每次一说到宝宝个子小或出牙晚，所有家长想到的就是缺钙！实际上，宝宝的身高和出牙早晚都跟遗传有很大关系。只要营养均衡，基本不用太担心。我今天分享的这道无油无糖版的红枣豆沙，保证了美味的同时，又保证了宝宝的营养和健康，下面就来看看红枣红豆沙的做法。 除了钙，磷和镁也是构成骨骼和牙齿生长的重要营养素。所以，如果你担心宝宝长不高和出牙晚是受营养影响，可以重点补充这方面的饮食，但不推荐乱吃补充剂哟！因为我们日常饮食稍微注意一下就能补足这些营养，乱吃补充剂，对孩子生长可能有害无利。 钙、磷、镁除了能从不同食物中单独摄取，还能从一些食物中同时摄入，像很多绿叶蔬菜和豆类都富含这三种营养素，所以食补非常容易。 我今天分享的这道无油无糖版的红枣豆沙，选用的就是富含蛋白质、维生素E，以及同时富含钙、磷、镁和钾的红豆，另外还搭配了富含有机酸、VC，能促进铁吸收，缓解贫血的

双色甜甜圈米糕怎么做？一款好吃又好看的双色甜甜圈米糕，宝宝们非常喜爱，宝妈们赶紧动起手来吧，下面来看看双色甜甜圈米糕的做法。 双色甜甜圈米糕 食材 大米粉20克、水10克、玉米油7克、奶粉2勺、黑芝麻酱1克、鸡蛋1个、柠檬汁少许 标签 手指食物、花样创意、加餐零食、不爱主食、10m+ 难度 ★★★ 1、 把鸡蛋分离开来，分别放在无油无水的盆子里。 2、 把玉米油，水，奶粉倒入蛋黄中搅拌均匀。 3、 倒入大米粉，用工具翻拌均匀。 4、 蛋清加入几滴柠檬汁，用打蛋器打发。打到可以提起小尖钩的状态就可以了。 5、 混合好的蛋黄糊分成两部分将其中一份加入芝麻酱混合均匀。 6、 打发好的蛋白

如果你家宝宝特别挑食，可以考虑在营养好吃的基础上，增加可爱的造型来吸引宝宝。小编今日就安利一道黄瓜鲜虾寿司，以下就是黄瓜鲜虾寿司的做法。 黄瓜鲜虾寿司 营养分析 ①补铁补锌补硒：鲜虾富含铁和锌，且比植物中的铁和锌吸收率高，能预防婴幼儿缺铁或缺锌引起的厌食;同时它还富含硒， ②补钙补钾：鲜虾和长豆角的含钙量都还不错，同时它俩和胡萝卜、黄瓜都富含钾，能弥补天热汗多而流失的钾，预防夏季疲乏和厌食; ③提高免疫力：胡萝卜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，维持视觉和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，能提高免疫力，减少自由基的伤害; ④预防便秘：藜麦、黑小米和长豆角都富含纤维，能缓解婴幼儿便秘; 烹饪指南 参考月龄：18M+; 烹饪方式：蒸+煮+凉拌

紫薯燕麦牛奶粥怎么做？一款营养丰富好味道的粥值得宝宝喝，宝妈会做吗？下面来看看紫薯燕麦牛奶粥的做法。 紫薯燕麦牛奶粥 食材 牛奶250毫升、即食燕麦30克、紫薯1个、水适量 标签 感冒发烧、缓解便秘、各种粥类、不爱主食、不爱吃奶、增高补钙、12m+ 难度 ★★ 1、 准备好食材。 2、 提前一晚，把即食燕麦片放入纯牛奶中浸泡过夜。 3、 紫薯削皮，切成片状。 4、 再切成长条状。 5、 切成丁备用。 6、 把所有食材倒入汤锅中，大火煮开之后，小火熬至紫薯软。 小贴士 1、 将燕麦片提前在牛奶中浸泡使燕麦更容易软

紫薯凉糕怎么做？今日小编安利一款特别适合夏天吃的糕点，紫薯凉糕软软糯糯的很好吃，宝宝爱抓在手里吃，下面来看看紫薯凉糕的做法。 紫薯凉糕 食材 紫薯75克、玉米淀粉10克、藕粉30克、牛奶100克、水100克 标签 手指食物、缓解便秘、花样创意、加餐零食、不爱主食、家常菜肴、12m+ 难度 ★★ 1、紫薯切片，取75克放入蒸锅蒸熟。 2、准备好玉米淀粉、藕粉、牛奶、清水。 3、蒸好的紫薯泥，和其他食材一起倒入料理机，搅打成浓浆300克。 4、方形的耐热保鲜盒，四周刷一层油。 5、蒸锅烧开水，第一次倒入100克浓浆，蒸10分钟左右。 6、

牛肉软饼怎么做好吃？宝宝不爱吃肉该怎么办？要知道肉类食物含有丰富的营养素，特别是牛肉，牛肉是食材中的“肉类之王”，富含蛋白质，氨基酸，能提高人体抵抗力，特别适合生长期的宝宝食用。牛肉富含铁，尤其适合缺铁性贫血的宝宝食用，下面看看牛肉软饼的做法。 很多的宝宝不爱吃肉肉，是因为宝宝不爱咀嚼，所以给宝宝添加肉类，一定要考虑口感的问题。为了让牛肉口感变嫩，只需要在肉馅中加入液体，然后搅打“上劲”，如果能够加一些洋葱、胡萝卜之类的蔬菜，那营养更棒，口感更嫩哦~ 【牛肉软饼】 食材 牛肉 100 g 鸡蛋液 30 g 土豆 80 g 洋葱 适量 玉米淀粉 10 g 参考月龄：10月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈

今天分享的是紫菜饭团的做法，大宝进入幼儿园以后的第一次秋游活动，家长陪同孩子参加，午饭自理。本来想简单点，买两个面包再带点零食，但对于那样的午饭，总觉得有点凑合。直到现在，大宝要参加学校的外出活动，都会提前和我说，想带紫菜饭团作为午饭，下面来看看紫菜饭团的做法。 带宝宝出去玩，午饭的最佳选择 营养美味，高颜值的紫菜饭团 （20个月以上） 食材： 米饭、寿司紫菜、芝士、火腿片、鸡蛋、虾仁、秋葵、牛油果 步骤： 虾仁剖背、抽肠 放入开水焯熟，捞出 秋葵切头切根，焯熟后捞出 牛油果剖开，把肉掏出，并切片 鸡蛋煮熟，剥壳并碾碎

夏天持续的高温会让人胃口不佳，那么其实在夏天是可以喝粥的啊，宝宝夏天喝什么粥好？这8款粥营养价值高！ 夏天炎热，许多宝宝都吃不下饭，这时吃些营养粥是最好不过了，那么到底宝宝夏天喝什么粥好呢？ 1、宝宝夏天喝小米红枣粥：健脑 材料：小米、红枣、红糖。 做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时； 待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好的孩子食用。 2、宝宝夏天喝菠菜猪肝粥：养肝明目 材料：猪肝、菠菜、大米、盐。 做法：大米淘洗干净

水萝卜虾皮蛋饼 食材 水萝卜50克、面粉25克、鸡蛋1个、虾皮适量、油适量 标签 手指食物、不爱吃蛋、不爱主食、各种饼类、感冒发烧、混合搭配、10m+ 难度 ★★★ 1、准备食材，水萝卜去叶洗净。 2、水萝卜擦成碎末。 3、鸡蛋、面粉、水萝卜碎、虾皮加3克油放入碗中搅拌均匀。 4、搅拌成如图的面糊。 5、平底锅抹油小火，倒入混合好的面糊转动锅使之均匀，盖盖子加热。 6、饼表面凝固即可用锅铲轻轻推动四周，全部松动后翻面，翻面后大火1分钟即可关火。 小贴士 1、水萝卜的重量是去叶后的。 2、如果用白萝

鳕鱼海苔寿司卷怎么做？很多宝宝爱吃寿司卷，关键是可以抓在手里吃米饭，宝妈知道怎么做鳕鱼海苔寿司卷吗？以下就是鳕鱼海苔寿司卷的做法。 鳕鱼海苔寿司卷 省时省事的主食。 食材 白米饭90克、鳕鱼30克、寿司海苔1片、油3克 标签 手指食物、不爱主食、各种饭类、12m+ 难度 ★★★ 1、鳕鱼洗净去皮。 2、放入蒸锅蒸熟后取出捏碎，剔除鱼刺。 3、白米饭倒入油拌匀。 4、在海苔片的一侧均匀铺上白米饭并轻轻按压平整，在白米饭的中间放入鳕鱼碎。 5、轻轻卷起海苔，将多余的海苔剪掉。 6、用锋利的刀子切成均匀的小段。

干贝番茄紫菜汤怎么做的？夏季天气炎热，宝宝食欲也会越来越差，同时也要警惕宝宝是不是缺锌？伴随着奶量逐渐减少和辅食添加的进程，食物补锌是妈妈一定要牢记的营养原则。干贝番茄紫菜汤可以给宝宝补充水分补锌，干贝的鲜美搭配西红柿，这道汤绝对的鲜美，下面看看干贝番茄紫菜汤的做法。 西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对宝宝疳积、缺锌有一定疗效。 【干贝番茄紫菜汤】 食材 番茄 半个 头水紫菜 干贝 3 个 鸡蛋 1 个 玉米淀粉 5 g 参考月龄：10月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1、 准备食材：

胡萝卜蛋黄拌饭怎么做好吃？宝宝吃鸡蛋怎么吃？吃鸡蛋的方法很多种，小编今日分享一种，下面来看看胡萝卜蛋黄拌饭的做法。 鸡蛋是宝宝每天都要吃的食物，尤其是蛋黄，它含有宝宝大脑和神经系统发育必须的DHA、胆碱、卵磷脂及多种微量元素，是宝宝辅食期非常重要的营养食物。 可是蛋黄干涩难咽，并不是每个宝宝都喜欢。我小时候不喜欢，我儿子也不喜欢~ 所以我总是换着花样给他吃，还要让他察觉不到。（我小时候，我妈可没我这么善解人意~） 就像这碗胡萝卜蛋黄拌饭，把蛋黄碾碎，拌在饭里，鲜艳的黄色米饭，反而更容易吸引宝宝的目光，再摆个可爱的造型。啊呜，“菠萝”被宝宝咬了一口～ 鸡蛋、洋葱、胡萝卜，看似很素，可搭配在一起的味道却是极好！ 虽然生洋葱会很辛辣刺激，但一旦加热后，就会变得香气浓郁，不但不辣，还有点甜甜的！非常适合用

从宝宝辅食开始加肉时，我就总在琢磨各种吃肉的方法，既要好消化，还要美味。今天就教给大家一道双色鸡茸薯泥，两种做法，针堆不同月龄的宝宝！ 鸡茸紫薯泥：鸡肉和紫薯被打成细腻的泥状，适合9月+的宝宝。 鸡茸红薯泥：是通过研磨碗，碾压成碎状，适合1岁左右的宝宝，可以锻炼TA们的咀嚼能力。 红薯、紫薯都是甜甜的，可是和鸡肉搭配在一起，却是意想不到美味。 红薯中的胡萝卜素，和紫薯中的花青素，都对宝宝的视力发育有好处。 而且薯类富含的纤维素，还可以帮助宝宝消化、通便，是宝宝辅食很好的食材。 你要准备这些 红薯 \ 紫薯 \ 鸡胸肉 第一步：红薯、紫薯去皮切成小丁。 第二步：鸡胸肉洗净，去除筋膜，切成小块。

宝宝不爱吃蔬菜，宝妈该怎么办呢？小编今日要分享一道超朴素的菠菜鸡蛋饼，宝妈知道怎么做吗？下面来看看菠菜鸡蛋饼的具体做法。 8个月宝宝就能吃的菠菜蛋饼赶紧做起来吧！ 菠菜还有一个名字叫做“营养模范生”！就是因为它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 对于不爱吃菜的宝宝来说，最简单的方式就是，让TA吃不出来那是菜！ 菠菜被打碎后，确实会破坏一些纤维素，所以不要只滤出菠菜汁来和面胡，而是用菠菜泥，这样不仅让宝宝把菜都吃进去了，同时做出的小饼颜色会更加绿，看起来更漂亮！ 菠菜 1小把 \ 鸡蛋 1个 面粉 适量 \ 植物油 第一步：菠菜洗净、去根、焯水。 第二步：菠菜焯水30秒左右捞出，放

在孩子的饮食当中你会给孩子吃些什么肉类呢？其实牛肉是一种不错的选择，牛肉这样做，孩子喜欢到停不下来！ 宝妈都知道牛肉是好东西，对宝宝发育很好，可是要怎么做才又好吃又营养呢？ 今天给大家推荐的是芦笋松子黑椒牛肉粒，超级下饭！ 牛肉要好吃，切法很重要。 不要顺着牛肉的纹理切，这样吃起来不容易咀嚼，可以于顺着牛肉纹理相反的方向切牛肉。 芦笋松子黑椒牛肉粒 原料：牛肉粒250克、淀粉、蛋清、盐、芦笋、黑胡椒、松子。 做法： 1.雪花牛肉粒用清水浸泡半小时并换水一次，沥水后加1小勺淀粉、半个蛋清、少许盐，抓匀腌制半小时。 2.芦笋洗净、切段，沸水加盐和几滴油焯烫后捞出。 3.平底不粘锅少许油，中大火加热，倒入牛肉

天气预报明明说要暴雨降温，结果就下了几滴雨，照样烈日当空，热得要命。很多姐妹反馈，天气太热，宝宝都没胃口，不爱吃饭了，甚至很多宝宝长痱子了，浑身难受，怎么办？从护理上，我会建议要适当开空调和风扇，降温是治疗痱子最有效的办法。从饮食上，我会建议——凉！拌！ 作为夏季最受欢迎的凉拌菜，看似简单，但却藏有不少学问。很多人做凉拌菜都喜欢只放一种食材，比如凉拌黄瓜就只有黄瓜，凉拌豆芽就只有豆芽菜，这种虽也清爽好吃，但营养密度却不足。 建议大家参考我这种混合凉拌菜，比如这一道缤纷多丝，同样是凉拌菜，但我选用了四五种不同颜色的食材，有红色的胡萝卜，绿色的黄瓜，白色的香干，黑色的黑木耳，还有咖啡色的纯芝麻酱。 中国居民膳食指南建议，每天的蔬菜里至少要有一半是深色蔬菜。因为不同颜色的蔬菜，营养特色不一样。比如红色的胡萝卜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，对宝宝的

红薯松饼怎么做好吃呢？宝妈会做红薯松饼吗？红薯松饼香甜软软的又非常美味营养，下面来看看红薯松饼的做法。 红薯松饼 食材 配方奶50克、面粉30克、红薯泥10克、酵母0.3克 标签 手指食物、缓解便秘、加餐零食、各种饼类、10m+ 难度 ★★ 1、称好面粉、红薯泥、酵母、配方奶备用。 2、把酵母放入配方奶内，充分搅拌均匀至酵母溶解，放入红薯泥、面粉调成酸奶状。 3、盖上保鲜膜扎一个孔，放入冰箱冷藏室低温发酵一晚上，第二天拿出来直接可以使用。 4、不粘锅倒入面糊。 5、小火煎至四周冒气泡翻面。 6、煎到两面金黄即可出锅，切成

蔬菜鸡肉焗饭怎么做好吃？今天推荐的就是蔬菜鸡肉焗饭，宝妈知道怎么做吗？不会，直接看看下面关于蔬菜鸡肉焗饭的具体做法吧。 蔬菜鸡肉焗饭 简单快手又美味。 食材 白米饭90克、熟玉米粒20克、鸡脯肉30克、甜椒15克、番茄45克、大孔奶酪5克、马苏里拉奶酪5克、油3克 标签 增高补钙、补锌开胃、不爱主食、不爱喝奶、各种饭类、18m+ 难度 ★★ 1、鸡脯肉洗净去筋膜切碎，番茄洗净去蒂去皮切碎，彩椒洗净去蒂去籽切碎。 2、鸡脯肉入油锅翻炒至变色盛出。 3、玉米粒、甜椒番茄碎入油锅翻炒。加少量水焖至软烂，加入鸡脯肉继续翻炒。 4、可烤容器倒入白米饭，铺上炒好的鸡肉番茄甜椒和玉米

很多宝妈感到头疼，那就是宝宝有点挑食，这也不吃那也不吃的，你家宝宝爱吃肉吗？如何在饮食中让宝宝增强免疫？ 宝宝不爱吃饭、容易生病、便秘等等问题，可能最后都会被归结到脾胃问题上。宝宝脾胃虚弱，除了合理用药外，也可以通过日常饮食进行调理。 今天给大家带来的这道——鸡汁胡萝卜土豆泥，就非常适合脾胃虚弱、消化不良的宝宝。鸡肉富含优质蛋白，而胡萝卜和土豆含有胡萝卜素及多种维生素，能有效促进脾胃的消化功能，保证宝宝生长发育。 土豆泥独有的绵柔软糯，配上鸡汤的鲜香，美味可口，利于消化，宝宝想不光盘都难。加入胡萝卜与鸡肉泥后，荤素搭配，营养更加均衡呢~ 鸡汁萝卜土豆泥 适合9个月以上的宝宝 食材：胡萝卜20g、土豆50g、鸡肉30g、去油鸡汤适量 开始做辅食啦 步骤： 1、土豆

在日常饮食当中，我们需要多吃些蔬菜，那么宝宝的日常也是需要的，增强宝宝抵抗力还能抗氧化，你知道要吃什么蔬菜吗？ 卷心菜含有多种人体必需的氨基酸，而且还含有维生素C、维生素U，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸和蛋白质、脂肪、钾、钙等，是宝宝生长发育必不可缺的营养素，还是瘦身的好选择哦！ 此外卷心菜还具有增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌的功效。 知道了吃卷心菜的这么多好处，乐妈今天就来介绍3款卷心菜食谱，宝妈们快学起来吧！ 肉末卷心菜 适合人群：儿童 【 食 材 】 猪肉末150克，卷心菜100克，葱头50克，葱、姜末各5克，植物油40克，酱油10克，盐3克，鸡精5克，水淀粉15克。 【 步 骤 】 1、将卷心菜切碎，用开水烫一下。葱头也切成碎