0-3岁宝宝补钙全攻略

普通牛奶的钙含量相同。

　　8、豆类食品

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品都很有营养，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9、糊状食品

　　宝宝们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让宝宝自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味而且营养更丰富。

　　宝宝补钙营养餐

　　给宝宝补充钙剂时，妈咪们总是会担心：会不会补充过量?会不会有副作用?其实，有很多的食物富含钙质，如果妈咪们能够经常给宝宝们添加，用食补来代替药补，这样是不是更安全呢?

　　鱼菜米糊

　　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15—25克，食盐少许。

　　制法：

　　1　将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;

　　2　将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　营养提示：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝宝做一些吃。

　　蛋花豆腐羹

　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

　　制法：

　　1　鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;

　　2　下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

　　营养提示：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝宝吃。

虾皮碎菜包

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

　　制法：

　　1　用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;

　　2　小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;

　　3　自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

　　营养提示：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝宝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

　　香香骨汤面

　　原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

　　制法：

　　1　将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;