“参与”让孩子爱上营养物

或小动物形状的饼干。如果以上这些都不奏效，至少准备一份可以在去学校的路上咀嚼的快餐，可以是水果或者饼干。
　　尽管 牛奶是最好的含钙食品之一，但是有些孩子就是不喜欢。不过，也不要过于焦虑，如果你的孩子喜欢果汁，那你就很幸运，因为一杯富含钙的果汁的含钙量也与一杯牛奶相当。坚果、豆奶和椰菜类食品也含有大量的这种人体 骨骼生长所必须的物质。你可以计算一下，三四岁的孩子一天需要500毫克钙，一杯牛奶含316毫克钙，一杯低脂酸奶酪含415毫克钙。一杯椰菜汁含94毫克钙，50克杏肉含132毫克钙。你也可以通过其他方法提高孩子牛奶的摄入量，比如给他们 巧克力奶，或者把牛奶和麦片粥混合，然后加入可可或果肉。