早餐对于人身体健康来说是非常重要的，根据调查，吃早餐的人比不吃餐的人所患胃病的机率低许多。那么对于孩子怎样吃早餐才更加好呢？ 1、合理搭配 给孩子准备早餐，有营养是最最重要的标准，先要有营养，早餐要想有营养，必须注意食物种类丰富，搭配合理。用粥、面包、馒头、燕麦等食物来作为基本的早餐食物，同时，可以搭配新鲜水果、牛奶等食物，这样我们的早餐才能既有营养又能让孩子吃的饱，精神饱满的去上学。 还要记住一点就是早餐一定要吃，现在有很大部分人都没有吃早餐的习惯，平时工作压力大，或休息不够，总觉得吃个早餐的时间还不如用来睡觉呢。这是一种非常不好的习惯，家长最好给孩子一个好榜样，养成吃早餐的好喜欢。 2、吃早餐时间要恰当 吃早餐最适合的时间是在6:30~7:30之间，尽量在15~2

我们一直都知道牛奶的营养价值很高，富含优质的蛋白质和丰富的钙质。可以促进孩子的发育。可是早上给孩子喝牛奶是好还是坏呢？这些家长必须得知道！ 但是，牛奶虽然营养，饮用起来却也是非常讲究的。喝对了，对身体健康有着很大的功效;喝不对，甚至会对身体产生副作用。 今天在这里，我要给大家答疑解惑。看完，你就会明白要如何给孩子喝牛奶，每天喝多少最好啦! 壹 早上给孩子喝牛奶的4大好处 补钙，且容易被吸收 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。孩子长高，必须有钙、维生素D等的协同作用，促进骨骼的充分生长。 牛奶堪称“人体钙的最佳来源”。牛奶中的钙、磷比例非常适当，有利于钙被人体吸收。 补充优质蛋白 牛奶里的蛋白质被称为“优质蛋白”，各种氮基

当宝宝已经快1岁了，宝妈们给宝宝添加就不能再总是各种汁和糊糊了，下面就跟着小编一起来看看可以给宝宝做哪些辅食吧! 十一个月宝宝辅食添加需要注意什么呢? 11个月宝宝逐渐长大，可以逐渐减少喂奶次数，逐渐增加辅食的量，添加辅食注意事项如下： 1、配合戒掉宝宝夜奶。 十一个月的宝宝已经是大宝宝啦，妈妈们们可以为他们戒掉夜奶了。晚上宝宝醒来要奶吃时，尽量哄宝宝，或以适当的清水喂哺，让每次的喂奶时间拖延20分钟，这样慢慢的就会减少晚上的喂奶次，逐渐的断掉夜奶。 2、避免口味过重。 不要因为宝宝十一个月，感觉是个大宝宝，而给他们吃大人们吃的饭菜，由于大人的饭菜较硬，且里面含大量的调味品如盐、味精等，宝宝吃的饭还是要单独给宝宝加工的，要细、软、烂、淡，适合宝宝的消化系统。 3、应保证摄取足够脂肪和胆固

孩子缺锌，爸爸妈妈们应该引起重视，这对孩子的生长发育会有一定的影响的，一起来文章中看看吧！遇到缺锌的孩子该怎么补充微量元素锌呢？ 锌是人体必需的微量元素之一。锌缺乏会导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退，影响孩子的生长发育。 的确，锌是人体必需的微量元素之一。缺锌会导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退，影响孩子的生长发育。 锌也有着"生命之花"、" 智力之源"的美誉。也正因为锌是脑细胞生长的关键，所以如果孩子体内长期缺锌，就会影响其脑功能，使脑细胞减少，从而使得孩子智力发育不良，让孩子越来越笨…… 孩子缺锌的几大症状 消化功能减退 主要表现为孩子食欲不振。因为缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。

世界上最好的食物莫过于家人做的那口饭菜。这款鸡蓉玉米粥适合一家人吃，小孩吃了可以健脑益智，大人吃了可以健脾健胃。 适合人群：家庭食谱 玉米可益肺宁心，健脾开胃，利水通淋;对于防癌，降胆固醇，健脑有一定功效。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。 【 食 材 】 米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。 【 步 骤 】 1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。= 2、鸡肉切成茸状备用。 3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。 4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

今天分享给大家的是一款集颜值和营养于一身的小饼。它有一个华丽的名字，白菜木耳燕麦鸡蛋饼。是不是听名字就忍不住想吃了呢。下面就一起来看看吧！ 食材 开水35克、白菜20克、泡发的木耳15克、即食燕麦15克、低筋面粉5克、鸡蛋1只、油少许 标签 手指食物、缓解便秘、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种饼类、12m+ 1、即食燕麦加开水浸泡。 2、白菜切碎。 3、木耳提前泡发，洗净后切碎。 4、白菜木耳燕麦加入鸡蛋拌匀。 5、放入面粉和油拌匀。 6、开小火，不粘锅加少许油，盛一勺面糊摊成小饼，待表面凝固后翻面，两面煎熟即可。 小贴士 1、浸泡过的燕麦温度放至温热再加入鸡蛋，温度太高会把鸡蛋烫熟。泡燕麦放到第一步，准备好其余食材，燕麦温度

小孩子总喜欢吃一些新鲜的食物，这款杂蔬蛋饼做法简单，颜值满满，口感香软。相信宝宝一定会喜欢的。 面粉：80 g 鸡蛋一个 胡萝卜 西葫芦 清水70 g 工具：平底锅 参考月龄：11个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1、 准备食材：面粉 80 g、鸡蛋一个、胡萝卜40 g、西葫芦 50 g 、清水85 g; PS:按照这个配方调出的面糊稀稠程度正好，但也要根据自家面粉的吸水程度决定清水的添加量。 2. 西葫芦和胡萝卜洗净，用刨丝器刨成菜丝，大概图片中的量; 3. 鸡蛋打散备用; 4. 把鸡蛋、西葫芦丝、胡萝卜丝、85

最近温度又开始大幅度的下降，天寒地冻，最适合吃一些热乎乎的食物了。这款南瓜小米粥十分适合8个月以上的宝宝，可以增强宝宝抵抗力，还能健脾健胃呢。 9个月的宝宝大部分已经熟悉了辅食的味道，并且开始喜欢吃辅食。9个月宝宝能吃的辅食种类也增多了，也能吃一些固体食物，咀嚼、吞咽功能都增强了。 南瓜富含维生素、胡萝卜素、锌、铁等营养成分。南瓜中含有锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是促进宝宝生长发育的重要物质。 而小米同样含有多种维生素等人体所必须的营养物质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，对维持宝宝的神经系统正常运转起着重要的作用。 小米适量 南瓜 一块 工具：普通锅 参考月龄：9个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的

今天要像妈妈们推荐几款适合宝宝们喝的小米粥，操作简单，我相信小宝宝们一定会喜欢的，妈妈们一起来看看吧! 小米煮粥也被叫做“代参汤”。接下来，给大家介绍8款香、甜、润的小米粥，各位麻麻们不妨熬上一款给宝宝们秋冬进补! 小米的营养价值很高，富含蛋白质9、脂肪及维生素，其蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 1、小米南瓜粥 (适合8个月以上宝宝) 原料：小米150克、南瓜300克 做法： 南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。 2、小米山药粥 (适合1岁以上宝宝) 原料：山药45克、小米50克、白糖 做法：

羊肝蔬菜手工面，一道适合宝宝吃的苗条，做法简单，营养丰富，心灵手巧的妈妈们赶紧学起来吧！ 我们都知道铁元素对宝宝特别重要，母体自带的铁元素从六个月以后基本就消耗殆尽啦，我们建议宝宝的第一口辅食是富含铁元素的高铁含量的米粉。7个月以后，每周给宝宝吃一顿动物肝脏也是铁元素很好的来源哦！动物肝脏搭配深绿色蔬菜更有助于铁元素的吸收哦！ 本期辅食：羊肝蔬菜手工面 适合月龄：9个月以上的宝宝（对辅食中食材不过敏的宝宝） 所需食材：如图 1：新鲜的羊肝一块 2：油菜，娃娃菜等适量 3：香菇两朵 4：胡萝卜适量 5：手工面适量 辅食制作过程 1：羊肝泡水3个小时以上，把血水泡出来，期间可以换几次水。泡好之后，如果一次吃不了可以分成几块冷冻起来，一定要泡后

甜甜的红薯，搭配细腻爽滑的猪肉，简直不要太好了。吃起来香香的，相信宝宝一定会喜欢。下面就一起来看看怎么做吧！ 适龄：结束期离乳辅食 1岁以上 番薯煮肉丸子 材料： 番薯50克、 猪绞肉20克青葱1克、太白粉1大匙、高汤60毫升、酱油1茶匙、水120毫升 做法： 1.青葱切末，加入猪绞肉，与太白粉搓揉混合均匀，备用。 2.锅中放入高汤、水和酱油一起煮开，再把做法1的猪绞肉搓成数颗小丸子，入锅一起煮。 3.番薯去皮，切成1厘米见方的块状，泡水约５分钟，再放入做法2备料的锅中，慢慢煮软即成。 Point： 猪肉含丰富蛋白质

你家宝宝有吃过蛋黄溶溶豆？如何用蛋黄来制作溶溶豆？酥脆营养的蛋黄溶溶豆怎么做比较好吃？如果宝宝对蛋清过敏，可以替代蛋清的溶溶豆做法。 今天如何用蛋黄来制作溶溶豆。 所需食材 鸡蛋、奶粉、柠檬汁、打蛋器、吸蛋黄器、裱花器 制作步骤 步骤一：准备鸡蛋3个，选取蛋黄 1.鸡蛋个数可2~3个 在之前的蛋清溶溶豆制作中，朵妈建议一枚鸡蛋的蛋清就可以了。和蛋清不同，如果只选一枚蛋黄就太少了，所以建议大家选2~3个，这样保证打发后的量。 2.用吸蛋器吸出，放置于干燥容器内 强烈推荐手动的吸蛋器，简直好用，用起来不耗费力气。无论是蛋清还是蛋黄，都建议放置干燥的容器内，以免影响整体打发的进程。 步骤二：加入2滴柠檬汁，打发蛋黄 1.加入柠檬汁，

你知道吗，作为奶量充足的宝宝，其实并不容易缺钙，他们更容易缺的是铁!那么，宝妈们该怎么给宝宝补铁呢? 宝宝在6个月以后，母体提供的铁质已经消耗得差不多了。如果不通过额外补充，就容易导致缺铁性贫血。在我国，7-12月龄婴幼儿缺铁性贫血发病率则高达20.8%，即有1/5的婴儿缺铁! 宝宝缺铁不仅会导致贫血，还可能会出现生长迟缓(食欲下降，摄入减少)、注意力不集中、智能认知发育延迟等问题。 那么，宝宝补铁要怎么补?答案是食补最好，第一口辅食最好是强化铁的婴儿米粉。另外，这以下几种食材也是补铁好物! 红肉 猪、牛、羊肉都是很好的补铁食材，动物性食物来源的铁会更容易于被人体吸收。 红肉之中，牛肉更是补铁小能手，铁量丰富，而且吸收率高达20%。 推荐食谱：胡萝卜牛肉粥(9M+) 食材：米

胡萝卜蒸蛋糕怎么做？入口即化的胡萝卜蒸蛋糕，不仅护眼明目不上火，还非常好吃。胡萝卜怎么做得好吃？不如搭配鸡蛋，做一道营养全面还不易上火的小蛋糕吧。 分享胡萝卜蒸蛋糕的做法，入口即化的口感很适合小宝宝抓着吃！ 胡萝卜蒸蛋糕 适合年龄：12个月以上 难易程度：★★★ 辅食小贴士 ? 提供给宝宝的营养 胡萝卜富含维生素，特别是它提供的丰富的维生素A，可促进机体正常生长，提高人体免疫力，改善眼睛疲劳、贫血，帮助血液循环。 ? 食物添加小要领 不能为了保护眼睛，就强迫孩子大量食用胡萝卜，摄入过多的胡萝卜素会造成孩子的皮肤黏膜黄染，形成高胡萝卜素血症，严重者也会引起孩子食欲不振、恶心、呕吐、全身乏力等。 ▼图文版解说胡萝卜蒸蛋糕 『 食材 』 胡萝卜适量，鸡蛋

宝宝光吃不长肉是怎么回事？如果宝宝能吃能睡，生长却缓慢，有可能是饮食的营养密度不够。下面试试这道高蛋白、高钙、高维生素的营养餐，保证宝宝快速发育。 没错，宝宝吃饭光看饭量不够，还要看饮食搭配是否营养均衡与全面。同样是吃一碗饭，一碗白米饭的营养密度，却远不如杂粮饭。 这次给大家分享一道高蛋白、高钙、高维生素的什锦鲜虾藜麦饭，除了大米，我还搭配了高蛋白、高钙和高钾的白藜麦，富含B族维生素的玉米，富含植物蛋白的豌豆，富含维生素A的胡萝卜，富含VC的西红柿，还有富含蛋白质和铁、锌的海虾、含有维生素D鲜香菇等。 这道杂粮饭大约搭配了8种食材，真正实现了“食材多样化，营养更均衡”，而且还能锻炼宝宝咀嚼能力和防治便秘。 冬天有了它，一锅搞定整顿饭，简单，省事又营养，新手妈妈也能轻松搞定它。 什锦鲜虾藜麦饭 营养解说

安利一款老少皆宜的美味小饼，不仅简单好做，关键还营养丰富，帮助不爱吃蔬菜的宝宝，下面看看虾仁蔬菜饼的做法。 虾仁蔬菜饼 食材 面粉50克、南瓜20克、藕10克、猪肝粉5克、虾4只克、小白菜叶4片、鸡蛋1个、面粉少许、食用油少许 标签 手指食物、改善贫血、不爱主食、混合搭配、加餐零食、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材，洗净备用。 2、面粉称重倒入碗中。 3、打1个鸡蛋到面粉中，稍加搅拌。 4、蔬菜切碎，藕、南瓜、虾用辅食工具打碎。 5、将处理好的蔬菜，虾泥倒入面粉中，加入猪肝粉，搅拌均匀成糊状。 6、不粘锅放少许油，煎至两面金黄即可。 小贴士 1、怕不熟

说到补锌，最好的食材当属于贝壳类食物啦~比如扇贝、牡蛎等。 但是由于地域上限制，很多地方买不到新鲜的牡蛎，所以扇贝就是首选啦~ 干贝又叫瑶柱，是常见的干货。干贝既保留了鲜味，又减少了新鲜扇贝的腥味，营养不变，更容易让宝宝接受~ 除了补锌，它还可以给宝宝的食物提鲜，即使不加任何调料，一锅粥加了点干贝后，宝宝一口气喝掉一大碗。 大米 20 g 胡萝卜一小段 小油菜 适量 干贝（瑶柱）4~5个 工具：普通锅 参考月龄：8个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1. 准备食材： 大米 20 g、胡萝卜一小段、小油菜 适量、干贝（瑶柱）4~5个； 2. 干贝用清水泡30分钟至一小时，中间换两次水；

鸡蓉米粉粥怎么做?这是一款简单易做且营养丰富的宝宝辅食粥，富含各种微量元素，还能增强宝宝的体质，下面看看鸡蓉米粉粥的做法。 鸡蓉米粉粥 参考月龄段：12-18个月 一道富含蛋白，增强体质的辅食 营养价值 鸡肉味道鲜美且有营养，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质的蛋白质来源。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉相比较不仅含量更低，还含有较多的油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。 此外，鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。 所需食材 鸡脯肉50克 / 米粉50克 / 植物油、盐各少许 工具/准备

杂蔬鲷鱼粥请 本道辅食的特点：简单易学，荤素搭配，营养美味 适合月龄：8个月以上宝宝 所需食材：如下图 1、鲷鱼4片，也可以是三文鱼，鳕鱼等深海鱼 鲷鱼生长在深海，营养丰富，无污染，容易消化吸收。特点就是都没有小鱼刺！这是所有妈妈最喜欢哒！ 2、西蓝花一朵，用盐水洗净 西蓝花，小一点的宝宝建议吃其他绿叶蔬菜，比如嫩油菜，娃娃菜等。 3、胡萝卜适量 4、大米粥一碗，熬好备用 要为宝宝选择优质大米，熬的粘稠一点最好。 制作过程 食材都准备好了，接下来开始加工！ 1.鲷鱼解冻以后，如果怕有腥味，可以用薄姜片或柠檬片放在鱼肉上腌制20分钟。 2.西蓝花在盐水里泡

西红柿和鸡蛋在一起，简直就是绝配，面条中充满了鸡蛋和西红柿的味道，妈妈们会做这道宝宝爱吃的美食吗？跟着食谱一起来学习吧！ 西红柿鸡蛋面 适合 12个月以上 的宝宝食用。 材 料：鸡蛋、西红柿、蒜薹、面条 步 骤： 1.西红柿去皮，切小块。 2.蒜薹切小丁。 3.热锅凉油，将蒜薹爆香，加入西红柿。 4.加水后煮面，将蛋液撒入锅中。可加两滴生抽调味。 营 养 价 值 食材丰富一些，营养素就多一些。这碗热汤面在寒冷的冬天，是很好的选择。西红柿中的番茄红素为脂溶性的，爆炒之后，吸收更好哦。 要点 西红柿去皮口感更佳，蒜薹不用放太多，少许即可！