说到宝宝的辅食，想必不少宝爸宝妈已经列好了清单。但也有些宝爸宝妈不知道该给宝宝吃什么。下面就给大家推荐一款辅食：羊肉双米粥。 今天给大家推荐一道羊肉双米粥，羊肉和猪肉、牛肉相比，蛋白质含量更高，氨基酸更易吸收，而且铁和锌的含量是红肉中最高的，比猪肉和牛肉高出许多，是非常不错的补铁、补锌食物。 羊肉可以搭配一些凉性的食材一起食用，如白萝卜、冬瓜、丝瓜、白菜等。这样既能去除羊肉的膻味，吸附羊肉的部分脂肪，还有预防便秘的作用。羊肉性温热，适量添加可以增加热量、抵御寒冷，还能增加消化酶，帮助消化。但要是宝宝有上火、发热的情况，建议将羊肉换成牛肉再添加。 开始做菜咯 菜名：羊肉双米粥 月龄：适合9M+宝宝 食材：大米40g、羊肉60g、小米10g 工具：菜刀、菜板、辅食机、煮锅、碗、勺子

红薯藜麦饼怎么做好吃？宝妈会做红薯藜麦饼？谷物冠军和蔬菜冠军的搭配，宝宝吃了少生病。下面来看看红薯藜麦饼的做法。 藜麦是谷物中唯一全营养的碱性食物（碱性食物有助于大脑发育），富含人体必需的9种氨基酸，组成比例适当且易于吸收，被誉为最适和人类的全营养食材。 红薯含有大量的膳食纤维和果胶，且不易被消化酶破坏，能有效预防、缓解便秘，它还是被世界卫生组织评为“十大最佳蔬菜”中营养最均衡的食材。 开始做菜咯 菜名：红薯藜麦饼 月龄：适合12M+宝宝 食材：红薯180g、藜麦50g、熟芝麻40g、配方奶15ml 工具：菜刀、菜板、烤箱、锡箔纸、电饭煲、保鲜袋、不粘模具、盘子、勺子 制作步骤 1、藜麦提前浸泡1小时 2、烤箱预热10分钟，上下火设定230度

宝宝在能够提添加辅食后，可马虎不得。既要保证营养，又需要适合宝宝吃。下面就给大家推荐一款辅食：鳕鱼南瓜泥。 鳕鱼是高蛋白低脂肪且低过敏性的鱼类，易于消化，最关键的是鱼刺很少，去刺很方便。鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D和钙、硒等营养元素，特别是蛋白质中含有丰富的DHA等多种氨基酸，有利于宝宝大脑发育。 另外，鳕鱼和南瓜搭配，能丰富辅食中维生素和矿物质的种类，营养更均衡，而且，南瓜的膳食纤维还能预防宝宝便秘哦！ 开始做菜咯 菜名：鳕鱼南瓜泥 月龄：适合7M+宝宝 食材：鳕鱼100g、南瓜200g、柠檬半个 工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、碗、勺子 制作步骤 1、南瓜切小块 2、鳕鱼去皮，去鱼骨 PS：用手摸一下鳕鱼

米糊的做法有很多，今天给大家推荐一道鳕鱼杂粮糊，大米小米的谷香中和了鱼肉的腥味，鳕鱼弥补了谷物中蛋白质的不足，这样的搭配使得食材优势互补，口感和营养都棒棒哒~ 杂粮类的米糊维生素、矿物质及膳食纤维含量都比较高，但蛋白质就稍显不足，所以建议搭配鱼、虾这一类蛋白质丰富的食材 这道辅食同样也适合稍大月龄的宝宝，煮好的粥直接就可以给宝宝添加，不需要搅打成泥. 开始做菜咯 菜名：鳕鱼杂粮糊 月龄：适合8M+宝宝 食材：小米10g、大米10g、鳕鱼15g、胡萝卜15g、柠檬1片 工具：菜刀、菜板、煮锅、筛网、碗、勺、辅食机 制作步骤 1、大米和小米一起浸泡1小时 2、加入适量水，小火煮30分钟 PS：煮粥的水最好一次性加足哦，尽量

鸡肉泥糊怎么做好吃？小编今日安利一道能强壮身体且消化率高的宝宝辅食，下面来看看鸡肉泥糊的做法。 鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。 开始做菜咯 菜名：鸡肉泥糊 月龄：适合7M+宝宝 食材：鸡胸肉 工具：菜刀、菜板、搅拌机、蒸锅、碗、勺子 制作步骤 1、鸡胸肉切成薄片 2、肉片用流水清洗干净 3、肉片放入锅中，放几片姜

在宝宝辅食的选择上，可是难倒了不少宝爸宝妈。想要给宝宝准备一份又营养又可口的辅食不是一件容易事。不过不用担心，下面就给大家推荐一辅食：鸡肉蛋末南瓜丸。 鸡肉蛋末南瓜丸[10M+] 营养提示 鸡蛋是常见的营养食材，不管搭配肉类或蔬菜，都能烹煮出好料理。鸡蛋的体积虽小，却含有丰富又优良的维生素及矿物质，能够促进新陈代谢，搭配蔬菜食用，一并摄取膳食纤维，也能促进宝宝的肠胃蠕动！鸡肉含有维生素A，所含脂肪也较低，是适合宝宝的优质蛋白质食品。 营养提示 鸡肉20克 / 熟蛋黄1/2个 / 南瓜50克 详细步骤将鸡肉洗净，放入滚水中烫熟，捞出，沥干水分后，切碎。 南瓜洗净后，去皮、去籽，切块后，以电锅蒸熟后，待用。 将蒸熟的南瓜，碎鸡肉，及熟蛋黄末倒入处理熟食的调理机中搅打均匀后取

酸奶蒸蛋糕怎么做好吃？小编今日安利一款宝宝辅食，口感是软绵细腻的，属于半固体状，即使宝宝咀嚼能力不是很好，也可以添加，下面来看看酸奶蒸蛋糕的做法。 食材中用到了酸奶、鸡蛋、红薯和面粉。 酸奶是宝宝们常吃的奶制品，它几乎保留了牛奶的全部营养，还避免了乳糖不耐受的问题。 酸奶和鸡蛋中含有丰富的钙质和蛋白质，有利于宝宝牙齿、骨骼和智力的发育。此外，酸奶还能调节肠道菌群，对宝宝便秘和腹泻都有不错的调理作用。 开始做菜咯 菜名：红薯酸奶糕 月龄：适合12M+宝宝 食材：红薯200g、低筋面粉20g、鸡蛋1个、酸奶适量 工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、研磨碗、碗、硅油纸、牙签、盘子 制作步骤 1、红薯切块 2、红薯放入辅食机中，蒸至熟透

小太阳虾饺怎么做好吃？拒绝给宝宝吃速冻饺子，那么怎么给宝宝做健康美味的饺子呢？饺子可以说是我们生活中最常见的面食之一，皮薄馅嫩，爽滑多汁，且老少皆宜。就算是小宝宝，满了10个月后，也可以尝试着吃一点，馅料可根据ta的月龄和喜好灵活搭配。 麻麻平时包一点，有事的时候也不怕宝宝饿着了。那今天豆麻麻就给大家推荐一款非常有趣的宝宝饺子——太阳虾饺，不仅好吃好看也好玩，大一点的宝宝可以自己拿着啃，还能锻炼宝宝感官和锻炼抓握能力。 做法可蒸可煮，各种宝宝都能轻松hold住噢~ 开始做菜咯 菜名：小太阳虾饺 月龄：适合10M+宝宝 食材：虾肉、胡萝卜、香菇、西兰花、虾皮、饺子皮 工具：菜刀、菜板、碗、勺子、油刷、不粘锅、盘子 制作步骤 1、把虾肉和蔬菜洗净切成小末 2、

燕麦苹果羹怎么做好吃？宝妈会做燕麦苹果羹吗？没想到B族维生素竟然大半藏在这种食材中，你家宝宝吃过了吗？下面来看看燕麦苹果羹的做法。 燕麦包含的营养价值无论对于成人还是婴幼儿来说都是好处多多。它属于粗粮，可以促进肠胃蠕动，在这个秋燥时节能缓解宝宝便秘。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。 但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。 在给过敏体质的宝宝食用燕麦的时候，建议先从少量开始慢慢添加，并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。 开始做菜咯 菜名：燕麦苹果羹 月龄：适合10M+宝宝 食材：燕

自制芝麻糊怎么做？小编今日安利一款暖心又暖胃的营养早餐，宝妈知道怎么自制芝麻糊吗？下面来看看自制芝麻糊的做法。 早上起来一杯热乎乎的香浓芝麻糊，不仅暖胃又暖心。芝麻糊是一道受人欢迎的糊点，也是早餐的最佳搭配。 黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁等矿物质营养元素。从营养角度来看，其所含的不饱和脂肪酸和卵磷脂具有补脑益智的作用；其所含的维生素A和维生素E具有促进上皮组织生长、保护视力的作用。 此外，黑芝麻中的钙含量高达700mg/100g，是鸡蛋的十倍左右，即使植物钙源的吸收利用率不高，也是不错的补钙食物哦。 黑芝麻和糯米粉的比例是2:1时，12个月的宝宝就可以添加了；纯的黑芝麻粉搭配宝宝的婴儿米粉添加，按照黑芝麻粉：婴儿米粉等于1:10的比例添加，适合9个月的宝宝添加。 开始做菜咯

西兰花鸡肉蒸糕怎么做好吃？小编今日安利一款松软可口的小蒸糕，宝妈会做吗？下面来看看松软可口的小蒸糕的具体做法。 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。 此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。 而鸡肉从肉质上来说比猪肉和牛肉更细腻更容易消化，同时鸡肉的营养也比较丰富，含有的一些蛋白质，对宝宝的生长发育都非常好。其中氨基酸的含量是高于猪肉和牛肉的。 开始做菜咯 菜名：西兰花鸡肉蒸糕 月龄：适合11M+宝宝 食材：鸡蛋1个、鸡胸肉80g、西兰花120g、中筋面粉15g 工具：

秋季正是养人的季节，在安排妈妈的饮食时，不妨多吃吃一些粥类食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。秋季适宜喝粥，不仅妈妈适宜，对于辅食添加阶段的宝宝也很合适。 秋季养生粥，这些做法宝宝也能吃 小米红枣粥（建议食用月龄：7月以上） 材料：小米、红枣。 做法： 1、小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片； 2、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时； 3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅。 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。 菠菜猪肝粥（建议食用月龄：8月以上） 材料：猪肝、菠菜、大米。 做法：

宝宝在添加辅食几个月之后，就可以给宝宝准备一些手指食物了，训练宝宝的手指抓握能力的同时，还能培养宝宝对食物的兴趣。 今天给宝妈们推荐一款胡萝卜鸡蛋糕，美味又营养哟～ 胡萝卜鸡蛋糕 适合年龄：10月＋ 食材：鸡蛋、胡萝卜、玉米淀粉、奶酪 步骤： 1、准备好需要的食材。 2. 胡萝卜去皮切成细丝状。 3、鸡蛋搅打均匀，放置一旁待用。（要确定宝宝蛋白不过敏哟，或者只用蛋黄） 4、5 克淀粉和 30~50 毫升温水混合，搅拌均匀。 5、所有食材准备完成。 6、食材全部混合后搅拌均匀，蛋糊要没过食材。 7、取一个容器，内壁刷上一层薄薄的食用油，容器也可以用深口的盘子代替。 8、倒入混合后的蛋糊。 9、容器上盖上一

一般小宝宝都不吃辣的，在这个秋季，喝汤成了他们饮食中不可或缺的一部分了，下面分享4款营养又益智，让宝宝越喝越聪明的靓汤！ 1、三文鱼汤 三文鱼不仅好吃，而且营养价值丰富，蛋白含量高，还含有被称为"脑黄金"的DHA，孩子多吃三文鱼能提高脑细胞的活性，增强记忆。三文鱼通常有新鲜（冰鲜）和冷冻两种，冷冻后的鱼肉质松软，口感较差，家长在选购三文鱼时最好选择新鲜三文鱼。烹饪时可在鱼汤中加入土豆、洋葱，更加美味可口，孩子爱吃。 2、花鲫鱼萝卜汤 淡水鱼中DHA含量不如海鱼，但依然是家长们都很推荐的健脑食品，一道花鲫鱼萝卜汤孩子越喝越聪明。花鲫鱼是比较容易买到的食材，鲫鱼的浓郁加上萝卜清甜，奶白色的汤汁喝下去就是大大的满足！鱼下水之前要先将两面煎成金黄，这样才能煲出奶白的效果。 3、西红柿蛋汤 鸡蛋营养丰富，

宝宝长高的秘诀有很多，各有各的说法，大多数家长认为秋季是让宝宝长个儿的好时机，下面介绍几种秋季促进宝宝长高的食谱，看看它们的家常做法吧! “转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。 小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，因此，作为父母就应及时抓住黄金期进补。 转骨期：“药膳转骨”适得其反 现在很多孩子都处于转骨期，这是孩子长个子的重要时期。 转骨期可分为三个阶段：8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~22岁为巩固成长期。三个成长阶段中，黄金成长阶段最为重要，如果照顾得不妥善，孩子就会发育不全，进而导致身材矮小和体弱多病。 所以，很多家长也会格外重视孩子的生长发育，在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方

鳕鱼番茄螺丝蝴蝶面 美味又营养的面条。 食材 螺丝面20克、蝴蝶面20克、青菜2片、香菇粉2克、鳕鱼1小块、番茄1个、亚麻籽油少许 标签 不爱主食、不爱吃菜、不爱吃肉、各种面类、混合搭配、12m+ 难度 1、准备所有食材。 2、 把鳕鱼里面的刺挑出来，然后剁碎。 3、 青菜剁碎。 4、 番茄顶部划十字，把番茄放在水里煮一分钟左右，煮至翘皮。 5、 番茄皮揭掉之后，切成块状。 6、 锅里放入亚麻籽油，锅热了之后放入鳕鱼。 7、 鳕鱼炒至变色之后加入番茄丁。 8、 用锅铲按压番茄，使番茄出汁，然后加水。 9、 大火把水煮开了之后转小火，放入螺丝面和蝴蝶面，盖上盖子焖3分钟左右。 1

菠菜蛋黄卷饼怎么做，宝妈会做吗？这款菠菜蛋黄卷饼深受宝宝们的喜爱，下面来看看菠菜蛋黄卷饼的具体做法。 菠菜蛋黄卷饼颜色搭配非常漂亮。 食材菠菜泥15克、面粉20克、蛋黄1个、油少许 标签手指食物、感冒发烧、不爱吃菜、不爱吃蛋、不爱主食、混合搭配、各种饼类、10m+ 难度★★★ 1、准备好菠菜泥和1个蛋黄(辅食冰块提前解冻)。 2、菠菜泥加入面粉和适量水搅拌均匀。 3、锅里刷油，倒入菠菜面糊摊平整。一面凝固后翻面。 4、用模具压出形状并抠出。 5、用勺子把蛋黄液舀入星星里。

在宝宝能够添加辅食后，食材的选择就成了宝爸宝妈们的一大难题。下面就给大家推荐一款食材：鳕鱼。以及用鳕鱼做成的辅食，一起来看看吧。 鳕鱼营养分析 鳕鱼的营养价值很高，肉质细腻柔嫩，富含 DHA 和 EPA，被称为「脑黄金」，通俗点来讲，吃鳕鱼可以促进宝宝的智力发育。另外，鳕鱼的蛋白质含量比三文鱼、带鱼、鲳鱼、鲥鱼都要高，还富含钙、镁、硒等矿物质，自带鲜咸，几乎没有鱼刺，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。 鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。非常适合给宝宝做辅食，而且基本上宝宝6个月之后，就可以尝试着吃点鱼肉了。 对于刚添加辅食的宝宝来说，鳕鱼还是清蒸和水煮的比较好，做法也比较简单，这里就不多说了。我们主要说几道非常适合1岁以上宝宝吃的鳕鱼辅食。 鱼泥豆腐青菜粥 食材

宝宝辅食问题，困扰了不少的宝爸宝妈。下面就给宝爸宝妈们推荐一款辅食：橙汁鸡肉粥。让宝爸宝妈们不再困恼。一起来看看吧。 初期离乳辅食 4～6个月 橙汁鸡肉粥 材料： 柳橙汁10ml、鸡肉10g、胡萝卜2g、十倍粥100ml 做法： 1.将柳橙洗净，切对半挤出柳橙汁；鸡肉与胡萝卜煮熟，用食物研磨器磨成泥。 2.将柳橙汁、鸡肉泥与胡萝卜泥加入十倍粥，搅拌均匀即可完成。 Point： 1.十倍粥为“米:水＝1:10”，如使用已煮熟的白饭，则可“饭:水＝1:9”，即可煮成十倍粥。 2.鸡肉含蛋白质、糖类、维生素A、钙、磷、铁、铜等营养素，脂肪含量少，尤其B族维生素含量高，能帮助宝宝增强体力、强壮身体。 3.胡萝卜富含纤维素、硒、蛋白质、脂肪、碳水化

三文鱼奶酪饭怎么做好吃，宝妈会做吗？不会做的，没关系，接下来小编分享的是三文鱼奶酪饭的具体做饭。 三文鱼奶酪饭 参考月龄 1岁+ 对文中食材不过敏的宝宝 食材 三文鱼 40g / 番茄 半个 / 香菇 1个 熟米饭 1小碗 / 柠檬一片 / 水 适量 奶酪 适量 制作 - step 1 - 三文鱼用柠檬片腌制10分钟去腥； - step 2 - 洋葱、番茄和香菇切碎； - step 3 - 西兰花焯熟 - step 4 - 热锅冷油，放入洋葱粒煸香； - step 5 - 放入番茄和香菇翻炒； - step