银鳕鱼营养丰富，口感细腻，是宝宝们添加辅食的首选，做成蛋饼非常软也可以锻炼宝宝自己动手吃饭非常鲜奥，适合12个月以上的宝宝。

宝宝胡萝卜辅食的各类做法 胡萝卜国开大会啦！！！瞧瞧，这才叫辅食！不但做的精，而且还做的美。身边的小家伙一定不缺维生素ABCDEFG了！胡萝卜辅食还能这样做，太有才了！ 【胡萝卜鸡蛋羹】 适合6个月以上的宝宝，只需15分钟就可以了哦。 做法 1.准备胡萝卜半根、鸡蛋一个、开水适量； 2.把红萝卜用擦丝器擦成泥后放入开水； 3.全蛋打发，把鸡蛋萝卜混合一起搅拌均匀； 4.把蛋羹盖上盖子开水上锅蒸上15分钟就可以了。 【胡萝卜鸭血虾皮面】 适合10个月宝宝，补铁补钙辅食 材料：胡萝卜一小段，虾皮一些，鸭血我是在火锅肉店里买的小盒的，芝麻油，面条 做法 1、把胡萝卜切成丁，尽量小一些 2、放入烧开

鲜虾鸡蛋卷 虾和鸡蛋的营养大家都知道，两者都是宝宝喂养里的重要角色。要说这两样食材放在一起可以玩出什么花样，那么当属蛋卷了。 这是一款最基础的鲜虾鸡蛋卷，宝妈们也可以在此基础上加入其他蔬菜哦，这款辅食材料简单，做起来也相当简单~味道也很在线，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。 适合1岁以上的宝宝。 温馨提示 1、虾肉泥中放蛋清是为了改善虾肉泥的口感，因为纯虾肉比较Q，略硬 2、在此基础上也可以在虾肉泥中加入一些有色的蔬菜，例如胡萝卜泥之类的。会改变虾肉泥部分的颜色，会显得更色彩漂亮 3、一岁以上的宝宝可加少许调味料

今天给大家推荐2款美味的饼子。 燕麦什锦蛋卷 材 料： 面粉 40 克 即食燕麦 30 克 冷开水 30 毫升 火腿片 2 片 鸡蛋 1 个 奶酪片 1 片 黄瓜 1 根 西红柿 半个 食用油 少许 盐 少许 工 具： 平底不粘锅 做 法： 1. 即食燕麦加2倍的开水，浸泡1分钟后沥干备用；奶酪片切小丁备用；火腿肉切长条备用； 黄瓜和西红柿洗净，切

小时候学英语，学到苹果就有句话“An Apple a Day Keeps the Doctor Away ”。那还是个苹果只是苹果的单纯年代，天真的我觉得苹果这水果真是太赞了，营养这么棒，每天吃一个都不用看医生。当然后来到了成人世界，发现了那么多水果，苹果反而成了手机的代名词。 有了娃，又开始和苹果杠上了。因为它什么时候都不缺，健康便宜好买，弄成泥吃很方便。不过，最近学了新东西。所以带来了不一样的苹果吃法，肯定让你眼前一亮。告别单一的苹果吃法，给宝宝来点惊喜吧！ 另外，跟香蕉一样，苹果中含有果胶，还能够止泻哦。是不是超厉害？当然一般水果的标配维生素、矿物质，它都有！ 苹果这么好，只知道啃，也太单调了吧！赶紧跟着麦麦来试试这些苹果高格调吃法。 01 煎苹果圈

刚给宝宝添加肉类辅食，难度比较大,如何能让宝宝嚼得动是个大难题,单纯的肉泥，如果不能把肉搅拌得特别烂乎,宝宝是不接受的，不妨给宝宝可以尝试这种吃法：比如，蒸肉饼等，蒸肉饼的制作重点就是不能让肉饼的口感太柴，有肉香又好嚼，非常对孩子胃口。下面介绍几种宝宝肉饼，看好咯！ 三文鱼香菇肉饼（2岁+） BY echo-吃货 食材：三文鱼、香菇、葱、鸡蛋、盐适量 做法步骤 1. 取出三文鱼，冲洗干净。 2. 开始耐心的把红肉剃下来，需要非常有耐心。 3. 剃好的鱼碎肉，满满一盆。 4. 用刀剁碎，如果有搅拌机可以用搅拌机粉碎。 5. 香菇洗净。 6. 香菇剁碎。 7. 剁好的鱼肉

杂蔬丸子 适合人群：12个月以上宝宝 放假了，孩子整天在家不是看电视就是吃零食，薯条、薯片吃多了不健康。不如试试今天介绍的这道杂蔬丸子，同样是土豆做的，同样的好吃，还健康。年岁小的宝宝还能抓着吃，锻炼手指能力。 【 食 材 】 土豆300克、玉米（鲜）100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。 【 制作 】 1、土豆去皮洗净切成簿片。 2、土豆放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥，加入玉米淀粉，用手揉成泥状。 3、将芹菜剁成未，将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。 4、土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖，加入1/2小匙鸡粉，混合均匀。 5、加入红萝卜、香菇丁

鸡肉蒸蛋 材料 A.鸡肉20克→剁成泥 B.鸡蛋1个→磕入碗内打散 C.豆腐10克→用开水泡一下捣碎 做法 1.将A、B、C全部混合加入适量温水、少许盐搅匀 2.蒸锅水开放入混合蛋液大火蒸3分钟转中小火蒸10分钟 功效 鸡蛋黄含的卵磷脂，在人体内是合成“乙酰胆碱”的原料，乙酰胆碱就是人们所说的“记忆素”，记性好就有卵磷脂的功劳。 鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。 适合1岁以上宝宝，1岁以下宝宝不用蛋清，不加盐。 鳕鱼蛋羹 材料 A.鸡蛋1个→取蛋黄打散 B.

烤土豆泥塔—土豆新吃法，颜值口感兼顾哦！ 嘿嘿嘿，刚看到是不是都觉得是曲奇呀，这个“曲奇”是用土豆泥做的哦。 重点说下，口感不是脆的哈，外层会结一层皮，里面是软的口感，比较好玩。 作为宝宝点心比较合适，抓在手上直接咬就可以啦。 操作也不难，如果宝贝大点了，作为亲子烘焙的食谱很合适，赶紧和宝贝一起做个土豆曲奇吃吧。 适合年龄：12个月以上 难度：中 制作时间：30分钟 用具：刀、砧板、蒸锅、烤箱、烤盘、碗 小芽营养问答 土豆与米粥相比，提供的碳水化合物，蛋白质都要比米粥高，易于被人体所消化。还含丰富的维生素，和钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素。给宝宝做辅食棒棒的哈。 刚开始给婴幼儿添加辅食阶段，可将土豆制成土豆泥少量食用，土豆能促进

孩子都无法抵抗零食的诱惑，但是如果零食选择不当或者过度给宝宝吃零食将会对宝宝的身体健康造成不利的影响。下面小编跟大家分享五个法则，完胜家中的“零食控”宝宝。 — 法则一：允许孩子吃零食 — 孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。 所以，合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。 — 法则二：合理安排吃零食的时间 — 不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会

三伏天是指在小暑和大暑之间，一年之中温度最高、气候最闷热的一段时间。 三伏天宝宝吃啥？ 这段时间如果宝宝护理不当很容易生病受凉，所以家长要适当调理宝贝饮食，增强宝贝抗病能力。那么，三伏天宝贝吃什么好呢? 1、多酸多甘 三伏天宝贝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。 按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。 并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以宝贝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。 推荐： 水果：菠萝、西瓜等。 肉类：鸡肉、鸭肉、鱼

“吃了菜，宝宝就可以吃巧克力哦！” “吃了它，妈妈就给你看电视好不好！” “吃完了，咱们才能去坐小火车哦！” ...... 这些话是不是听起来特耳熟？宝宝不爱吃蔬菜的时候，你是不是经常就这样使出你的杀手锏？ @青青 “可是这招好使啊，每次一这么说，孩子都多少能再吃两口了！” @洋洋 “不这样说那还能怎么办？我小时候我妈就这么跟我说的！” 但很快，你就会发现这招的使用频率变得越来越高，而同时，你给宝宝“谈条件”式的场景也越来越多！ 这是为啥？ 那是因为在你一次次的谈条件奖励中，宝宝吃饭的目的再也不是为了填饱肚子，而是为了“奖励”！所以，开始变为在任何事情上，只要有奖励，他才会肯“听话”。 那么宝宝不爱吃蔬菜，到底该怎么办呢？

蔬菜豆腐羹 参考月龄：12个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 今天为妈妈们推荐一道全家都爱喝的蔬菜豆腐羹。食材中我特别加了点菌菇和鲜虾，搭配在一起使得味道格外的鲜美，营养也更丰富。豆腐的营养成分和它的原材料大豆相近，富含植物蛋白和人体所需的大部分氨基酸，还含有钙、铁、磷、镁等多种微量元素，不仅能促进骨骼和牙齿发育，还能益智健身。 2添加の小要领 ● 豆腐一定要焯水后再烹饪，这样可以去除豆腐中的豆腥味，宝宝才会更容易接受哦。 ● 香菇相对不易消化，建议等宝宝12个月以上再添加。要是不加香菇，这道辅食适合10月龄宝宝添加。 3黄妈说... 豆制品本身就富含钙质，在制作的时候也加入了钙盐，所以用来补钙还是很好的。但并不是所有的豆腐都能补钙，像盒装的内脂豆腐含钙量就比较低，宝妈们在选购

鸡胸肉篇 用同一种食材 讲述肉类辅食的1. 2. 3. 4种做法 对应7. 8. 9.10个月的宝宝 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 鸡肉属于白肉的一种，富含蛋白质、氨基酸、维A、D、K、B12、B6和钙、镁、磷等营养元素。其蛋白质和维生素A的含量均高于猪肉和牛肉，且易消化易吸收，更适合作为宝宝吃的第一种肉类添加。另外，鸡肉也非常适合妈妈们在坐月子、哺乳期添加，有助于提高免疫力、促进乳汁分泌、产后恢复。 2添加の小要领 ●宝宝添加的第一种肉类应该是白肉，白肉应该先添加鸡肉（过敏风险低，且易消化）。鸡肉首选鸡胸肉，与鸡的其他部位相比，脂肪含量较低，营养价值高出许多。 ●处理鸡胸肉时要先去除鸡皮和筋膜。鸡皮下层脂肪含量太高，筋膜不易咀嚼，宝宝很难消化。 3黄妈说...

夏日小布丁 参考月龄：12个月以上 TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 天气越来越热了，冰饮自然不可少，那么对于宝宝来说，可以吃冰的、冷的东西吗？冰的自然不建议，但凉的一些消暑食物还是可以添加的，能缓解宝宝身体的燥热。身体舒服了，自然胃口也会好起来，今天黄妈给大家推荐一道网红食谱夏日小布丁，做法也非常的简单，只需要用到红薯、配方奶和淀粉，搅拌一下，煮一煮收干水分，定定型就可以啦！ 2添加の小要领 ● 这道辅食的口感软糯丝滑，宝宝最好在妈妈的看护下食用，以免噎着。 ● 食材中的配方奶，1岁以上可以替换成鲜牛奶，2岁以上可以替换成盒装的纯牛奶。 3黄妈说... 这个小布丁要放入冰箱冷藏2小时才能定型，宝妈们可以直接享用，但给宝宝吃，需要取出后先放置室温回温后再食用。因为宝宝的肠胃功能还没有完全健全，吃多了

鱼香土豆饼 参考月龄：10个月以上 TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 0~3岁是宝宝大脑发育的黄金期，这个阶段的辅食要注重补脑食物的添加。今天给大家推荐一道鱼香土豆饼，三文鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸，其中DHA含量特别高，汞含量较低，有利于宝宝的大脑和视力发育。再搭配上蔬菜的大量维生素和膳食纤维，营养更均衡且易吸收。 2添加の小要领 ● 要是宝宝咀嚼能力较好，想让小饼中的蔬菜保留一定的颗粒感，我们可以用研磨碗碾压食物；月龄小一点的宝宝我们可以用辅食机来搅拌，饼糊也可以做的再稀一点。 ● 饼的厚薄最好根据宝宝的咀嚼能力来调整，我们可以在做饼搓圆后压扁时控制。（具体可看图7） 3黄妈说... 补脑并不是一味的补充DHA、EPA、脑磷脂、软磷脂，我们还需要补充一些碱性食物，提高人体对“补脑元

今天给大家分享一款北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐的一款专门调理理风寒咳嗽的食疗——大蒜止咳水，针对宝宝受凉感冒或引起的咳嗽，效果很不错。大蒜的味道有点辛辣，所以平时妈妈们都不敢给宝宝吃，实际上它是调理风寒咳嗽的好能手。因为大蒜含有一些活性物质，具有较强的杀菌、抑菌、抗菌、消炎的作用。中医认为，大蒜生的时候是偏辛热，煮熟后偏甘温，可以暖脾胃，祛除脾胃的寒湿，针对风寒引起的咳嗽有不错的调理作用。 食疗一定要对症才有效，此方合适外寒阶段的感冒咳嗽，风热不宜食用。 大蒜止咳水 食疗特色 参考月龄：12M+ 合适症状：合适风寒咳嗽，比如受寒引起流清鼻涕、打喷嚏、呛咳、舌质淡白、怕冷；还合适一些经常吃冷饮或寒凉药物导致的脾胃寒湿重；后来查资料，这个食疗针对百日咳也有一定的疗效，大家也可以试试； 不宜症状：风热感冒

清甜可口的苹果和南瓜，加上营养均衡的奶粉，这一道辅食泥除了营养丰盛，香甜的口感也能够迅速抓住宝宝的味蕾，炎炎夏日，给宝宝来一碗这样的泥，也是不错的选择哦~ 开始做菜咯 菜名：奶香南瓜苹果泥 月龄：适合6M+宝宝 食材：苹果5g、南瓜15g、热水溶解的婴儿奶粉15g 工具：蒸菜板、勺子、保鲜膜、微波炉、滤网、研磨盘、碗 下面是图文版 制作步骤 1、南瓜去籽，放入碗中，加3-5ml水，盖上保鲜膜，微波炉加热至软 2、取出，去皮碾成泥状 3、用滤网过滤取滤液 4、苹果磨成泥状 5、苹果泥（汁）加3-5ml水，盖上保鲜膜，微波炉加热20秒 6、热好的苹果泥（汁）加入奶粉，搅拌均匀

夏至以后，到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。三伏天饮食要清淡，多吃瓜果蔬菜补充水分，各式各样的冰点也特别诱人呢！ 宝宝热的食欲退减，就喜欢吃点冰冰爽爽的食物。于是突发奇想，用家里现有的水果和酸奶，自制了一道零负担的消暑甜品，而且简单易上手，特别适合夏天不爱动弹的麻麻们。 做这样一道零负担又简单的甜品解馋真不错哦！自制的酸奶配上各种水果搅拌均匀，一次性在冷冻盒里冻起来，随吃随取，别提多方便美味啦！ 不过麻麻要注意，给宝宝吃冷饮的量要小，限制宝宝吃冷饮的数量，而且不要在餐前吃，一般饭后1小时较为合适。刚从冰箱里拿出的冷饮，在室内放上一会儿再给宝宝吃哦！ 缤纷水果酸奶冻 BY zxx叶 食材：酸奶两瓶（可自制酸奶）、士力架两条(给宝宝吃可加入坚果，而不加

随着天气越来越热，这大人孩子的胃口也越来越不好，恐怕只有一些清凉的蔬菜，才能让人有胃口！ 清凉丝瓜，宝宝爱吃又降火 今天我们推荐几道丝瓜食谱，丝瓜中维生素B和维生素C的含量很高，在夏季可以消暑降火、清血解毒，是一种具有良好保健功效的蔬菜。 一、鸡蛋丝瓜粥（1岁+） BY 宝宝健康食谱 食材：鸡蛋，丝瓜，大米粥 做法步骤 1. 食材准备：丝瓜半根、虾皮少许（提前在清水里浸泡2遍）、鸡蛋1个、香葱少许、大米粥一碗。 2. 丝瓜洗净，刮皮，切成细长的薄片。 3. 泡洗干净的虾皮沥干水分（1岁以内宝宝可以用刀剁碎成虾末，1岁半以上宝宝可以直接用虾皮）。 4. 鸡蛋打散到碗里，蛋液打匀。 5. 香葱切末备用。 6. 热锅后放油，先