适合幼儿冬季一周营养食谱

幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用，参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展，平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食，如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。

　　星期一

牛奶243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个

　　大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克

　　炖鱼 ：鱼40克

　　白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁

　　菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克

　　胡萝卜5克 虾仁10克

　　牛奶 243毫升

　　星期二

　　牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克果酱10克

　　煎鸡蛋 1个

　　混合面枣馒头： 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克

　　虾仁炒韭菜：虾仁20克 韭菜40克

　　萝卜炖牛肉：萝卜20克 牛肉30克

橘子25克

　　小豆绿豆饭：小米20克 小豆5克 绿豆5克

　　肉丝炒绿豆芽：瘦猪肉20克 绿豆芽15克

　　蘑菇炖鸡块：鸡肉30克 蘑菇20克

　　牛奶 243毫升

星期三

　　豆奶 200毫升 麦片粥：麦片15克 馒头片 15克

　　什锦饭：大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克

　　瘦猪肉5克 鸡蛋5克

　　白菜猪肝肉汤：白菜30克 猪肝60克

　　瘦猪肉5克

　　核桃仁炒韭菜：核桃仁5克 韭菜20克 西红柿 20克

　　小豆包：面粉2克 小豆5克

　　鸡蛋羹：鸡蛋1个

　　肉末糖醋白菜： 白菜30克 瘦猪肉10克

　　牛奶 243毫升

星期四

　　牛奶 243毫升 油饼：面粉30克 煮鸡蛋 1个

　　枣饭：大米25克 枣泥10克

　　肉炖芸豆： 瘦猪肉60克 芸豆45克

　　炒三丝：胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克

梨25克

　　小米绿豆饭：小米25克 绿豆5克

　　酱猪肝：猪肝30克

　　西红柿牛肉汤：西红柿15克 牛肉10克

　　牛奶 243毫升

　　幼儿冬季营养餐谱

　　星期五

　　牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克

　　饺子：面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个

　　虾仁10克 韭菜40克

　　菜叶骨头汤：菜叶5克

香蕉20克

　　混汤面条：挂面30克 蘑菇10克 土豆5克

　　香菜5克 鸡块40克

　　牛奶 243毫升

　星期六

　　牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克 五香鸡蛋 1个

　　肉末蛋炒饭：瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个

　　白菜血豆腐汤：白菜40克 血豆腐60克

　　苹果 20克

　　菜包子：面粉20克 蔬菜25克

　　黄瓜片炒肉：黄瓜15克 瘦猪肉35克

　　香菇菠菜汤：香菇5克 菠菜15克

　　牛奶 243毫升

　星期日

　　豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个

　　馅饼：面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克

　　菠菜清汤：菠菜10克

　　苹果 25克

　　大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克

　　冬瓜虾皮汤：冬瓜45克 虾皮5克

　　牛奶 243毫升