缓解便秘的方法 早起做好四件事

长期便秘的人，由于肠道不断吸收废物与杂质，会出现体重上升、血浓血稠等现象，并且还会加重五脏的代谢负担，为身体带来危害。

只要早起做好这4件事，既能缓解便秘，又能帮助女人瘦身减肥，对养生也有一定帮助哦。

1、早起喝蜂蜜水

蜂蜜不仅可以润肠通便，还能帮助胃部修复胃粘膜、稀释胃酸，从而保护胃壁。人在早起时，肠胃如果不能得到蠕动，则会导致宿便堆积于体内，对身体造成威胁。

所以，早起喝一杯蜂蜜水（水温在30摄氏度左右），不仅可以促进胃肠道蠕动，还能通润肠胃，缓解肠道干燥所带来的便秘症状。

2、早起按揉腹部

早起后用十分钟时间按揉腹部，借助推动腹部肌肉与穴位，从而促进胃肠道蠕动，使身体顺利排出宿便。时常按揉腹部的天枢穴，对于缓解胃寒胃热、预防妇科疾病也有一定的帮助。

3、早起适当运动

早起时用半小时进行慢跑或散步，可以促进血液循环，辅助五脏进行工作，加快胃肠道蠕动，使身体顺利排出宿便，还能消耗身体多余脂肪与热量，对于女人减肥也有极大帮助。

除此之外，早起锻炼对于骨骼与关节也有好处，能预防骨质疏松等疾病发生。并且，早起运动可以增进食欲，保护肠胃健康。

4、早起要吃早餐

早起吃早餐，可以使肠胃进入工作状态，加快蠕动，排除宿便；还能使胃酸不侵蚀胃壁、肠道不用对废物进行二次吸收，从而保护肠胃与身体健康。