西兰花拌饭怎么做好吃？想要给宝宝补钙、补铁、补锌、护视力吃什么好？辅食能够给宝宝提供很多营养成分，这对于成长发育是很有好处的。今天给大家推荐一款西兰花拌饭，营养也非常丰富。这款辅食不仅可以做出美丽的造型，而且制作也很简单，很容易学会。 西兰花拌饭 适合 12个月以上 的宝宝食用。 材 料 西兰花、软米饭 步 骤 1.西兰花洗净，摘成小朵。 2.焯熟后，切碎。 3.将西兰花碎和米饭混合，加入少许香油。 4.将饭团做成喜欢的造型，即可（今天我做的是圣诞树）。 营 养 价 值 西兰花营养丰富，其中的钙铁锌含量都比较高，宝宝经常吃，对生长很有好处，还能够保护视力、维持牙齿和骨骼的正常。
双色棒棒糖馒头怎么做才好吃？宝宝吃腻了米饭面条该怎么办？宝宝开始吃辅食以后，米饭、面条几乎就是标配，可是每天这么吃，娃早就吃腻了。尤其是1岁以下的小宝宝，辅食里不能加调味品，就更难变换花样了，今天给大家推荐两款花式主食，又好看又好吃。 双色棒棒糖馒头 不一样的馒头造型能让宝宝充满好奇，且完全依靠面团本身的淀粉咀嚼时提供的甜味儿，营养又开胃。 ○ 适宜年龄 10 个月以上 ○ 主料 面粉160 克、南瓜泥50 克 ○ 辅料 清水40 克、酵母2 克 ○ 制作步骤 1. 准备好食材。 2. 将 2 克酵母倒入 10 克 40 度以下的温水中，搅拌均匀后静止 5 分钟，使酵母彻底活化。 3. 将南瓜去皮切块，上锅蒸熟（
在这寒冷干燥的冬天给自己和家人做一杯热腾腾的饮品，暖暖的，很贴心。这款热饮喝点还能预防宝宝感冒呢。 给大家准备的是【牛奶南瓜饮】+【棉花糖热巧克力】。 其中有天然好处和口感的天然食材之南瓜。 虽貌不惊人，却内涵十足，不然怎么可担得上红军当年靠吃「红米饭、南瓜汤」一天就能走百十里的山路呢! 南瓜不仅富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，以保护眼睛和粘膜，还能促进肠胃蠕动助消化。虽然很甜，但因为果胶含量丰富，这种可溶性膳食纤维对控制餐后血脂和血糖有很好的作用。真真是老人小孩都能完美消化! 也有家家都有的“长寿饮料”：牛奶。 冬天每日喝一杯热牛奶，不仅补充营养，集攒钙质，还能强肺部功能，减少冬季呼吸道的问题。 更有小孩喜欢吃的巧克力和棉花糖。 平时不给孩子吃太多这样的零食，但为
谁说宝宝的辅食比较麻烦，耗时间？纯属胡说八道。宝宝爱吃的东西是最简单的，宝宝吃着妈妈做的，别提有多开心了。 当宝宝可以添加辅食的那一刻来临时，妈妈可能会感觉自己终于可以在厨房里施展拳脚了。虽然母乳喂养的自豪感满满的，但是看着宝宝一勺一勺吃掉自己精心准备好的美味食物，妈妈心中的幸福感丝毫不比母乳喂养少，为宝宝准备好每顿辅食成了妈妈们继母乳喂养后的另一项重要使命。 今天小编就跟大家推荐3道简单又精致的辅食食谱！ 宝宝爱吃身体棒，赶紧趁着周末做起来吧！ 对以下食材过敏的宝宝慎选哦~ 胡萝卜山药泥 适合月龄：6M+ 丰富营养 胡萝卜主要营养素是β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入人体被吸收后，能够转化成维生素A。 山药味道甘甜，口感绵软，含有B族维生素、维生素C、维生素E等。 食
用梨子做菜，是不是感觉很神奇呢。而且这道菜是用梨子和鸡肉等结合，十分爽口，还有预防宝宝便秘的功效哦! 后期离乳辅食 10～12个月 梨子鸡肉 材料： 梨子20克、鸡胸肉100克、胡萝卜2克、黑木耳2克、青葱1克、油1大匙 做法： 1.梨子去核去皮煮熟，切小丁备用。 2.将鸡胸肉、胡萝卜、黑木耳煮熟，切碎备用。 3.将青葱切末备用。 4.在锅中加入油，爆香葱末，加入胡萝卜碎、黑木耳碎、鸡胸肉碎和梨子丁，拌炒约1分钟，至香气出来即可。 Point： 1.鸡胸肉含蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素，脂肪含量少。尤其B族维生素含量高，能帮助宝宝增强体力、强壮身体。 2.黑木耳含丰富多糖体，可增加宝宝
还在为孩子早餐吃什么而烦恼吗?今天为妈妈们推荐一道美食—披萨。做法简单，不费时间，适合做早餐! 每次吃披萨，我真是又开心又难过，开心的是披萨确实好吃，难过的是厚重难嚼的面饼底吃多了嘴累，再说我吃都费劲的饼底就更别说是给孩子吃了。我琢磨了很久，终于想出来把面饼底换成松软嫩滑的蛋饼底，不是我吹，这么一换真的好吃到吃饱了还能再吃一块! 家长们不要眨眼睛，接下来就让我来教大家如何做这道披萨蛋饼，以后孩子的早餐又多了一种新选择～ 披萨蛋饼丨24M+ 不方便看视频的家长，就看叔给你们准备的图文详解吧! -用料清单- 1.鸡蛋 2枚 2.培根 1条 3.胡萝卜 1根 4.青辣椒 半只 5.洋葱 半颗 6.盐 少许 7.面粉 少许 8.早餐芝士
今天分享给大家的可是一道老少皆宜的甜品——糯米酿红枣。它有着娇红的枣子，里面藏着嫩白的糯米糍， 红枣搭配糯米相当不错。下面就一起来学学吧! 步骤： 1、准备好材料 2、红枣洗干净(如果是很干的红枣还要泡软)，用小刀中间切开一条口子到枣核的位置。 3、剪去核 4、成品是否美观，枣形是否剪的好也很重要噢，将所有枣的处理好 5、糯米粉倒入热开水 6、一边倒一边用筷子搅成雪花状 7、和成面团，小心烫手哦 8、取一小挤面团，搓成小长条，塞入红枣中，然后轻轻捏紧 6、把所有的红枣都酿好 电饭煲烧开水，放入做好的酿枣，在枣盘子里倒入少许水，这样蒸出来的枣形比较饱满，大约蒸10分钟左右即可 糯米酿红枣的做法小贴士： 1 红枣剪核的时候比较麻烦，
今天分享的这道食谱不论是过年，还是聚餐，只要端上来，它都是绝对抢手的大菜了!这道菜的名字也十分高大上，叫做牛肉酱蒜蓉烤虾，下面就一起来学学吧! 改良了蒜蓉蒸虾的食谱，在蒜蓉酱料的基础上，增加了牛肉酱，让整个清淡的口味变得更丰富;同时，我将蒸虾改成了烤虾，皮脆肉嫩，香味升级;烤虾下面我还放了一些龙口粉丝，吸满了鲜甜虾汁和牛肉酱料的粉丝，简直是比肉还要好吃十倍。 因为咱们是以宝宝营养食谱为主，所以没有刻意去拍这个食谱的步骤，但上次顺手发了朋友圈，没想到被姐妹们的各种求食谱信息轰炸了。 牛肉酱蒜蓉烤虾 烹饪指南 适应人群：因为口味重一点，主要合适成人吃，孩子的话，至少要两三岁以上; 烹饪方式：烤 食用搭配：作为年菜或聚餐大菜食用; 食材建议：推荐新鲜的海虾，李锦记的蒸鱼鼓油，欣和的
鹰嘴豆是一种高蛋白，高钙和高膳食纤维，能帮宝宝补钙健脑防便秘。今天分享给大家的是鹰嘴豆杂粮糊，相信宝宝们肯定会喜欢。 从口味上来说，鹰嘴豆的味道有点像香甜软糯的板粟，再搭配甘甜的红枣，对于小宝宝来说，即使不加糖，味道也是很不错的。 尤其对于一些牛奶过敏的孩子来说，豆浆杂粮米糊倒是一个不错的营养补充。 鹰嘴豆杂粮糊 营养解说 ①高蛋白：鹰嘴豆富含优质的植物蛋白，小米和燕麦的蛋白质含量也丰富; ②补钙：鹰嘴豆，小米和燕麦的含钙量都比较高，有一定的补钙效果; ③防治便秘：鹰嘴豆和燕麦富含膳食纤维，对防治婴幼儿便秘有一定作用; ④益智健脑:鹰嘴豆富含卵磷脂，能促进婴幼儿大脑的生长发育; ⑤营养互补：鹰嘴豆，小米、燕麦和红枣都含有不少的铁，虽然它们不是血红素铁，吸收率不高，但红枣中含有的
今天的这款罗宋面包是经过改良制成，口感馥郁香浓，带着浓浓的香味，好吃极了。下面就一起来学学吧！ 平时早晨不知道吃什么的时候，一个面包，搭配一碗粥、或是一碗鸡蛋羹就是一份营养早餐，绝对是最受一家老小的美食啦~ 【罗宋甜面包】 高筋面粉 150 g 鸡蛋液 15 g 白砂糖 25 g 酵母 2 g 盐1.8 g 奶粉 5 g 清水 75 g 黄油 12 g(面包和面用) 表面装饰：鸡蛋液适量、黄油 16 g、糖粉适量 工具：烤箱、面包机 参考月龄：18个月及以上 适用对象：以上食材不过敏的宝宝及成人 准备食材：高筋面粉 150 g、鸡蛋液 15 g、白砂糖 25 g、酵母 2 g、盐1.8 g、
冬天的时候天气寒冷，宝妈们最怕的就是孩子生病了。所以在这期间，妈妈们就需要从饮食上加强宝宝的免疫力。今天分享了八道营养食谱，让孩子过个健康的冬季。 汤： 1、莲藕排骨汤 莲藕本身就具有养阴生津、润肺止咳、健脾益气的功效;而与排骨一起煲汤有补心养血、生肌止泻、强壮筋骨之效。 食材： 莲藕300克;排骨300克;香葱、生姜、料酒、精盐适量。 步骤： 1、排骨洗净，切块，并用料酒腌制10分钟; 2、洗净莲藕表面和孔里的淤泥，想要更松软口感的话可以刮掉表面的粗皮，切成块; 3、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后下入排骨，待沸腾去尽浮沫后捞出; 4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，出锅前放入精盐、胡椒、味精即可。 2、黑
今天为宝妈们推荐这道具有高钙高蛋白营养粥，和别的白米粥不一样，里面掺杂了藜麦，还有肉末，我相信小宝宝一定会喜欢的。 这款粥，除了小米，还搭配了高蛋白、高钙、高钾、高纤维、低脂肪的营养全能食材——藜麦，还有富含各种维生素和高钙的奶白菜，以及富含血红素铁和锌的瘦肉，瞬间变成了一锅能满足人体所有营养需求的蔬菜瘦肉小米藜麦粥，冬季经常吃它，能让宝宝提高免疫力，减少生病！ “蔬菜瘦肉藜麦粥”营养解说 1、高蛋白：瘦肉富含优质蛋白质，而藜麦也富含蛋白，且质量好，甚至能跟牛肉媲美，所以这个食谱算是高蛋白了； 2、补钙补钾：每100克奶白菜除了富含维生素，还富含钙，藜麦中的钙含量比普通谷物丰富，两者结合，含钙量不错；且奶白菜、藜麦和小米都富含钾，绝对是补钾的好食谱； 3、防治便秘：藜麦、小米和奶白菜都含有不少的膳食纤维，对防治婴幼儿
胡萝卜玉米渣粥，一道适合给宝宝添加辅食的食谱，可以提高宝宝的免疫力，强身健体的辅食，做一个健康的乖宝宝，从美食开始！ 胡萝卜玉米渣粥 参考月龄段：12-18个月 营养价值 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，食用后肠道中可转化成维生素A，是最佳的抗氧化食物。因此，常食此品可提高宝宝的免疫力，强壮宝宝身体。胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，对于小儿营养不良、夜盲症、便秘、肠胃不适等均有疗效。 宝宝也可吃些胡萝卜泥，能补充维生素。胡萝卜中的维生素A和β胡萝卜素能够有效促进人眼内的色素合成，明亮双眼，并且防治夜盲症。宝宝吃胡萝卜对眼睛是非常有好处的。 所需食材 玉米渣100克 / 胡萝卜一小节 工具/准备 煮锅 制作/
家里的宝宝挑食?那是因为你还没get到这招。今天我们要教大家做的是外酥里嫩的煎饼，宝宝超级喜欢吃哦! 首先是： 紫菜 煎饼 这个饼的做法其实是源于我们闽南人的名菜-海蛎煎(也叫蚵仔煎)，我只是把海蛎换成了紫菜，所以你也可以把紫菜换成其他任何你喜欢的食物，本文最后部分也有我超爱的胡萝卜煎饼的分享。、 步骤如下： Step1 地瓜粉：怀山粉：面粉按1：1：1的比例，缓慢加入凉水，慢慢搅拌均匀，成稀糊状。 Step2 紫菜洗净，打入鸡蛋，2-3汤勺凉稀饭，适量盐，搅拌均匀。 Step3 与第一步中的面糊一起搅拌均匀。 Step4 锅烧热后倒入油，等油热之后再倒入面糊，中火煎至两面金黄即可。 以前我只放地瓜粉，整
一款果香四溢的小饼非常适合宝宝吃，宝妈知道做苹果生菜蛋卷，这道宝宝辅食营养又美味，下面看看苹果生菜蛋卷的做法。 苹果生菜蛋卷 食材 苹果1/6个、生菜2片、鸡蛋1个、核桃油少许 标签 手指食物、腹泻调理、感冒发烧、不爱吃蛋、混合搭配、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、苹果去皮切块，生菜洗净，开水煮1分钟。 3、生菜切碎，苹果研磨成泥，鸡蛋打散。 4、电饼铛刷少许核桃油，蛋液摊成饼。 5、等鸡蛋快要凝固时铺上苹果泥和生菜碎。 6、把蛋饼小心的卷起来并粘合，切块即可食用。 小贴士 1、蔬菜可以根据个人喜好进行替换。 2、因为有苹果
冬天吃羊肉是适合不过的，孩子多吃羊肉也是有好处的，羊肉可以做成各种各样的美食，保准孩子喜欢！ 要说冬季最美味的食材是什么？那首选必须是羊肉！自古以来，就有人参补气，羊肉补形的说法。冬季吃羊肉，绝对是抵御严寒的最佳利器。 养生功效如此之多的羊肉，怎样吃才最滋补？又有哪些禁忌需要注意呢？今天，涵涵妈就来跟大家一起说道说道！ 1）羊肉的四大功效 1、驱寒取暖 羊肉性温热，补虚弱、益气血，有预防手脚冰冷、帮助消化的作用，特别适合那些寒性体质的人食用。 2、增强抵抗力 老话常说：“要想长寿，常吃羊肉。”羊肉蛋白质含量丰富，脂肪含量较少，肉质也比较细腻，容易被人体消化吸收，给孩子吃羊肉能提高身体素质，增强抵抗力。 3、益气补虚 天气寒冷，孩子就成为感冒的重灾区，而羊肉可以益气补虚，增强御寒
妈妈们，在冬天里有哪些食物是适合宝宝吃的呢？天气冷，会让宝宝尽量少吃冷冰冰的东西，可以把水果之类的放在热水当中热一下就好了！ 不少宝妈都为宝宝饮食发愁过，该给宝宝吃些啥好呢？寒冷的冬季，这6种食物适合给宝宝吃，宝妈们别错过哦。 1、萝卜 萝卜中含木质素和多种维生素，能提高巨噬细胞的活力，从而宝宝抵抗力也能得到增强。而且萝卜有生津润肺，消积食，通气等功效，冬季天气干冷，宝宝容易感冒咳嗽，萝卜可以起到好的预防和促进恢复作用。 除此之外，萝卜里面不含有草酸，吃萝卜不像其他青菜，可能含大量草酸，会影响到钙的吸收。需要注意，萝卜生吃比较寒凉生硬，宝妈可以给宝宝用萝卜做汤或做菜。 2、白菜 白菜是我们身边的常见菜，但它的营养价值可不低。白菜味道甘甜清淡，含有丰富的矿物质，维生素C的含量也不低，粗纤维含量丰富，尤其适合肠胃娇嫩
对于二宝妈来说，给两个孩子做吃的，那真的是头疼。一岁以内的小宝辅食讲究多，不能加盐不能加糖，还要口感合适。一岁以上的大宝对口味和卖相又更挑剔。这可为难死妈妈了。好在这款鸡蛋葱油饼，满足了孩子们所有的需求。下面就一起来学学吧! 材料很简单，在家里可以说随手可取，变幻的花样也很多，我这是最基础的版本，大家可以根据自己的喜好往里添加食材哦! 适合月龄：10月龄以上 配料 鸡蛋两个 大葱一段或小葱几根 全麦面粉或普通面粉一小碗 制作步骤 1、 将鸡蛋打匀，葱切成葱花放入蛋液中，用全麦面粉的话，最好是两个鸡蛋配一小碗面粉，否则面的黏性不够，饼子很容易烂; 2、 加入适量水和面粉，调至流动性刚刚好的状态。这个流动性需要自己把握，基本上是用勺子舀一勺面糊放到锅里之后，拿起锅柄转动锅子的
每个妈妈都希望自己的宝宝聪明健康，而宝宝大脑的发育，大部分是由后天的营养所决定的。所以，妈妈在为宝宝添加辅食时，也要注意各方面营养的均衡搭配，并且不可错过这2种特殊的营养元素——卵磷脂和不饱和脂肪酸，它们都能够促进宝宝的大脑发育。 卵磷脂的益处 卵磷脂可以保障大脑细胞膜的健康，以及正常的功能，以确保脑细胞的营养输入和废物输出，从而保护脑细胞的健康发育。对于处在大脑发育关键期的婴幼儿来说，卵磷脂是非常重要的益智营养素。 富含卵磷脂的食物：菌类、西兰花、核桃、大豆、蛋黄、植物种子、肉类、动物内脏等。 不饱和脂肪酸的益处 不饱和脂肪酸是构建细胞膜和髓磷脂的基本材料，能够增强神经系统传递信息的速度和效率。 富含不饱和脂肪酸的食物：牛油果、核桃油、山茶油、橄榄油、海产品等。 下面给妈妈们分享2种营
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