健康指南：预防肥胖要从小做起

也达到了标准，就不要增加奶量。添加辅食时间不要太早，要掌握辅食添加顺序及添加总量。当孩子会爬会走时，要让孩子多活动，不要总抱着孩子。

　　幼儿园期预孩子肥胖

　　一般来说，1—3岁肥胖儿较少，4岁以后肥胖儿童逐渐增多，这主要与儿童的挑食偏食等不良饮食习惯、少动的生活方式有一定的关系，如过量进食甜食、冰淇淋、饮料、油炸食品等。因此，家长要改变孩子喜吃甜食、油煎食物、饭后吃零食、临睡前吃东西、饭后立即睡觉等不良习惯，鼓励幼儿多运动，并持之以恒。

　　学龄期儿童预防肥胖

　　限制进食机会。有些孩子放学回家，肚子不饿也习惯吃些零食。有的常在一个特定地点吃东西，如边看电视边吃。这样会使孩子的体重增加。解决办法有二：一是只有在饿时才能吃；二是只能在饭桌上吃东西，不能养成边做事边吃东西的坏习惯。

　　教育孩子，慢慢进食。因为慢慢进食帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。如果慢慢吃，孩子才有时间品味食物，并找到自然停止点，让孩子坐在椅上、轻松愉快地进食，如果吃得太快，让他停一会儿再吃。父母要为孩子选择食物，并规定进食时间。家长应选择富含各种营养成份的食物，让孩子的食物营养丰富多采、满足身体生长发育需要。进食量由孩子确定，因为儿童天生就有控制食量的本能，每个孩子自身都有自然生长曲线，根据自身的生长发育进食适量的食物，孩子是完全可以自我控制食量的。但是，每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类，吃饭的时间和零食时间应由家长明确规定。