怎么做一个好吃的鸡蛋早餐呢？相信很多宝妈们都有自己的法宝，早上这样给娃吃鸡蛋最营养，你一定不知道！ 早餐吃鸡蛋，这对我们来说太常见了。水煮蛋是最方便快捷的做法，有的时候也会做成蛋羹、鸡蛋饼之类。 常见的鸡蛋吃法吃遍了，就想给娃来点更高级更营养的吃法，把奶酪做进鸡蛋里就是超棒的选择，可惜总是抢不到奶酪。 最近这一个多月来，每天都有超多妈妈在留言里哭着喊着求奶酪。我们也在上周承诺了大家这周一定上奶酪。 这次库存也不是特别多，如果抢到了，请继续看我们今天的菜谱吧。 婷婷在家给宝宝最常做的应该就是有奶酪的辅食了，小小一块奶酪钙含量惊人，不如就从早餐开始补钙，给鸡蛋换个吃法，做成蔬菜奶酪煎蛋。 很多人喜欢在早上喝白粥，其实白粥的营养密度很低，我们更建议煮成杂粮粥，或者青菜瘦肉粥之类，更营养哦。

奶香松饼 今天推荐一款美味的宝宝辅食是奶香松饼，宝妈知道奶香松饼的做法吗？这种百吃不厌的小饼松软美味，奶香十足，下面看看奶香松饼的做法。 食材 鸡蛋2个、牛奶适量、面粉适量 标签 手指食物、感冒发烧、不爱吃奶、不爱吃蛋、不爱主食、加餐零食、各种饼类、10m+ 难度 ★★ 1、鸡蛋分离蛋黄蛋清，蛋黄加牛奶搅拌均匀。 2、牛奶中筛入面粉。 3、搅拌成如图所示的状态。 4、蛋清倒入无油无水的容器，打发至湿性发泡。 5、打发的蛋清分两次和蛋黄糊混合，翻拌均匀。 6、翻拌至如图所示的状态。 7、用勺子舀面糊，倒入电饼铛。 8、小饼表面会出现许多小气泡。 9

每个宝宝都有不爱吃蔬菜的时候，妈妈费了好大的功夫，餐盘端到小爷面前人家头一扭不吃~ 今天这道菜酸酸甜甜的，煮好的花菜非常软烂，非常符合宝宝的口味，而且西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸，可增加胃酸酸度，帮助消化，调理宝宝的肠胃功能。 【茄汁花菜】 食材：花菜几朵、西红柿一个、奶酪 一片 工具：普通锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1. 准备食材：花菜几朵、西红柿一个、奶酪 一片； 2. 花菜用清水浸泡半个小时； 3. 奶酪切小碎块、西红柿去皮切碎（忘记拍照）； 3. 起锅烧水，水烧开后倒入花菜，焯1~2分钟，捞出备用； 4. 另起

宝妈知道时蔬卡通意面怎么做吗？对于家里有小宝宝的家庭，早晨的时光总是忙碌的，那么快手餐真的是不错的选择。下面看看快手意面的做法吧。 青菜可以换成家里有的任何菜，也可以加一些肉末，面条也可以换成其他形状的面，比如长面、碎碎面、蝴蝶面等。 快手意面快快做起来吧~ 【时蔬卡通意面】 食材：卡通意面、西蓝花几朵、番茄、娃娃菜 工具：普通锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1. 卡通意面、西蓝花几朵、番茄、娃娃菜； 2. 西蓝花提前用清水泡20 分钟，剪小朵，起锅水烧开后倒入西蓝花焯1~2分钟。 3. 蔬菜洗净后，西红柿切丁； 4. 起锅倒入油； 5. 油

鸡蛋通常的做法是水煮蛋、蒸蛋羹，今天小骨做了一道大杂烩蛋卷，其实就是厚蛋烧啦~把切好的各种肉类、蔬菜和鸡蛋液混合在一起，少量的油就可以摊成营养全面，颜值逆天的大大的厚蛋烧。 有些妈妈反应，煎好的蛋卷卷起来的时候容易破掉，小骨瞧瞧告诉你，在蛋液中加5~10 g的玉米淀粉就能轻松解决啦~ 【玉子烧】 食材：鸡蛋2个、胡萝卜、香葱、自制鸡肉肠、火腿片 工具：平底锅 PS：小骨的平底锅是长方形的，一般家庭的锅是圆形，都是一样的，做好后切段即可 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1. 准备食材：鸡蛋2个、胡萝卜、香葱、自制鸡肉肠、火腿片 2. 香葱切碎、胡萝卜切小丁、鸡肉肠切碎、火腿切成小丁； 3. 鸡

牡蛎土豆浓汤怎么做？今天这道牡蛎蛤蜊土豆浓汤，绝对的补锌大餐，1岁以上的宝宝就能吃啦，下面看看牡蛎土豆浓汤的做法。 菜名：牡蛎土豆浓汤 月龄：12月+、妈妈 食材：牡蛎2个、蛤蜊适量、土豆1个、胡萝卜1个、牛奶300g 辅料：洋葱半个、芹菜少许、黄油30g、面粉30g、（大人可以加盐、白葡萄酒） 工具：普通锅 制作过程： 1.食材准备： 2.锅中煮开水，牡蛎、蛤蜊清洗干净后，放入锅中，加入葱姜酒焯熟； TIPS 蛤蜊清洗可以放在盐水中浸泡三小时左右，不要去搅拌它们，别吓到它们了，哈哈。 3.将蛤蜊肉和牡蛎肉取出，并取出“黑包”（可以留几个不去壳，增加成品颜值），焯完的水滤出静置备用，后面会有用哦； 4.重新起锅，加入黄油小火煮化，加入牛奶搅拌均匀后关火；继续慢慢

又贵又不好吃的牛油果为什么会火起来呢？ 当然是因为出色的营养！ 营养学家认为，牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助促进宝宝大脑发育，所含的丰富维生素也可以促进脑细胞的生长，提高记忆力。 想让宝宝长得更聪明，怎能错过它？ 牛油果鹰嘴豆泥（12M+） 鹰嘴豆也是近年备受青睐的网红食物，它富含优质蛋白和宝宝生长发育所必须的8种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成分，和牛油果一起做成果泥，营养超级棒。 ?食材 鹰嘴豆50克、牛油果1个、牛奶200毫升、白砂糖少许。 ?制作方法 步骤1：将鹰嘴豆浸泡在清水中一个晚上的时间。 步骤2：将泡软的鹰嘴豆放入沸水中，焯烫熟，捞出沥干水分。 步骤3：牛油果去皮、去核，切块。 步骤

宝宝的食物一般是由宝妈们操心的啦，那么该给宝宝吃些什么食物呢？自制宝宝番茄酱竟然如此简单！酸甜开胃！ 宝妈们又见面啦！很多宝妈总是担忧宝宝辅食不放调料不好吃，为了让辅食更好吃煞费苦心。其实我们可以使用天然食材制作的调味料为宝宝辅食提味，比如番茄。 今天教大家来做自制番茄酱，既不含食品添加剂，又是宝宝喜欢的酸甜味道；既能拌面、拌米饭又能搭配零食。非常适合宝宝，全家人都能吃！宝妈们赶紧趁着周末在家做给宝宝吃吧！ 熟透的番茄四个 / 柠檬半个 冰糖 20g 步 骤 1：把番茄洗净，用刀划十字。 宝妈们在选择番茄的时候建议选择熟透的番茄，因为番茄半生的部分带有一些毒素，而且熟透的番茄香味更浓厚，口感也更棒。 步 骤 2：用开水烫番茄1分钟。

之前我们讲过，宝宝的早餐里最好包含碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种营养物质。这样可以让宝宝一整天都像小超人一样，有活力。 今天我就做了一款把苹果、鸡蛋和牛奶，这三种营养成分融合在一起的美味甜点——苹果薄饼。既可以给宝宝当做早餐也可以作为下午茶。这种吃法苹果还不容易被氧化，做法十分简单，一个平底锅10分钟轻松搞定。 苹果：常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效，还可以促进宝宝生长发育。 鸡蛋：鸡蛋可以提供丰富的蛋白质和多种矿物质和维生素。多吃鸡蛋的宝宝可以提高接受新事物的能力哟！ 普通面粉100g / 牛奶150g（配方奶也可以）/ 鸡蛋1个 / 食用油15g / 苹果20g 第一步：把鸡蛋、牛奶、油倒入碗中，搅拌均匀。 赛豆儿妈建议使用味道清淡一些的油，像核桃油、葵

记得小时候，我妈特别喜欢给我们做西兰花，几乎每天饭桌上都会有。就是因为我妈听医生说：西兰花的营养成分不仅含量高，而且十分全面，被誉为“蔬菜皇冠”，而且还能能抗癌！ 所以在绿宝开始吃辅食之后，我也经常给她做西蓝花。因为西兰花不易致敏，在添加辅食1个月左右，就可以在米粉里添加西蓝花泥了。 西蓝花的优点还很多： 1、营养多到超乎你的想象！ 西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100g新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6g，是菜花的3倍、番茄的4倍；维生素A的含量比白菜高100多倍。 而且西兰花中的矿物质也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，是绝佳的辅食之选！ 2、超级百搭，怎么做都好吃！ 刚开始添加时，可以把西蓝花泥加到宝宝米粉、面条、米粥里；等宝宝

粥类是宝宝辅食中很重要的一部分，我们也教大家做过很多，但今天媛儿宝妈带来的这碗粥，格外有营养，格外适合大脑飞速发育期的小宝宝哦！ 香！味！味！俱全的超营养三文鱼燕麦粥来了！ 燕麦胚芽米：是我们今天这道辅食的主角之一，燕麦不仅是世界公认的营养价值最高的杂粮之一，还非常符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则。 另外燕麦胚芽米烹饪后会散发独特的清香，能激起宝宝的食欲，长期头疼宝宝不爱吃辅食的宝妈值得一试！ 三文鱼：富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素以矿物质。它的肉质细嫩，口感爽滑，又不容易过敏，非常适合宝宝食用，促进大脑发育。 燕麦胚芽米 \ 大米 \ 三文鱼 胡萝卜 \ 玉米 各类食材用量不限，宝妈可以根据宝宝的需求酌情准备食材，燕麦胚芽米和大米的量为1:1。

我们经常会给宝宝做一些软烂的小面条、面片这样的辅食，但随着宝宝咀嚼能力的增加，我们是时候给TA吃一些口感劲道、有嚼头的主食，例如意大利面条！ 意面是硬质粗粒小麦粉制成的，口感劲道，还能补充丰富的蛋白质和多种矿物质。让宝宝尝试一些新口味同时，锻炼咀嚼有益出牙。 今天我们就教给大家一道宝宝牌西餐：鸡肉蘑菇奶汁意面 鸡腿肉 / 口蘑 / 意面 / 食用油 / 西兰花 / 面粉 / 配方奶 第一步：鸡腿洗净去骨，切块，清水煮熟。 将煮熟的鸡肉，撕成细丝。（大一点的宝宝，也可以直接切成小块） 第二步：把口蘑洗净，和西兰花一起放到清水中焯熟。 根据宝宝的咀嚼能力，把焯熟的口蘑切碎。 第三步：我今天用

宝宝感冒发烧了一周，后来又有点咳嗽，反反复复折腾了快一个月还没好，天天喝白粥，人瘦了一大圈。虽然感冒期间要以清淡，易消化的半流质饮食或软食为主，但同时也要注意营养搭配。如果营养跟不上，宝宝感冒好得慢，还可能会导致生长发育缓慢。 今天分享感冒期间必备的营养餐——菠菜蛋花藜麦粥，主食除了精大米，还加了营养丰富、易消化的白藜麦，还有富含各种维生素和矿物质的菠菜和香菇，以及几乎能满足人体生长需求所有营养的鸡蛋，一起煮成了营养丰富又易消化的软粥。 有些人担心感冒不能吃鸡蛋，实际上鸡蛋的营养丰富，且蛋白质在人体利用率高达98%，比肉类更易消化，更合适宝宝在感冒期间食用。 当然，优先推荐鸡蛋羹或水煮蛋或蛋花，不要用油煎或油炸等烹饪方式。 ? 菠菜蛋花藜麦粥 食疗解说 ①补充蛋白质：鸡蛋富含优质蛋白质，且吸收率高；

一听说春季是生长高峰期，很多妈妈都开始钻研各种补钙食谱，还有人天天问我要买什么钙片好，生怕错过这种生长高峰期。 其实，想让宝宝长得好，除了钙，其它的营养摄入也很重要。比如，蛋白质，维生素，矿物质等，尤其是DHA的摄入，它对宝宝的大脑发育有非常重要的作用。 富含DHA的食物，鱼类肯定是首选。 小编从小到大都特别爱吃鱼，但比起清蒸鱼，她更偏爱我做的手打鱼丸汤，因为没有鱼刺，口感滑嫩又爽口，可以毫无顾虑地大口享受美食和营养。 外面的鱼丸通常加了很多淀粉，鱼肉较少，可能还会添加一些其它东西，营养密度和口感都会大打折扣。所以，我推荐大家自己做。 今天分享一道我研究了很多鱼丸方子，测试和改良了多次，终于做出了滑嫩鲜美、易嚼不腥的手打鱼丸，我选用的是富含高蛋白和DHA且鱼肉鲜嫩少刺的鲈鱼，没有加一点淀粉，只加了一个富含DHA的鸡蛋，另外还

宝妈们知道蔬菜鳕鱼鸡蛋糕怎么做么？这款蛋糕简单易做且营养丰富，下面看看蔬菜鳕鱼鸡蛋糕的具体做法吧。 蔬菜鳕鱼鸡蛋糕 食材 鳕鱼30克、圣女果3颗、鸡蛋1个、西兰花适量、西葫芦适量、柠檬片适量、盐少许、淀粉少许 标签 手指食物、感冒发烧、不爱吃肉、不爱吃菜、混合搭配、花样创意、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、锅内烧开水，西兰花沸水焯1分钟，圣女果烫一下去皮。 2、鳕鱼用柠檬腌制15分钟，去皮去刺，用刀剁成泥。 3、西葫芦切丝，西兰花去蒂切碎，圣女果去皮切碎。 4、蛋清蛋黄分离，鳕鱼泥、蔬菜、蛋清搅拌均匀，加少许淀粉，调成有稠度的面糊。 5、将面糊放入碗中，蒸锅加热10分钟。 6、将蛋黄打散后

红枣莲蓉糕怎么做好吃？红枣莲蓉糕是一款老少皆宜的糕点，宝宝们都非常喜爱吃，下面看看红枣莲蓉糕的做法。 红枣莲蓉糕 食材 莲子80克、马蹄粉40克、植物油10克、砂糖5克、红枣8颗、清水适量 标签 手指食物、不爱主食、花样创意、加餐零食、18m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、莲子加入适量水煮至软烂，倒入辅食机打成泥。 3、红枣洗净去核切丁。 4、马蹄粉用50克清水化开，加入白砂糖搅拌均匀。 5、将红枣丁和马蹄浆倒入莲子泥中搅拌均匀。 6、模具刷油，倒入莲子泥，抹平震出气泡，覆上保鲜膜，蒸锅上汽后放入蒸15分钟，冷却后脱模切块即可。 小贴士 1、莲子可以换

虾仁豆腐汤怎么做？今日安利的是这道高蛋白、高钙，营养丰富的汤羹，宝妈知道怎么做吗？下面看看虾仁豆腐汤的具体做法吧。 虾仁豆腐汤，食材丰富，口味鲜美，营养均衡。虾仁和豆腐都含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、钙等营养成分，其中的钙质有利于宝宝吸收和利用，能帮助宝宝骨骼、牙齿健康生长。这道辅食中的虾仁还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。 【虾仁豆腐汤】 食材：鲜虾 2只、小白菜 几叶、西红柿 一个、内酯豆腐 工具：普通锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1. 准备食材：鲜虾 2只、小白菜 几叶、西红柿 一个、内酯豆腐； 2. 小白菜洗净切段、西红柿去皮切碎、葱写小段、虾去头去尾、用牙签挑出虾线（没拍照）； 3. 起锅到油，油

牛肉麻酱意面怎么做？今天小编分享一道特别合适锻炼宝宝咀嚼能力的面食，这道宝宝辅食不仅补铁补锌还补钙，下面看看牛肉麻酱意面的做法。 有个姐妹说她家宝宝咀嚼能力太差了，自己又不太会做手指食物，问我要怎么样才能锻炼宝宝的咀嚼能力。 其实锻炼宝宝的咀嚼能力，不一定非得手指食物，不同口感的食物也可以。 根据宝宝辅食添加的原则，食物应该由稀到稠，由细到粗。 比如，宝宝刚添加蔬菜时，先从菜泥开始，慢慢过渡到碎菜，再到块状的蔬菜； 比如，宝宝刚添加面条时，先从颗粒面开始，慢慢过渡到碎面，长面，再到意面等。 根据宝宝的月龄和咀嚼能力，添加不同性状的食物，这个过程其实也是在锻炼宝宝的咀嚼能力。 今天分享一道特别合适锻炼宝宝咀嚼能力的面食——牛肉麻酱意面，我选用的就是用硬质小麦粉制作而成的宝宝意面，它的蛋白质含量比软质小麦

促进孩子长高钙能量的需求非常大，给宝宝补钙除了牛奶，还有什么更补钙？最近是春季生长高峰期，很多妈妈们都想趁着这段黄金期，给孩子窜高个，所以几乎每天都有人问我，要不要给宝宝买补钙产品？ 我再说一百遍，答案还是一样，真的没必要，食补比药补好！ 我们日常饮食中很多补钙食物，比如奶制品，宝宝每天都要喝几百毫升的奶量，这已经给宝宝提供了稳定的补钙来源。 除了奶制品，还有每天都要吃的绿叶蔬菜，豆类，芝麻酱等食物，都富含钙。 只要不是严重挑食的宝宝，基本不容易缺钙。 为了让姐妹们安心，我近期特地准备了一些补钙食谱，将陆续推荐给姐妹们。 今天给大家推荐的补钙食谱是鹰嘴豆豆腐，我选用了高钙、高蛋白、高纤维、高维生素的“豆中之王”——鹰嘴豆，它的含钙量几乎是牛奶的两倍多。 除了牛奶，其实它也是宝宝补钙的优质选择之一。

宝妈知道香蕉奶酪夹心红薯饼怎么做吗？如何为宝宝做一份美味可口的甜品？下面看看香蕉奶酪夹心红薯饼的做法。 香蕉奶酪夹心红薯饼 食材 红薯泥60克、糯米粉5克、低粉5克、香蕉3片、奶酪半片、白芝麻适量 标签 手指食物、缓解便秘、增高补钙、花样创意、不爱主食、加餐零食、各种饼类、10m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、红薯切薄片入锅蒸熟。 3、取60克红薯，压成泥。 4、加糯米粉、低粉混合均匀。 5、揉成面团，分成3等份。 6、面团压扁，将香蕉片放在中间，上面放奶酪，包起来。 7、压成圆饼状。 8、蘸上白芝麻，烤箱160度预热，上下火中层烤8分钟即可。