眼睛需要哪些营养素

　　钙

　　钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙(钙食品)，容易出现视力疲劳和注意力分散。

　　主要来源：牛奶及奶制品，虾皮及海产品等。

　　锌

　　能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

　　硒

　　在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素(微量元素食品)。

　　另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。