调整三餐偿还夏季营养债

九月，夏秋交替，天气逐渐由热转凉，孩子如何才能平安度过这个转折期呢？以下几方面的保健尤其要做好—
　调整三餐 偿还夏季“营养债”
　　说到夏天，人们总是难以忘怀高温天气带来的诸多不适，吃不好饭、睡不好觉是家常便饭，因而精神不振、情绪不宁，健康质量下降。大人如此，儿童更糟，发育所受到的消极影响令人吃惊。有资料显示：九月份儿童的血色素普遍低于五月份， 身高、体重的增长则低于一年中的任何一个季节。
　　当气温逐日下降，机体逐渐恢复，食欲也自动调节到良好状态，孩子向夏季讨还“营养债”的时机到来了。以 1-3岁的孩子为例：
　　粮食2-3两(包括强化米粉)，猪瘦肉或 鱼1两，动物肝2两，豆类1两，蔬菜4两，水果1两，奶制品半斤， 植物油20克。
　　当然不是说每天都要安排这么多种类，但一周内应满足上述每种食物7天量的总和。目的是让孩子补足整整一个夏天因炎热而遭受的营养损失，恢复到正常的发育状态。
　　医生点评：“还债”不要太过急迫，因为夏天的胃肠处于充血状态，换季时还暂时无法适应天气的变化，若一下子开始大吃大喝，摄入大量高蛋白、高热量的食物，会使胃肠受到伤害，引发各种疾病。故补充营养要“悠”着点，按照循序渐进的原则逐渐增加食物的品种与进食量。
　预防鼻炎重在“缉拿”过敏源
　　夏秋之交，也是孩子发生过敏性鼻炎的高发期，医学专家提醒家长，应采取一切必要的手段，将这一过敏性疾患阻止在立秋之前。
　　所谓过敏性鼻炎，是指部分孩子遭遇了过敏源而引起的一种鼻粘膜炎症。就过敏源而言，常见的如皮毛、 螨虫、冷空气、尘土、食物(鸡蛋、鱼 虾)、细菌感染，或花粉。表现为连续打十几、二十几个喷嚏， 鼻塞，流清鼻涕，有的可能伴有头疼。
　　预防的关键在于弄清引起孩子过敏的原因，设法避开。比如撤掉羽绒枕头与羽绒被，以避开皮毛与螨虫；减少外出，防止花粉侵袭；注意防范感冒，杜绝细菌偷袭；暂时停食鸡蛋、鱼虾等。必要时可在医生指导下使用抗过敏药物，如伯克钠喷鼻等。
　　医生点评：鼻子是对过敏最为敏感的一个器官，与节气变化、气温或湿度改变、花草树木等有直接关系，所以夏秋交替期间过敏性炎症高发。一旦过敏性鼻炎症状发作后再来防治，持续时间、痛苦程度和可能造成的并发症都是难以估计的。因此，过敏性鼻炎重在提前防范。
“手足口病” 防治结合重在防
　　每到夏