蔬菜有两种是低敏食物，一种是南瓜，另一种是卷心菜。这两种食材可不能只用来做南瓜泥、菜泥，这样的话太浪费了。所以，今天说一说如何将这两种食物做出新花样。 南瓜 南瓜富含膳食纤维，能让宝宝消化顺畅，但是摄取过多的胡萝卜素也容易让皮肤变黄，虽然一阵子就会褪掉，但还是酌量为宜。挑选南瓜时，选择外皮无伤、蒂头及形状完整者为佳，拿起来愈重愈好。 南瓜青花菜泥粥 材料： 1 杯米、2 杯水、3 杯昆布高汤、南瓜100克、西兰花50 克 作法： 1 ) 将1 杯米、2 杯水、3 杯高汤先煮成粥待用。 2) 南瓜削皮切块，蒸熟后打成泥。 3) 西兰花只取花穗部分，用滚水烫熟后捞出放入冷开水冷却，打成泥。 4) 分别将适量2 、3 加入单餐分量的粥中拌均

推荐一道营养丰富，性温味甘的辅食是红枣蛋黄泥，非常适合6一9个月宝宝食用，下面看看红枣蛋黄泥的做法。 红枣蛋黄泥 参考月龄段：6一9个月 营养价值 蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素A、D、E、K等“脂溶性维生素”及水溶性的B族维生素，还含有多种矿物质营养成分。蛋黄中的磷脂，对宝宝的脑部和神经组织的发育具有重要作用，可以促使宝宝的智力发育得更快更好。蛋黄中含有维生素A，能促进宝宝的视力发育。且蛋黄里还含有叶黄素和玉米黄素，可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病的发生，起到保护视力的作用。 红枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质。红枣还具有补血功效，可以预防宝宝缺铁性贫血。并且含有丰富的维生素C、优质蛋白质、游离氨基酸、脂肪、果糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸及矿物质等，具有健脾胃，

对宝宝眼睛好还补脑，比如清蒸鱼饼这款辅食很合适，8个月以上宝宝食用，下面看看清蒸鱼饼的做法。 清蒸鱼饼 鱼肉富含蛋白质，还含有多种脂肪酸，对宝宝的智力和视力发育都有很大帮助。当年给星星的第一口肉泥就是鱼泥，容易消化且不易过敏。不过星星一开始有些抗拒，可能是没添加配料有点腥味，星星妈改良了一下，加入了蛋黄和一点姜末，轻松搞掂了这个“嘴刁刁”的娃。 【 食 材 】 鱼肉300克、鸡蛋（黄）1个、生粉15克、清水60毫升、姜末适量 【 步 骤 】 1、草鱼半条，剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。 2、鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋黄，少量姜末，搅打成鱼泥。 3、将打好的鱼泥倒入盆中，加入、生粉、清水，

冬天该吃什么菜呢？尤其是给宝宝的食物中，今天给大家介绍的是娃娃菜，冬天吃它，不仅暖心暖胃，还能强身补钙！ 很多人会认为娃娃菜就是没长大的大白菜，其实并不是。娃娃菜是大白菜的一种变种，虽然长得有点像，但娃娃菜口感更加甘甜鲜美。娃娃菜不仅好吃，营养也不输给白菜，补钙、增强免疫力，预防皮肤干燥，常吃绝对不吃亏！ 营养功效 娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，常食用娃娃菜有养胃生津、利尿通便、清热解毒的功效。 ▎增强免疫力 每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,，钾能够维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用，提高身体免疫力。 ▎缓解便秘 娃娃菜含有丰富的膳食纤维，具有预防和缓解便秘的功效。 ▎补充钙质 娃

很多人在宝宝能够吃辅食的时候，都会给孩子做些可以吃的食物，今天小编给大家介绍的是一款好吃的生菜粥，贫血、长牙长高高就吃它！ 生菜粥 适合人群：9个月以上宝宝 生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。 【 食 材 】 大米200克、生菜100克、葱10克 【 步 骤 】 1、生菜切好。 2、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。 3、加足清水煮到沸，转中火再煮10分钟。

推荐一款助消化利尿通便的沙拉，贪吃的宝宝要忍不住啦，非常适合7～9个月的宝宝食用，下面看看奶酪梨子沙拉的做法。 奶酪梨子沙拉 中期离乳辅食 7～9个月 ▲功能：帮助消化，并有利尿通便和解热作用。 材料： 梨子50克、奶油奶酪10克、胡萝卜2克。 做法： 1.梨子去皮去核切块，以食物调理机或搅拌棒搅拌成泥。 2.将胡萝卜去皮煮熟，以食物调理机或搅拌棒搅拌成泥。 3.将奶酪加入梨子泥和胡萝卜泥中，混合搅拌均匀即可。 Point： 胡萝卜含大量的纤维素及硒元素，并富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B1、B2、B6、C、胡萝卜素等，同时也含有钙、磷、铁、钾、钠、烟碱

小编今日推荐一款枣泥南瓜羹，不仅是天然维生素丸，同时也能治疗宝宝便秘帮助消化，下面看看枣泥南瓜羹的做法。 枣泥南瓜羹 适合人群：8个月以上宝宝 红枣，又名大枣，其特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。而南瓜泥有助于宝宝消化，对大人也有治疗便秘的效果。 【 食 材 】 南瓜100克、红枣10颗 【 步 骤 】 1、将红枣洗干净后，用热水泡发。 2、将泡发好的红枣去皮、去核。 3、将红枣放入搅拌机中，倒入少量清水，搅打成红枣泥。 4、南瓜去皮、去籽，切成片。 5、将南瓜片放入蒸锅中，蒸熟。 6、将南瓜片放入搅拌机中，倒入适量清水，搅打成

冬季养生吃小米有什么好处？用小米煲粥有什么营养价值？小米也能让孩子长个变聪明，小米富含维生素B1以及维生素B2，它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。同时，小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质，不但营养价值丰富，还能够促进宝宝的大脑发育。 营养功效 小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富。 ▎防治便秘 小米富含膳食纤维，常喝小米粥可以促进肠道的蠕动，帮助预防便秘。小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，可以缓解消呕吐和反胃等症状。 ▎促进骨骼和牙齿发育 小米还含有丰富的钙质，对促进骨骼和牙齿发育均有好处。 ▎利尿消肿 小米中富含钾元素和粗纤维，它们有利尿

推荐一款补铁补钙的营养餐，最合适冬季给宝宝御寒暖身，牛肉卷豆腐煲补铁补钙，下面看看牛肉卷豆腐煲的做法。 秋冬暖身御寒，居家必备，宝宝也值得拥有。 ? 牛肉卷豆腐煲 营养解说 ①补钙：豆腐富含植物性优质蛋白质，吸收率高，同时还富含各种矿物质，比如钙、磷、钾，尤其是钙，每100克豆腐含钙164克，比牛奶还高； ②补铁：牛肉卷富含血红素铁，吸收率高； ③补蛋白质：牛肉和豆腐都富含优质蛋白质，所以两者搭配，这道食谱自然是高蛋白食谱了； ④营养互补：西红柿富含维生素C，可以促进铁、锌等营养的吸收率； 烹饪指南 参考月龄：12M+； 烹饪方式：煮 食用搭配：可以作为主菜，搭配米饭或其它主食一起食用； 食材建议：优先推荐成熟西红柿，还有鲜嫩的牛肉卷；

推荐一款宝宝的下饭菜洋葱银鱼炒蛋，不仅鲜香肥美的口感，而且营养丰富，下面看看洋葱银鱼炒蛋的做法。 洋葱银鱼炒蛋 食材洋葱30克、银鱼150克、鸡蛋3个 标签：不爱吃蛋、家常菜肴、18m+难度★★ 1、洋葱洗净切碎，银鱼洗净。 2、鸡蛋打散备用。 3、锅里倒油，先放入洋葱煸炒。 4、洋葱变色变软后倒入银鱼，银鱼变白色后，盛出备用。 5、锅内倒入油，倒入蛋液。 6、待鸡蛋凝固后，加入银鱼洋葱一起炒，炒熟即可。 小贴士 1、如果宝宝不介意混合吃也可以倒入鸡蛋后直接放炒熟的洋葱银鱼，这样炒出来就会粘在一起。 2、洋葱银鱼炒完会有多余的水，可以倒掉。

甜而软糯的宝宝粥非常受小朋友喜欢，南瓜鳕鱼粥暖暖的鱼香味，忍不住，下面看看南瓜鳕鱼粥的做法。 南瓜鳕鱼粥 食材鳕鱼15克、 南瓜30克、大米20克、 柠檬4片标签腹泻调理、感冒发烧、不爱主食、混合搭配、各种粥类、8m+难度★★ 1、准备好所有食材。 2、大米和南瓜同时入水煮，煮到大米熟烂。 3、鳕鱼用柠檬腌制大概10分钟。 4、腌好的鳕鱼蒸10分钟至熟。 5、蒸熟的鳕鱼用洗干净的手把鱼刺挑出来，用手挑鱼刺更放心。 6、把捏碎的鳕鱼放入煮好的南瓜粥里就可以给宝宝吃啦! 小贴士 1、米提前泡会更易煮熟。 2、鳕鱼两面

推荐一款软糯可口小点心的宝宝小辅食，香芋山药紫薯球做法简单，下面看看香芋山药紫薯球的做法。 香芋山药紫薯球 可以作为加餐食用。食材紫薯60克、山药55克、香芋40克、婴儿米粉适量 标签手指食物、不爱主食、原料配料、10m+难度★★★ 1、紫薯、山药、香芋切小片。 2、蒸锅水烧开，蒸10~15分钟。 3、用研磨碗碾压成泥。 4、取适量三种泥混合搓成球状，滚上婴儿米粉帮助成型。 5、大小自己掌控，以适合宝宝拿捏为宜。 6、摆入盘子进烤箱。上下火120度预热10分钟，烤3分钟加热。 小贴士1、这些食材最好是宝宝吃过的，不过敏的食材。2、香芋蒸熟后会很黏，用婴儿米

“宝宝不爱吃辅食，看见大人吃饭却特别感兴趣，跃跃欲试”，“宝宝不肯吃辅食，说家长可以动作夸张点做示范，但这样宝宝总是手指着爸爸的饭，自己的饭不肯吃”该怎么办? …… 推荐的这款冬瓜香菇鸡肉粥，有肉有菜有米，别看做法简单，营养却不简单。 作为可以最早在辅食中添加的肉类之一，鸡肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，是家长们非常愿意选择的肉类。 这一餐富含蛋白质、维生素、有助于宝宝身体发育，而且易于消化、吸收，防止便秘，长身体的宝宝都需要!而且，还适合全家人一起食用哦~ 能不能吃：7月龄以上 鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素，在宝宝满7个月后即可以肉糜形式哺喂。 另外，鸡肉对哺乳期妈妈的身体健康和改善乳汁质量也多有裨益。

宝宝食欲不振不爱吃饭该怎么吃？很多宝妈不知道该怎么办？这款可爱的小饭团不仅外表可爱，还可能糅合多种食材，营养也是非常均衡，下面看看可爱小饭团的做法。 多彩米饭团 大人吃东西讲究营养，而宝宝确是视觉动物，将饭团做得鲜艳多彩，反而会更得他的青睐。 食材： 白米饭1碗、菠菜3棵、胡萝卜1根。 做法： 步骤1：将菠菜去菜头，洗干净，放入沸水中焯烫熟，捞出沥干。 步骤2：将菠菜放入搅拌机中，加入少量水，搅打成菜泥，搅拌机的杯清洗干净。 步骤3：胡萝卜削皮洗干净，切成两半，放入沸水中焯烫熟。 步骤4：将焯烫好的胡萝卜一半放入搅拌机中，加入少量水，搅打成胡萝卜泥。 步骤5：将搅打好的菠菜泥和胡萝卜泥分别放入小碗中。 步骤6：将米饭分成两份，

给宝宝吃的健康又有营养，是每个宝妈们都会细细琢磨的事情，今天小编给宝妈们带来一份菜品“颜值”超高的食谱，下面一起来看看吧! 西红柿高丽菜肉酱面 中期离乳副食品 7～9个月 ▲番茄含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，猪肉富含优质蛋白质与铁质。 材料： 猪绞肉10克、面条20克、西红柿5克、高丽菜5克。 做法： 1.西红柿去籽、烫熟去皮，切碎备用。 2.高丽菜洗净切碎，与猪绞肉一起煮熟后，加入碎西红柿，再以食物调理机或搅拌棒打碎。 3.面条煮熟、剪小段，最后添加西红柿高丽菜肉酱一起拌匀即可。 Point： 1.西红柿偏酸，加入高丽菜烹调，可中和酸味。 2.猪肉除了富含宝宝成长所需的蛋白质，还含有丰富铁质，可促进血红蛋白生成，协助

今日小编要分享补充DHA、维生素E、碘等的宝宝食谱是柴鱼紫菜粥，下面看看柴鱼紫菜粥的做法吧。 柴鱼紫菜粥 后期离乳副食品 10～12个月 ▲猪肉富含优质蛋白质与铁质。 材料： 柴鱼片少许、紫菜1/2片、玉米粒1汤匙、芹菜末1茶匙、白饭50g、高汤240ml。 做法： 1.事先将柴鱼片、紫菜、高汤熬煮好，然后加入白饭、玉米粒煮成粥。 2.熄火前加入芹菜末，拌匀即可起锅。 Point： 1.柴鱼片本身含有丰富的DHA、维生素E与碘，经过焙燻，可让粥品更加美味。 2.若孩子咀嚼能力尚未成熟，建议将玉米粒改为玉米酱,对孩子来说，口感更好。 3.添加少许芹菜末(或葱末)可提升粥品整体风味。

推荐一道营养全面，强身健体的辅食是香蕉胡萝卜玉米羹，适合6-9个月宝宝食用，这道辅食不光营养全面，还强身健体，下面分享香蕉胡萝卜玉米羹的做法。 香蕉胡萝卜玉米羹 参考月龄段：6-9个月 营养价值 香蕉的膳食纤维含量是水果界中的佼佼者，因此具有良好的润肠通便效果。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进小孩正常生长和发育；被称为“智慧之盐”的磷，能提高小孩智力。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，食用后肠道中可转化成维生素A，是最佳的抗氧化食物。因此，常食此品可提高宝宝的免疫力，强壮宝宝身体。 所需食材 玉米面100克，香蕉1/2个，熟蛋黄1/2个，胡萝卜1/3个 工具/准备 煮锅 制作/过程 1

小编今日要分享两道非常鲜美的宝宝辅食，菌菇类是天然食材中最有鲜味的食材，尤其是香菇，鲜香无比。香菇对于宝宝来说更是非常棒的辅食，特别是1岁以内的宝宝不能吃调味料，加一点香菇提鲜再好不过。 香菇富含维生素和蛋白质，能促进宝宝食欲，有利于宝宝的视力发育。香菇的菌盖中还含有核糖核酸，能帮助宝宝预防感冒，增强抵抗力，太适合冬天吃啦。今天羊妈给大家推荐两道非常鲜美的辅食，“主角”就是香菇。 牡蛎香菇粥 ○ 适宜年龄 10 个月以上 ○ 主料 牡蛎80 克、香菇30 克、白粥1 碗 ○ 制作步骤 1. 香菇洗净切丁备用。 2. 起锅煮水。 3. 水开后牡蛎入锅焯水 2 分钟。 4. 将焯熟的牡蛎捞出过凉

河虾是我们经常吃到的食物，也是不少人的心头大爱。 但是关于虾的传闻不少，什么虾头金属超标，什么虾是发物，什么月子不能吃虾…… 那么，究竟怎样吃虾才健康呢? 营养价值 ▎优质蛋白质来源 虾属于高蛋白低脂肪的食物，是蛋白质的很好来源，性价比很高的水产品。《中国居民膳食指南 2016》中推荐每周摄入水产品应达到 280～525 g。 ▎保护消化系统 虾含有烟酸，烟酸有助于促进消化系统的健康，增进食欲，促进血液循环，维持血液功能的正常。 ▎预防动脉硬化 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 ▎预补碘元素 虾肉富含碘元素

小编来分享一道补气润肺，祛痰止咳的辅食，秋梨奶羹不仅养护咽喉和脾胃，还能增进食欲，以下就是秋梨奶羹的具体做法。 秋梨奶羹 参考月龄段：10-12个月 营养价值 梨中含有丰富的B族维生素，所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;有较多糖类物质，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。煮着吃的秋梨性平和，制成奶羹对宝宝的脾胃刺激小。适合肺虚气喘、咳嗽体弱的宝宝吃。 所需食材 秋梨1个/配方奶200毫升/米粉10克/白糖适量 工具/准备 煮锅 制作/过程 1.秋梨去皮去核后切成小块 2.锅中加少量清水，入秋梨煮软 3.入少量白糖调味 4.兑入温热