12-19个月宝宝长牙食谱推荐

12-19个月宝宝长牙食谱推荐

　　1岁大的宝宝牙齿已经大有所长，可以吃更多美味的食物了。哪些食谱既营养美味又适合1岁以上的宝宝来吃呢?下面小编就来推荐几款健康美味软糯的食谱，适合12-19个月宝宝长牙食用哦。

　　土豆苹果软饭

　　食谱原料

　　土豆、苹果、咖喱粉少许

　　制作方法

　　土豆和苹果切块煮熟，加少量咖喱粉熬成浓汤，配软饭。

　　适用人群

　　1岁左右的宝宝

　　健康提示

　　苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

　　土豆含丰富的维生素A、B1、B2、钙、铁、磷，是热量低，营养高的根茎食物，可预防口角炎、维生素C缺乏症，增加体力。特别是土豆中的维生素C，耐热性强，经烹调也不易流失。

　　南瓜鸡肉软饭

　　食谱原料

　　嫩南瓜、鸡胸肉、粳米

　　制作方法

　　1、米泡1-2小时，鸡肉、南瓜、香菇切丁，准备蒜末、葱末。

　　2、香菇、鸡肉用生抽、香油、鸡精拌匀稍微腌制，米放入电饭锅开始煮。

　　3、炒锅热油，下葱蒜末爆香，香菇、鸡肉、南瓜与少许生抽同炒出香味，待电饭锅里的米的水快要收干的时候，放入炒好的香菇鸡肉南瓜丁，拌匀，继续盖上盖子直至米完全做熟。

　　适用人群

　　1岁左右的宝宝

　　健康提示

　　粳米也是大米的一种，粳米中的蛋白质虽然只占7%，但因吃量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。

　　鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

　　煎鸡肝软饭

　　食谱原料

　　鸡肝、水果、沙拉酱、粳米

　　制作方法

　　鸡肝切片用油煎熟，水果2-3种加沙拉酱拌和，配软饭。

　　适用人群

　　1岁以上的宝宝

　　健康提示

　　肝中铁质丰富，是补血食品中常见的食物，动物肝脏中维生素A的含量还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护夜间视力，防治眼睛干涩、疲劳，同时，动物肝脏中还含有维生素B2，还含有多种微量元素，能增强人体的免疫能力。

　　水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

　　粳米也是大米的一种，粳米中的蛋白质虽然只占7%，但因吃量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

香蕉面包

　　食谱原料

　　1/4杯筛过的未漂白面粉，1茶匙发酵粉， 1/8茶匙盐，1/2杯黄油，1茶匙小苏打，1/4小杯糖，3根熟透的香蕉，制成浆，2个打散的鸡蛋，3/4杯酸牛奶。

　　制作方法

　　1、将烤箱预热至180℃。

　　2、把干原料混合起来放在一边。将黄油、糖和牛奶搅拌成膏状，然后加入打散的鸡蛋和香蕉糊搅匀。放入干原料略搅。

　　3、将面团糊放入两只抹好油且铺了一层面粉的面包烤盘里。在烤箱中烤大约45~50分钟即可。

　　【要点】

　　可以用牙签试试面包是否烤好了。注意不要烤过头。取出晾凉后切成片。

　　适用人群

　　婴幼儿食用

　　健康提示

　　此面包含有丰富营养素，同时添加香蕉中丰富的钾，有助于宝宝身体发育。

　　金钱面包

　　食谱原料

　　高粉150克、低粉150克、快速干酵母1/2小匙、盐1小匙、牛奶120克、蛋1个、细砂糖80克、奶油50克

　　制作方法

　　1、除奶油外所有材料搅拌成团。

　　2、将奶油加入，揉至光滑不黏手。

　　3、面团用保鲜膜盖上，静置约30分钟。

　　4、将面团桿平成约2公分的厚度，再以小圆型饼干模压出一个个小圆面团或者以手整形亦可，排列在模型內，表面刷上一层蛋汁即可入烤箱，以160℃烤10-15分钟即可.具体时间温度以自家烤箱习惯为准。

　　适用人群

1-3岁宝宝。

　　健康提示

　　这款金钱面包做法简单，成功率极高，而且一个连着一个金灿灿的，看起来就很有食欲，又有趣又好吃，也不怕影响正餐食欲。是一款超赞的小辅食。1岁的小宝贝也可以掰一块让他(她)自己握着吃哦!!