天气越来越热，准妈妈们和小宝宝们也越来越爱出汗了，补充水分变得尤为重要。 但光喝水，也许不爱喝，喝多了饮料、果汁又对身体不好，怎么办呢？ 有这样几种家常菜，含水量绝对不差，比光喝水还管用！夏季出汗多吃它就对了。 含水量至少为90%的补水食物： 黄瓜：含水量 96.7% 生菜：含水量 95.6% 芹菜：含水量 95.4% 西红柿：含水量 94.5% 西瓜：含水量 91.5% 杨桃：含水量 91.4% 哈密瓜：含水量 90.2% 清炒黄瓜虾仁 准备食材：黄瓜1根、虾100克、食用油1/2汤匙、盐1茶匙、大蒜2瓣 步骤1：黄瓜洗干净，去皮，切成小块，大蒜去皮，切片。 步骤2：虾去掉虾头、虾壳和虾线

你会给孩子吃各种营养的辅食吗？那么哪些事物是好的选择呢，今天给大家介绍的这款辅食补铁又补锌，宝宝常吃不贫血！ 鸡肝中含有丰富的钙、铁、锌、硒和维生素A等营养元素，其中铁含量高达9.6mg/100g，是非常不错的补铁食物。 此外，鸡肝中维生素A的含量也非常丰富，适量添加能保护宝宝视力，预防夜盲症。 为了预防宝宝缺铁性贫血，除了日常添加一些补铁食物之外，还需要给宝宝添加一些强化铁米粉。 西兰花鸡肝泥 适合 7个月以上宝宝 主料 鸡肝80g 西兰花100g 开始做辅食啦！ 1、鸡肝切薄片 2、切好的鸡肝放入水中，浸泡30分钟 3、西兰花去梗留花 4、起锅烧水，水开后，倒入西

宝宝吃米有什么讲究？什么米适合小宝宝吃？宝宝到了开始吃饭的年纪，这个时候父母们的烦恼也来了，天天为了宝宝吃饭问题而头疼，常常都是要一家齐上阵，追着宝宝喂饭，还没喂两口，宝宝就不吃了，常常都是自己累，宝宝却还没有吃饱，总是拖拖拉拉，一顿饭没有一个多小时是绝对结束不了的。 那么该怎么做，才可以让宝宝好好吃饭呢？ 对于一个刚添加辅食的小宝宝，如果你辅食添加太迟，食物种类过少，孩子的味蕾得不到足够新鲜的刺激，那么他对吃饭的印象可能就是：这些“饭”尝起来都不怎么样嘛？以后对吃饭的兴趣，就会大打折扣。 也有些宝宝，他们会有口味上的偏好，比如爱吃肉，不爱吃素。这可能就需要父母多花些心思。 就拿简单的米饭来说，单纯的米饭看着没有食欲，加一把玉米渣就能让米饭更加漂亮。 玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还富含谷氨酸，有助于大脑发育；还丰富的

你家宝宝有偏食的现象吗？有些宝宝很多东西都不太吃，那么面对这种状况，宝妈们也是很着急，偏食宝宝有救了，这里有超人气菜式！ 0到6岁是宝宝长身体的关键阶段，但是有些宝宝就是不爱吃肉、不爱吃菜，甚至什么都不爱吃。“吃饭难”的问题真是让妈妈们头疼又操心。变着花样做饭给宝宝吃，可是宝宝就是“不领情”，怎么办呢？今天，为各位妈妈介绍几种能够让宝宝开胃的食谱，希望宝宝胃口大开、健康成长！ 一、针对不爱吃肉的宝宝 【肉馅豆腐】 材料：嫩豆腐1块、瘦肉1两、香菇1个、葱花少许； 做法： 1、将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀； 2、将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中； 3、放入碗中撒少许盐，滴几滴香油； 4、放入锅中蒸15~20分钟即可。 推

宝宝生病没胃口不想吃东西该怎么办？很多人以为误解了以为宝宝生病了，鸡蛋不能吃，肉也不能吃，只能天天喝清粥。所以，才会经常出现“宝宝生场病，至少瘦一圈”的现象。下面来看看宝宝怎么吃补钙补铁补蛋白，感冒好得快？ 宝宝感冒生病期，营养补充也很重要，大家只要避免高糖高盐高脂肪的食物，选择一些营养又好消化的就可以了。如果是腹泻，还要避免少吃高纤维的食物。 今天给大家分享一道既合适日常的营养补充，又合适感冒期的宝宝食用的营养餐——番茄双色豆腐糊，我用土豆粉+全麦粉做成米糊状，代替了其它主食，营养好消化；另外搭配了富含铁的猪血，富含钙的豆腐，富含各种维生素的西红柿和富含蛋白质的鸡蛋。 整个食谱既符合无盐、无糖、低脂肪的标准，又能补充宝宝生长需求的蛋白质、维生素，还能补钙又补铁。 另外，西红柿中的有机酸VC还能促进钙铁吸收，让整个食谱的营养价值更高，可

宝宝早餐怎么吃有营养？宝宝营养早餐怎么做？作为营养早餐，有主食有肉有菜还有蛋，食材多样化，补钙补脑补蛋白，还有维生素，营养均衡又全面，再搭配酸奶或牛奶一起吃，妥妥的满分早餐，特别合适生长期的宝宝食用。 简式汉堡 营养分析 ①补蛋白：鸡蛋、鳕鱼酥都富含蛋白质； ②补充DHA：鳕鱼酥富含DHA，对婴幼儿大脑发育有重要作用； ③营养全面：主食有山药馒头，有绿叶蔬菜，有鸡蛋，有鳕鱼酥，荤素搭配，营养全面又均衡； 烹饪指南 参考月龄：12M+（4颗牙以上~）； 烹饪方式：煎 食用推荐：搭配酸奶、牛奶一起吃~1岁以上可适量搭配豆浆~ 食材建议：优先推荐杂粮馒头，或全麦吐司~ 储存方式：新鲜食用 注意事项：①未出牙的宝宝不合适；对本文食材过敏者，慎食；

安利一款又香又脆好美味的宝宝美食，满足宝宝的大胃口，宝妈知道番茄牛肉藕饼怎么做吗？不知道怎么做，没关系，下面来看看番茄牛肉藕饼的做法。 番茄牛肉藕饼 食材 牛肉110克 、莲藕60克 、面粉30克、淀粉5克 、水70克 标签 手指食物、改善贫血、不爱吃肉、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、准备好食材。 2、藕用擦菜器擦成丝，焯水备用。 3、牛肉切碎放入料理机，倒入50克水，筛入面粉。 4、再放入番茄打成泥糊状。 5、倒入锅里翻炒，倒入淀粉水（20克水和5克淀粉）炒至粘稠状备用。 6、将藕放入搅拌好的肉泥中拌匀。 7、平底锅均匀刷一层薄薄的油，肉泥放入锅中铺平。

今日分享一道营养丰富好味道的宝宝粥，相信宝宝每天早上都很期待来喝一大碗，下面来看看银耳红枣粥的做法。 银耳红枣粥 食材 大米15克、即食燕麦片10克、银耳3克、红枣5颗 标签 缓解便秘、感冒发烧、不爱主食、各种粥类、10m+ 难度 ★★ 1、准备好食材。 2、银耳泡发剪碎。 3、红枣上锅蒸5分钟，去皮去核，切小丁。 4、大米洗净，倒入适量水和银耳，大火煮开转小火煮15分钟。 5、倒入红枣煮3分钟。 6、倒入燕麦片煮3分钟即可。 小贴士 1、红枣蒸过更容易剥皮。 2、银耳尽量剪碎点会比较容易煮软。 3、煮粥的时间不是绝对，根据自家放的水和米的

你会注重给孩子补充微量元素的吗？孩子需要补充铁锌钙各种营养元素，那么今天小编给大家介绍的是8道补铁又补锌的婴儿辅食的详细做法，你学会了吗？ 孩子长到六个月后，有个事父母要特别注意，那就是补铁！ 宝宝从妈妈体内带来了可以满足自己 4～6 个月成长所需的铁，但是满6 个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食！所以宝宝的第一口辅食一般推荐高铁婴儿米粉，再大一点的宝宝辅食中也要注意补充铁元素。 给大家推荐一个非常好的补血食材——鸡肝，跟猪肝的补血效果一样好，但是口感细腻更易被宝宝接受哦。 补铁食谱 西红柿鸡肝粥 有些宝宝会不喜欢鸡肝的味道，试着和西红柿一起煮，腥味就不容易被尝出来了。 食材：白米粥1小碗、鸡肝20克、西红柿1/4个。

你想要给孩子补铁吗？那么有哪些食物可以起到这种作用的呢？宝宝补铁小妙招，一碗搞定！ 今天给妈妈们介绍一种补铁的小妙招，用番茄猪肝泥加面粉做成面线添加。这样做不仅能淡化肝脏的腥味，面条还会有点淡淡的酸味，非常好吃，还能锻炼宝宝咀嚼和吞咽能力。 开始做菜咯 菜名：番茄猪肝面 月龄：适合9M+宝宝 食材：熟鸡蛋1个、中筋面粉25g、番茄猪肝泥50g、青菜20g 工具：菜刀、菜板、碗、勺子、煮锅、裱花袋、辅食剪 制作步骤 1、青菜茎叶分离，菜叶切丝 2、熟鸡蛋去掉蛋白，将蛋黄捣成泥 3、将番茄猪肝泥，倒入中筋面粉中，搅拌均匀 4、将面糊装入裱花袋中，剪一个小口 5、起锅烧

你给宝宝吃的辅食有哪些呢？有没有熬过小米粥给宝宝吃呢？小米只会熬粥喝？这样做宝宝更喜欢！ 今天推荐的这道南瓜小米糕可以作为宝宝的主食，配餐时搭配一些蔬果、奶类或肉类就可以了。 从食材来看，8个月的宝宝就能添加这道辅食了，但考虑到宝宝对块状辅食的接受程度，建议10个月后再添加。 如果宝宝的接受程度还较低，可以将糕状切得小一点再添加。 开始做菜咯 菜名：南瓜小米糕 月龄：适合10M+宝宝 食材：小米25g、南瓜50g、玉米淀粉10g 工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、碗、硅油纸 制作步骤 1、准备好所有的食材 2、小米浸泡2小时，至充分泡涨 3、加入平时煮粥一样的水量，大火煮开后，转小火慢煮

小编今日推荐几道好吃又营养的辅食，宝妈会做宝宝辅食吗？给娃做辅食，真的是一件很费心的事情，要营养，要美味，还要变着花样做……下面来看看大家推荐的几道好吃又营养的辅食。 首先要教妈妈们做的是南瓜玉米鳕鱼彩色意面，一碗补充三大营养。南瓜和玉米天生自带甜味，还含有丰富的维生素；鳕鱼含有丰富的蛋白质、DHA与宝宝生长发育必需的多种氨基酸；意面作为主食，能帮助宝宝锻炼咀嚼能力。赶快给你家宝宝也来一碗吧！ 菜名：南瓜玉米鳕鱼彩色意面 月龄：11月+ 食材：南瓜30g、玉米30g、鳕鱼20-30g、彩色意面20g 辅料：无 工具：普通锅、蒸锅 制作过程： 1.食材准备： 鳕鱼在西方国家被誉为“餐桌上的营养师”和”液体黄金”，可见它的营养价值之高。鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，且蛋白质含量非常高，而脂

宝妈知道蔬菜虾茸玉米羹怎么做好吃吗？这款蔬菜虾茸玉米羹，营养满分，简单易操作，十几分钟就可以搞定，味道也是非常鲜美，下面看看蔬菜虾茸玉米羹的做法吧。 蔬菜虾茸玉米羹还可以配上含有丰富膳食纤维和微量元素的玉米、香菇和蔬菜，各种营养，搭配齐全。 虾仁、香菇是天然的调味佳品，有了它们，不加盐也不怕饭菜没味道，妈妈们可以经常变换着给宝宝做着吃。 菜名：蔬菜虾茸玉米羹 月龄：8月+ 食材：玉米50g、鲜虾50g/虾仁30g、鹌鹑蛋2个、油菜1颗、香菇2小朵 辅料：姜2片 工具：普通锅 制作过程： 1.食材准备： 2.虾去头去皮去虾线，虾仁可以直接冲洗干净，放入碗中，加姜片放置15分钟去腥，然后把虾肉剁成泥； 3.油菜洗净、香菇洗净焯水，剁碎备用；玉米粒剥去皮

宝妈知道香菇鸡肉藜麦粥怎么做吗？今天给宝妈推荐一款粥——香菇鸡肉藜麦粥，补钙、补铁、补锌，还促进宝宝快速发育。 香菇鸡肉藜麦粥 材 料 香菇、鸡肉 藜麦、大米 做 法 1.将藜麦、大米熬成粥（也可以加一些其他的谷类，豆类）。 2.鸡肉切小丁。 3.香菇去蒂，切小块。 4.热锅凉油，将鸡肉和香菇煸炒香。 5.将炒好的香菇鸡肉放进粥里，开火，让粥再次滚开即可。 营养价值 香菇和鸡肉都是蛋白质担当，谷类又是蛋白质的主要来源，这碗香喷喷的粥，集合了植物和动物蛋白，吸收更好。藜麦是谷物中出众的一员，含有蛋白质，钙、铁

宝妈知道油菜鳕鱼二米粥怎么做？一款温暖又滋润的宝宝粥，宝妈不会做，下面看看油菜鳕鱼二米粥的做法。 油菜鳕鱼二米粥 食材 鳕鱼20克、油菜30克、大米20克、小米20克 标签 腹泻调理、感冒发烧、不爱吃菜、各种粥类、10m+ 难度 ★★ 1、准备食材。如果是冷冻的鳕鱼，提前放冷藏室解冻。 2、将大米和小米淘洗干净，加水放锅里熬煮。 3、锅内烧开水，将油菜叶子清洗干净放入沸水中烫至稍变软。 4、鳕鱼放蒸锅内蒸15分钟蒸熟。 5、将鳕鱼、油菜根据宝宝咀嚼能力切碎。 6、把切好的鳕鱼、油菜叶碎放入煮好的双米粥中，搅拌均匀即可盛出。 小贴士 1、粥的浓度可根据宝宝咀嚼

今日分享一款宝宝爱抓着吃的美食黄瓜鸡蛋卷，宝妈知道黄瓜鸡蛋卷怎么做好吃吗？宝妈不会的，看看下面黄瓜鸡蛋卷的做法。 食材鸡蛋1个、黄瓜小半根、油少许标签手指食物、不爱吃蛋、家常菜肴、10m+难度★★ 1、鸡蛋一个打散。 2、黄瓜小半根去皮。 3、黄瓜擦成丝。 4、放入微波炉高火3分钟至基本变软。 5、锅里放油，先不开火，倒入鸡蛋。 6、摇晃锅子使蛋液铺开，然后开小火。 7、蛋液没凝固时，在表面均匀撒上黄瓜丝。 8、迅速卷起来。 9、接缝朝下再煎一会。 10、取出切块就可以吃了。小贴士1、黄瓜丝在煎蛋皮过程中还会出水，所以不要煎太久，不然取

一款泛着奶香的面包布丁，宝宝连吃好几天，宝妈会做面包蒸布丁吗？下面小编要分享的是面包蒸布丁的具体做法。 这款布丁真的太太太好吃了，魔霖连吃好几天都不腻，软软的面包块“喝足”了奶香蛋液，蒸出来浓浓的奶香味道，面包也好软。 而且做法和食材也很简单哦，小骨加了一些草莓片，也可以换成小番茄，蒸后泛着水果香，小编都想来一碗~ 【面包蒸布丁】 鸡蛋 1个 土司片 1篇 婴儿配方奶 120 毫升 白砂糖/绵白糖 5 g 草莓 2颗 工具：蒸锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 【做法】 1. 准备食材：

宝妈知道怎么做戚风小蛋糕吗？宝宝看着戚风小蛋糕一口一个，爱不释口啊，下面看看戚风小蛋糕的具体做法。 【戚风小蛋糕】 低筋面粉 35 g 玉米油 20 g 白砂糖 30 g 牛奶 30 g 鸡蛋2个 柠檬汁适量 工具：烤箱、蛋糕模具、电动打蛋器、硅胶翻拌棒 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 【做法】 1. 准备食材：低筋面粉 35 g、玉米油 20 g、白砂糖 30 g、牛奶 30 g、鸡蛋2个、柠檬汁适量； 2. 把玉米油和牛奶倒入一个容器中，搅拌均匀； 3. 筛入低筋面粉；

宝宝10个月开始，正是出牙的阶段，宝宝牙龈总是很痒，这个时期再给宝宝吃泥糊状食物，就不能很好的锻炼宝宝的咀嚼能力了~ 所以麻麻们要用心，经常改变食物的形状，把食物做成半固体状态，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。小编今天做的面片小宝宝也可以轻松吃下去，因为真的是超级光滑，只不过小宝宝吃，麻麻们要把菠菜切的更碎一些，面片也要切的窄一些。 【菠菜呼吸面片】 普通面粉 50 g 清水 30 g 西红柿 1个 菠菜 2颗 工具：普通锅 参考月龄：9个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 【做法】 1. 准备食材：普通面粉 50 g、清水 30 g、

吃点粗粮有益健康，今日小编要安利的是一款南瓜小奶糕，宝妈知道怎么做吗？下面就是南瓜小奶糕的做法~ 南瓜小奶糕 食材 南瓜泥60克、牛奶200克、淀粉30克 标签 手指食物、腹泻调理、不爱喝奶、花样创意、加餐零食、原料配料、12m+ 难度 ★★ 1、南瓜蒸熟，用研磨碗碾压成南瓜泥。 2、牛奶、淀粉称重。 3、牛奶、淀粉、南瓜泥搅拌均匀至没有淀粉颗粒。 4、开小火慢煮，用搅拌棒不停搅拌。淀粉糊变粘稠后关火。 5、煮好的南瓜牛奶糊倒入模具，覆盖保鲜膜冰箱冷藏至定型。 6、冰箱冷藏室取出，倒扣脱模，切成适宜宝宝咀嚼的小块就可以了。 小贴士 1、模具推荐用玻璃的，防