鸡肉蔬菜十倍粥 食材 清水500毫升、大米50克、鸡肉20克、油菜叶2片、香菇1朵 标签 缓解便秘、感冒发烧、不爱吃菜、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种粥类、8m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、香菇洗净切片。 3、油菜洗净切碎。 4、鸡肉煮熟撕成丝。 5、大米加入10倍的水，大火烧开后改中小火熬制软烂，倒入香菇。 6、加入香菇以后再熬8分钟。 7、香菇煮熟后加入鸡肉丝。 8、再加入青菜碎继续煮1分钟即可。

为了让宝宝营养跟得上，很多妈妈都会自己动手给孩子做辅食，西兰花鸡肉小蒸糕，既能补充植物蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，同样动物中的氨基酸也能给宝宝补，营养全面，味道甜香，一道非常适合作1岁左右的宝宝吃的小点心。 西兰花鸡肉小蒸糕 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。 此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。 而鸡肉从肉质上来说比猪肉和牛肉更细腻更容易消化，同时鸡肉的营养也比较丰富，含有的一些蛋白质，对宝宝的生长发育都非常好。其中氨基酸的含量是高于猪肉和牛肉的。 食材：鸡蛋1

立冬之后，广东人讲究食补养生，虽然现在还感受不到凛冬的气息，但是这款暖身养胃的辅食，你该学学给宝宝做起来了。 丨小米疙瘩汤丨 适龄宝宝：1岁以上 小米50g 面粉50g 丝瓜1段 胡萝卜1段 蒜头3瓣 新鲜海鲜少许 食用油适量 丨步骤说明丨 01 小米加水煮10分钟，不宜过久，否则小米会不成形 02 将煮小米的水倒掉，滤出小米备用 03 将小米与面粉倒入容器中来回摇晃，让小米均匀沾上面粉，颗粒分明 04 胡萝卜切成碎粒，丝瓜切片，蒜头切粒 05 沸水煮海鲜，贝类煮开口即

翡翠百财水饺的做法非常简单，冬天最适合吃饺子了，俗语说：立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。下面我们来看看翡翠百财水饺的做法。 翡翠百财水饺 主要原料：猪肉馅、虾仁、韭菜、面粉、菠菜。 制作调料：晟麦有机亚麻籽油、香油，一品鲜酱油、胡椒粉、盐，料酒。 制作方法 1、把面粉分别调成2种颜色面团，一种是菠菜洗净榨汁，调成绿颜色的光滑面团。另一种是把面粉用三十度的水调成白色光滑的面团，分别醒至30分钟备用。 1/4 2、把猪肉馅加入料酒，水，一品鲜酱油搅打上劲后。再放入姜末，胡椒粉，盐拌匀，放入切碎的韭菜，把虾仁去泥线切碎，最后倒入有机亚麻油，少许香油拌匀。 2/4 3、把白颜色的面团揉匀，搓长条，再把绿菜面团擀成片包上白颜色面团，四周抹上水，包好捏紧。搓成长条，用刀切

糯米荸荠肉丸 糯米荸荠肉丸的做法非常简单，是特别清脆爽口的小丸子，一口一个好味道，而且让宝宝爱不释手，下面看看糯米荸荠肉丸的做法。 食材 里脊肉120克、糯米100克、荸荠6颗、生姜5克、香葱2根、鸡蛋1个、盐少许 标签 不爱吃肉、不爱吃蛋、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★★ 1、糯米提前一夜浸泡，沥干水。 2、里脊肉剁碎或用料理机搅碎。 3、荸荠削皮切碎。 4、香葱切碎。 5、生姜切末。 6、里脊肉、荸荠、香葱、生姜倒入碗里，加一个鸡蛋，少许盐搅拌均匀。 7、将肉泥揉圆，在糯米里滚一下，沾满糯米。 8、中火蒸20分钟即可出锅。 小贴士

想要孩子长高，首先要补钙，想要补钙，从补钙食疗入手，这样既安心，又营养又健康。也可以是哺乳期妈妈食用，通过母乳传递给宝宝哦！下面小编推荐六大助力宝宝补钙长高的家常菜。 紫菜豆腐羹 （适合一岁以上宝宝及哺乳妈妈） 豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2，容易被人体吸收，且有增强抵抗力的作用。而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合可以补钙健骨。 准备食材：嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤500毫升、盐1/4茶匙 步骤1：豆腐洗干净后，切成小方块。 步骤2：紫菜撕碎备用。 步骤3：汤锅中加入高汤煮开。 步骤4：放入豆腐。 步骤5：放入紫菜，将紫菜用筷子散开。 步骤6：最后加入盐调味即可。 银鱼油菜软饭

南瓜软饼 适合人群：儿童孕妇多吃南瓜，有利于促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，可以防止血管动脉硬化，吃南瓜是养生的一种方法。 【 食 材 】 小麦面粉1小杯、南瓜适量、鸡蛋1个、色拉油适量、白糖1小勺。 【 步 骤 】 1、老南瓜去皮切成块。 2、上锅蒸熟后，压成南瓜泥。 3、一个鸡蛋打散，南瓜泥和打散的鸡蛋混合。 4、一小杯面粉中加入南瓜泥和打散的鸡蛋，用筷子搅拌均匀，再加入清水，慢慢加，边加边搅拌，至面糊呈稀糊状态，兜一勺可以比较流畅的呈线型下落。 5、最后放一小勺白糖，搅拌均匀。

有人说，吃补药不如吃红豆，女人吃红豆补血养颜； 又有人说，红豆中的铁元素并不丰富，这么多年都白吃! 究竟孰真孰假？ 营养功效 红豆中的铁元素的确不丰富，吃红豆补血，还不如直接吃块的牛肉来得有效。 但我们不能否认红豆的营养价值，秋冬吃它真的能养颜和滋补身体呢~ ▎抗衰老 红豆的那层红皮不是用来补血的，而是因为富含花青素。花青素可以抗氧化抗衰老，所有红豆养颜一说不假。 ▎通便利尿 红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。 红豆含有的丰富的钾元素，也有利尿去湿的作用。 ▎促进骨骼牙齿发育 红豆含有丰富的磷元素，磷可以促进人体的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。 适用人群

熊猫包心鱼丸 推荐人群：备孕 孕期 月子 产后 儿童 忌食人群：婴儿 宝贝熊猫包心鱼丸可爱的造型增加宝宝食欲，鲈鱼的营养素十分齐全，用来做鱼丸、炖汤都是非常美味的，有助开胃。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。 【 食 材 】 鲈鱼200克、猪肉馅100克、蘑菇1把、油菜心1把、食盐适量、酱油适量、葱适量、玉米淀粉100克、浓汤适量。 【 步 骤 】 1、葱姜用适量水泡片刻，猪肉馅只取葱姜，加入六月鲜酱油、大喜大牛肉粉和适量食盐，用绞肉器搅成肉泥。 2、将鱼去刺，只取鱼肉，加入少许食盐和剩下的葱姜水，打成鱼泥。 3、取出倒入碗中，加入玉米淀粉。

西红柿肉丝奶酪焖饭 简单快手营养全有。 食材 熟米饭40克、瘦猪肉25克、小青菜4颗、西红柿1个，奶酪1片、淀粉少许、油少许 标签 增高补钙、不爱吃菜、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种饭类、18m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、西红柿划十字用开水烫去皮，青菜洗净，肉切好加淀粉拌均匀。 3、西红柿去皮切碎，青菜切碎。 4、锅内倒少许油，西红柿下锅炒至出汁。 5、倒入肉和青菜叶翻炒至熟。 6、倒入米饭，加水焖熟，出锅前加入奶酪片，焖至奶酪融化，拌匀即可。 小贴士 1、可以替换成其他宝宝不爱

最近有很多新晋的宝妈问我，刚开始准备给宝宝添加辅食，应该吃什么呢？ 其实对于这个问题，大家不用过多的犹豫，因为在宝宝4个月以后，体内的铁元素基本都消耗光了。而我们母乳当中铁元素又少，所以添加的第一口辅食，基本一定是含铁的米粉。等他们逐渐长大之后，也可以在米粉当中添加一些果蔬。那今天给大家带来的就是适合6月龄以上宝宝们食用的——娃娃菜米粉。 今日辅食之娃娃菜米粉 食材：娃娃菜一片，婴儿含铁米粉30克 适合：6个月以上宝宝 1、备好食材：娃娃菜一片，婴儿含铁米粉30克 2、娃娃菜洗净之后切成小块 3、烧开水，把娃娃菜煮熟 4、月龄小点的宝宝可以用料理机将娃娃菜打的细碎，稍大一点的宝宝可以直接压制成娃娃菜泥后过筛一遍

菠菜胡萝卜馒头 萌萌的惹人爱。 食材 中筋面粉220克、胡萝卜汁80克、菠菜汁30克、奶粉25克、酵母3克、水少许 标签 手指食物、不爱主食、中式面食、10m+ 难度 ★★★★ 1、胡萝卜加少量水打成胡萝卜汁。 2、菠菜叶加少量水打成菠菜汁。 3、将155克面粉，17克奶粉，80克胡萝卜汁，2克酵母混合均匀，揉成光滑的面团。发酵至两倍大。 4、将65克面粉，8克奶粉，30克菠菜汁，1克酵母混合均匀，揉成光滑的面团。发酵至两倍大。 5、发好的两份面团分别取出排气，菠菜面团放在胡萝卜面团上方。用模具印出形状。 6、锅内水温

— 西兰花蛋黄粥 — 适合月龄：10M+ “ 点评 西兰花是非常健康的蔬菜，除了含有维生素C和胡萝卜素以外，钙和铁含量也比其他蔬菜丰富得多。鸡蛋的主要营养都来自原蛋黄，蛋黄中富含胆碱，铁，锌，维生素B12，维生素D，维生素E等很多重要微量元素。简单的食材也可以营养丰富哦！ — 材料 — 西兰花3小朵、蛋黄半个、大米2汤匙 — 做法 — 01、将鸡蛋蒸熟，剥去蛋壳，取蛋黄部分。 02、将蛋黄磨碎，然后取一半的量。 03、将西兰花放入清水中浸泡约半个小时，然后掰成小朵，放入沸水中焯熟。 04、将焯烫好的西兰花捞出，剁碎。 05、大米淘洗2-3次，然后放