青菜吃得多也有害处

某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
　　易加重结石病情 大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量 碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。
　　不易消化 粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。
　　粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。
　　影响钙、锌吸收 怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子 智力发育和 骨骼生长。
　　如果为“ 节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、 鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质 蛋白质，造成蛋白质 营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的 缺铁性贫血和缺钙。